Cshop

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu Secara Alami

Meski terkesan memaksa, menurunkan berat badan dalam 1 minggu secara alami sangat mungkin terjadi. Hal ini bahkan sudah dibuktikan oleh banyak orang. Penasaran seperti apa langkah-langkahnya? Mari pelajari cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu di sini.



Cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu tanpa obat atau operasi ada bermacam-macam. Cara-cara ini mungkin berguna untuk orang-orang yang sedang dalam situasi “genting”, misalnya untuk calon pengantin yang harus menurunkan berat badan agar bisa muat di baju pernikahannya minggu depan.

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu Secara Alami.

Selain itu, ada p**a diet yang diklaim dapat menurunkan berat badan dalam waktu 2 minggu, yaitu diet GM. Diet lain seperti diet jus buah dan sayur, juga kerap diklaim bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Padahal, hal ini belum terbukti aman dan efektif.

Beragam Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu
Ada beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dalam waktu 1 minggu, di antaranya adalah:

1. Kurangi asupan kalori
Mengurangi asupan kalori atau porsi makan terbukti efektif untuk mengurangi berat badan dalam waktu singkat. Jumlah kalori yang perlu Anda makan per hari untuk menurunkan berat badan tergantung pada kebutuhan kalori per hari. Jadi hitung dulu kebutuhan Anda, kemudian tentukan pengurangan asupan kalori Anda.

Untuk mempermudah Anda mengurangi asupan kalori dan memaksimalkan efek diet, termasuk diet paleo, hindari konsumsi camilan dan penggunaan bumbu penyedap, serta perbanyak konsumsi sayur-sayuran dan protein tanpa lemak.

2. Kurangi asupan karbohidrat
Menerapkan diet karbo atau mengurangi konsumsi karbohidrat, seperti nasi, pasta, dan roti, dinilai efektif dalam menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan.

Sebagai ganti karbohidrat, Anda bisa memperbanyak konsumsi sayuran rendah karbohidrat, seperti bayam dan pakcoy, mengonsumsi telur, daging tanpa lemak, serta ikan. Protein juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh Anda.

3. Hindari makanan siap saji
Selain mengurangi asupan kalori, menghindari makanan siap saji juga akan membantu Anda menurunkan berat badan, terutama jika sebelumnya Anda tergolong sering mengonsumsi makanan yang memanjakan lidah namun tinggi kalori ini.

Sebagai ganti makanan siap saji, Anda bisa memilih makanan yang mengandung protein tinggi, seperti ikan dan ayam, serta sayuran rendah karbohidrat. Dengan begitu, Anda tetap bisa merasa kenyang tanpa memakan banyak kalori. Sertakan bumbu dan rempah yang menggugah rasa agar Anda tidak merindukan makanan siap saji.

4. Perbanyak olahraga dan aktivitas fisik
Memperbanyak olahraga dan aktivitas fisik yang membakar kalori juga merupakan cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu yang efektif. Teorinya, semakin banyak kalori yang terbakar, berat badan pun akan semakin cepat berkurang.

Maka dari itu, mulailah memperbanyak olahraga dan aktivitas fisik, seperti mengangkat beban atau senam aerobik, untuk meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh sekaligus mengurangi endapan karbohidrat.

5. Cobalah berpuasa
Diet puasa yang dilakukan secara rutin juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Secara tidak langsung, waktu Anda untuk mengonsumsi sesuatu yang berkalori menjadi berkurang dengan berpuasa. Akhirnya, kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda jadi lebih sedikit.

6. Cukupi waktu tidur dan kurangi begadang
Sebuah studi mengatakan bahwa orang yang kurang tidur atau sering begadang cenderung lebih banyak makan camilan di malam hari. Ini tentunya akan memicu peningkatan berat badan. Selain itu, mencukupi waktu tidur juga bisa mengefektifkan pembakaran lemak.

Kenali Pepaya, Si Pemutih Kulit Alami

Beberapa produk perawatan kulit seperti krim wajah maupun krim tubuh, menggunakan pepaya sebagai salah satu bahan pembuatannya. Pepaya diperkirakan bagus untuk dijadikan pemutih kulit alami karena mengandung nutrisi di dalamnya.

Pepaya mengandung vitamin C dan vitamin A yang baik untuk kulit. Kandungan vitamin C yang lebih tinggi dibandingkan dengan jeruk membuat pepaya diperkirakan dapat menjadi pemutih kulit alami. Vitamin C yang terkandung di dalam sebuah pepaya ukuran sedang dengan berat 150 gram adalah sebanyak 88,3 miligram atau setara dengan 157% dari rekomendasi asupan vitamin C harian, sedangkan pada jeruk hanya terkandung sekitar 69,7 miligram. Bahkan, satu buah pepaya yang besar dapat mengandung 235 mg vitamin C, lebih dari jumlah yang Anda butuhkan dalam sehari.

Kenali Pepaya, Si Pemutih Kulit Alami.

Vitamin C yang dianggap pemutih kulit alami dapat membantu dalam proses depigmentasi atau menghilangkan pigmentasi kulit, termasuk memutihkan kulit leher dan ketiak. Hal ini dikarenakan vitamin C dapat mengurangi pembentukan melanin. Tapi karena vitamin C tergolong senyawa yang tidak stabil, maka vitamin ini sering dikombinasikan dengan agen depigmentasi lainnya, seperti kedelai dan tanaman akar manis atau licorice.

Selain itu, kandungan vitamin C juga dapat membantu dalam mengatasi penuaan kulit. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C, memiliki lebih sedikit keriput, kulit tidak kering, dan mengalami lebih sedikit penuaan pada kulit. Bisa jadi ini karena manfaat vitamin C sebagai antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan membantu pembentukan kolagen.

Bolehkah Ibu Diabetes Menyusui Bayi? Ini Faktanya!

Sebagian ibu penderita diabetes kerap merasa risau ketika harus menyusui buah hatinya. Alasannya adalah takut penyakit yang diderita memberikan dampak buruk bagi kesehatan bayi. Sebenarnya, apakah aman jika ibu dengan diabetes menyusui bayinya?

Menyusui merupakan salah satu cara terbaik untuk memberikan asupan nutrisi kepada bayi. Di dalam ASI terkandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan bayi untuk tumbuh dan berkembang. Tidak hanya itu, kandungan nutrisi dalam ASI juga berperan dalam perlindungan bayi dari berbagai macam penyakit.

Bolehkah Ibu Diabetes Menyusui Bayi? Ini Faktanya!.
Fakta tentang Keamanan Ibu Diabetes Menyusui Bayi
Bunda, ibu dengan diabetes tetap boleh menyusui bayinya, kok. Pasalnya, penyakit ini tidak akan mengubah nutrisi yang terkandung di dalam ASI, sehingga ASI masih aman diberikan pada bayi.

Diabetes merupakan penyakit yang bersifat genetik, yaitu penyakit yang diwariskan dari orang tua pada anak. Namun, ini bukan berarti diabetes bisa ditularkan melalui ASI, ya, Bun.

Perlu Bunda ketahui bahwa ada banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang terkena diabetes, mulai dari pola hidup yang tidak sehat, kelebihan berat badan, pertambahan usia, hingga adanya penyakit tertentu, misalnya tekanan darah tinggi.

Memberikan ASI eksklusif justru akan mencegah Si Kecil terkena diabetes di kemudian hari. Selain itu, Si Kecil juga akan terhindar terserang penyakit lainnya, seperti infeksi saluran pernapasan dan telinga, infeksi urine, eksim, serta asma.

Selain untuk Si Kecil, memberikan ASI eksklusif juga bisa berdampak baik bagi kesehatan Bunda, lho. Jika Bunda mengalami diabetes tipe 1 atau tipe 2, memberikan ASI pada Si Kecil dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah terjadinya komplikasi diabetes.

Jika mengalami diabetes gestasional, Bunda akan lebih rentan terkena diabetes tipe 2 setelah melahirkan. Nah, menyusui dapat membuat tubuh memanfaatkan insulin lebih efektif, sehingga kadar gula darah dapat kembali normal lebih cepat dan risiko terjadinya diabetes tipe 2 pun menurun.

Tidak hanya itu saja, menyusui juga diketahui dapat menurunkan risiko Bunda terkena kanker payudara dan ovarium.

Hal yang Perlu Diperhatikan Ibu Diabetes Saat Menyusui
Pada ibu diabetes, biasanya ASI akan mengalami penundaan produksi hingga 3 hari setelah melahirkan. Hal ini tergolong normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Supaya Si Kecil tidak kekurangan ASI, Bunda disarankan untuk mengumpulkan kolostrum terlebih dahulu sebelum melahirkan dan menyimpannya di dalam lemari es.

Menyusui mungkin membuat kadar gula darah Bunda turun hingga 25%, bahkan bisa turun terlalu rendah hingga menyebabkan hipoglikemia. Untuk menjaga kadar gula darah tetap normal, Bunda disarankan untuk makan atau sekadar ngemil terlebih dahulu sebelum menyusui. Namun, pastikan untuk konsumsi makanan sehat, ya.

Bunda juga perlu memperbanyak asupan karbohidrat selama menyusui untuk menambah energi dan memproduksi ASI yang berkualitas. Jangan lupa juga perbanyak minum air putih agar Bunda terhindar dari dehidrasi, ya.

Di samping itu, Bunda sebaiknya konsultasikan dengan dokter terkait obat diabetes yang aman untuk diminum saat menyusui. Umumnya, semua obat diabetes boleh dikonsumsi saat menyusui. Namun, beberapa dosis obat, misalnya insulin suntik, mungkin perlu diturunkan.

Meskipun memiliki diabetes, kini Bunda tidak perlu khawatir lagi untuk menyusui Si Kecil. Selain membawa manfaat bagi kesehatan Bunda dan Si Kecil, menyusui juga bisa mempererat ikatan batin antara kalian berdua. Jadi, jangan lewatkan untuk memberikan Si Kecil ASI, ya, terutama selama 6 bulan pertama kehidupannya.

Kenali Manfaat dan Risiko dari Penggunaan Produk Tembakau Alternatif

Produk tembakau alternatif diketahui memiliki kandungan zat kimia berbahaya yang lebih rendah daripada rokok konvensional. Namun, bukan berarti produk tembakau alternatif tidak berbahaya sama sekali. Ada p**a risiko yang dapat ditimbulkan dari produk tembakau ini.

Merokok merupakan salah satu penyebab dari munculnya berbagai risiko kesehatan, termasuk kanker. Risiko kesehatan tersebut berasal dari berbagai zat kimia pada rokok yang ikut masuk ke dalam tubuh saat rokok sehingga menghasilkan asap.

Kenali Manfaat dan Risiko dari Penggunaan Produk Tembakau Alternatif.

Masyarakat kini memang sudah mulai sadar akan bahaya merokok. Namun, menghentikan kebiasaan merokok bukanlah hal yang mudah.

Untuk mengurangi bahaya tersebut, semakin banyak perokok yang kini mulai beralih menggunakan produk tembakau alternatif, seperti rokok elektrik atau dikenal juga dengan v**e dan produk tembakau yang dipanaskan. Kedua produk tersebut diketahui dapat mengurangi bahaya yang ditimbulkan oleh rokok tembakau biasa.

Apa Manfaat Penggunaan Produk Tembakau Alternatif?
Berbeda dengan rokok tembakau biasa, produk tembakau yang dipanaskan dan v**e menggunakan sistem pemanasan, bukan dengan pembakaran. Dengan menggunakan sumber panas listrik, produk tembakau alternatif tersebut menghantar nikotin dan menghasilkan uap atau aerosol, bukan asap yang dihasilkan rokok tembakau biasa.

Sebagai contoh, produk tembakau yang dipanaskan menggunakan alat khusus pada suhuh maksimun 350° Celcius untuk memanaskan tembakau.

Dengan menghilangkan proses pembakaran, jumlah zat kimia berbahaya yang dihasilkan oleh produk tembakau alternatif menjadi jauh lebih sedikit dibandingkan rokok tembakau biasa.

Bahkan, produk tembakau alternatif tidak mengandung tar dan karbon monoksida, dua zat paling berbahaya yang terdapat pada rokok tembakau biasa.

Penggunaan produk tembakau alternatif juga diketahui dapat menghentikan kebiasaan merokok sebanyak dua kali lipat dibandingkan terapi pengganti nikotin, seperti permen karet atau penggunaan koyo nikotin (patches).

Oleh karena itu, produk tembakau ini bisa menjadi alternatif bagi para perokok yang sulit menghentikan kebiasaan merokoknya.

Apa Risiko dari Penggunaan Produk Tembakau Alternatif?
Meski diketahui mengandung lebih sedikit bahan kimia berbahaya dibandingkan rokok tembakau biasa, penggunaan produk tembakau alternatif tidak sepenuhnya bebas risiko. Hal ini karena aerosol yang dihasilkan dari produk tembakau alternatif masih mengandung zat atau senyawa berikut ini:

Berbagai partikel halus yang dapat terhirup dan masuk ke dalam paru-paru
Zat perasa, seperti diacetyl
Senyawa organik yang mudah menguap
Produk tembakau alternatif juga mengandung nikotin yang dapat menyebabkan ketergantungan, penggunaannya tidak dianjurkan untuk ibu hamil karena dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan pada janin. Selain itu, produk ini juga tidak disarankan untuk yang berusia di bawah 18 tahun.

Meski dapat mengurangi risiko kesehatan dibandingkan dengan menggunakan rokok tembakau biasa, produk tembakau alternatif masih belum bisa dikatakan sepenuhnya aman.

Cara terbaik agar terhindar dari risiko gangguan kesehatan akibat merokok adalah dengan menghentikan kebiasan ini atau tidak memulai merokok sama sekali.

Meski tidak mudah, ada beragam cara yang dapat Anda lakukan untuk berhenti merokok, seperti melakukan konseling, menjalani pengobatan atau terapi, hingga menghindari pemicu kebiasaan merokok.

-Wajah terlihat kusam
Wajah yang terlihat kusam disebabkan karena berkurangnya kemampuan tubuh untuk memperbaiki sel yang rusak.

Solusi untuk masalah ini adalah dengan menggunakan pembersih wajah, pelembap dan penggunaan masker secara teratur.

-Kulit kering
Kadar air yang semakin sedikit pada saat kita bertambah tua membuat kulit menjadi kering.

Solusi untuk masalah ini adalah memakai produk pelembap kulit yang mengandung vitamin.

-Bibir kering
Penuaan wajah juga terlihat pada bibir yang terlihat kering dan tidak lagi berwarna merah atau pink.

Solusi untuk masalah ini adalah dengan menggunakan produk pelembap bibir atau seskali menggunakan masker untuk bibir. Mengoleskan madu pada bibir sebelum tidur dapat menjadi solusi alami yang aman untuk melembapkan bibir.

-Garis tertawa di sekitar mata
Saat kita tertawa, umumnya akan muncul garis-garis di sekitar mata dan garis-garis ini semakin nyata seiring bertambahnya usia. Garis-garis ini biasa disebut sebagai garis tertawa. Garis ini juga muncul apabila kita mengernyitkan mata.

-Solusi untuk masalah ini adalah dengan menggunakan krim mata secara teratur. Dan yang tidak kalah penting adalah cukup tidur setiap hari. Penggunaan krim mata dan istirahat yang cukup dapat membantu menghilangkan lingkaran hitam pada mata dan membuat mata tidak terlihat lelah.
Kerut di sekitar alis
Kerutan diantara kedua alis semakin tampak saat usia semakin bertambah. Kerutan ini semakin nyata saat kita mengernyitkan alis.

Solusi untuk masalah ini adalah dengan melakukan senam wajah, memijat bagian wajah yang berkerut ini dan menggunakan pelembap setiap hari.

-Kulit kendur
Kulit kendur menjadi tanda bahwa umur kita sudah tidak muda lagi. Jika saat masih muda kulit wajah terlihat kencang, tetapi dengan berkurangnya kolagen membuat kulit menjadi kendur.

Solusi untuk masalah ini adalah perbanyak konsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung antioksidan, vitamin A, C dan E. Anda juga dapat menggunakan produk kecantikan kulit yang mampu untuk mengangkat dan mengencangkan kulit. Selain itu, perkembangan zaman memungkinkan Anda untuk menyuntikkan vitamin A, C atau E.
Flek penuaan
-Flek-flek berwarna coklat pada wajah semakin muncul pada wajah atau kulit orang yang sudah tua. Flek-flek ini semakin nyata seraya umur bertambah. Penyebabnya adalah sinar matahari, kehamilan atau penyebab lain yang membuat penyebaran melanin pada tubuh tidak merata. Sehingga melanin ini menyebabkan flek coklat pada wajah.

Solusi untuk masalah ini adalah menggunakan produk pencerah kulit dan perbanyak konsumsi vitamin A dan C yang bermanfaat untuk kulit.

Menghilangkan Tanda Penuaan

Seiring dengan bertambahnya usia, tanda-tanda penuaan muncul perlahan-lahan pada wajah yang sulit untuk dihindari. Hal ini hendaknya tidak membuat Anda berkecil hati, karena dengan perawatan yang tepat, tanda-tanda penuaan ini dapat dikurangi dari wajah Anda.

Berikut tanda-tanda penuaan yang biasa muncul dan perawatan yang dapat Anda lakukan untuk menguranginya:

- Kerut pada kulit
Salah satu yang menandakan penuaan adalah kerutan pada kulit. Anda mungkin bisa dibuat tidak percaya diri oleh kerutan yang mengganggu ini.

-Perawatan yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan krim anti kerut yang sudah teruji dan aman untuk digunakan. Suatu produk anti kerut yang baik seharusnya memiliki fungsi-fungsi untuk melembapkan kulit, mengandung antioksidan dan mampu merangsang tubuh untuk menghasilkan kolagen yang sangat berguna untuk kulit.

Tanda penuaan bisa diatasi
Jika ingin melihat bagaimana penampilan Anda setelah dikeriting atau diluruskan, Anda dapat mencobanya secara temporer dahulu. Misalnya, mengeriting rambut dengan dengan alat pengeriting termporer atau menggunakan roll rambut. Meluruskan rambut sementara dapat dilakukan dengan alat catok. Jangan lupa menggunakan serum sebelum menggunakan alat-alat tersebut agar rambut tidak menjadi rusak.