Studio Miriam Moura

Mais um ciclo se encerra com a gratidão de quem ama o que faz. O Studio de Pilates Miriam Moura deseja a todos os alunos e amigos um Natal iluminado, com muito foco no que realmente importa: o seu bem-estar! Que a força e a flexibilidade que você treinou o ano todo se transformem em energia para celebrar as festas🎄🧘‍♂️

Bom dia pilateiros! Praticamente o termino de mais um ano... e com essa frase , desejando que tenham como meta o seu auto cuidado! 🥰💪🙏

E a noite de confraternização do studio de pilates foi demais. O troca-troca de presentes , foi motivo de muita risada e alegrias! Em meio aos compromissos de final de ano, agradeço aos queridos participantes e que venham muito mais!

A mudança acontece por meio do movimento e o movimento cura. Hoje está mais que comprovado que ao invés do repouso, a mobilidade e a prática de exercícios auxiliam na dor crônica e é como se fosse uma pílula que tomamos de pouco a pouco, o suplemento para um futuro de longevidade mais independente.

O Perdigueiro, fortalece não só o abdômen e as costas, mas permite também o engajamento das cinturas escapulir e pélvica além de contribuir para melhorar do equilíbrio e estabilidade. É ideal para treinar estabilidade pélvica, evitando rotações e para ativação do core, impedindo a compensação em hiperlordose .
Parece fácil, não? Repetir o movimento e praticar o pilates são coisas diferentes. Devemos nos desligar do nosso dia a dia, respirar e nos permitir sentir o movimento bem feito!

Entenda: a prioridade é começar, e não a perfeição. Depois que a constância vier, o corpo vai se adaptando e vamos corrigindo cada um dentro de seus limites!
A dor gera sofrimento (dor nas costas, etc), treinar tambem... agora, uma te paralisa e a outra te fortalece! Pilates com amor!

Pilates na gestação! Nessa fase com alterações e adaptações do corpo da mãe, inúmeros benefícios da atividade física:
-Alivia as dores nas costas e ajuda a suportar melhor o peso da barriga,
- melhora a circulação, dá maior oxigenação para o bebê
-fortalecimento muscular global
-redução do inchaço
-melhora a respiração
-fortalece o assoalho pélvico,
- diminui o risco de incontinência urinária durante a gravidez e no pós parto.

É um bom dia para começar...ou voltar a fazer sua atividade física! Estou por aqui lhe aguardando, venha fazer pilates e mobilize essas articulações e ossos! Previna-se contra as dores. Prevenção é tudo!

1500 horas! "A perseverança é uma flecha que nem sempre acerta o alvo, mas mantém o foco na mira e outra flecha na aljava."

Edna Frigato
-graduação

Em diversos estudos pode-se analisar que a falta de mobilidade no quadril pode estar associada à dor lombar. Isso acontece porque o quadril é uma articulação que suporta o movimento do corpo, e a coluna lombar precisa compensar movimentos deficientes do quadril. Pessoas com dor lombar apresentaram deficiência ou amplitudes limitadas ao movimento.
Pilates como atividade física pode aumentar a a mobilidade , facilitando ativ diárias e melhorando a flexibilidade das articulações e músculos.

Causas de dor:

Postura inadequada, com o quadril inclinado para frente

Flexores do quadril rígidos

Assimetria entre a amplitude de movimento das pernas esquerda e direita

Movimentos de rotação deficientes do quadril

São Silvestre foi demais! Passando pra desejar um ano cheio de realizações, muita força para ousarem, se desafiar e redescobrir a felicidade que existe no nosso cotidiano. Saúde, bem maior para todos! Um grande beijo meus amigos! Happy New Year!