Corina Dumitru

POTOLEȘTE-ȚI SETEA

Consumul de apă este esențial pentru multe funcții importante în organism, de la transportul substanțelor nutritive și menținerea temperaturii corpului până la susținerea digestiei. Apa ajută ca întregul nostru sistem să funcționeze mai bine.
Nu este singurul lichid care ne poate ajuta să rămânem hidratați - ceaiul și băuturile cu fructe contribuie de asemenea.

Vrei să afli mai multe despre acest subiect?!

De ce e important un mic dejun echilibrat?
1. Îți asigură energie de dimineață 🎉
2. Te ajută să te menții sau chiar să te modelezi 💪
3. Ajută corpul să aibă imunitate mai puternică 😎
4. Previne căderile de glicemie care ne "îndrumă" să facem alegeri alimentare nu foarte sănătoase.
5. E delicios și îți aduce zâmbet de la prima oră a zilei 🤩
Și încă multe alte motive.

Tu iei micul dejun? De ce?

INTRODU FIBRELE ÎN DIETA TA!
Fibrele dietetice lucrează din greu pentru a menține sănătatea digestivă și joacă un rol esențial în suprimarea senzației de foame, făcându-ne să ne simțim mai plini. Beneficiile nu se opresc însă aici! Sunt excelente de asemenea pentru menținerea concentrațiilor normale ale colesterolului din sânge și glicemiei și poate contribui la prevenirea unor boli.
Pregătește-ți un mic dejun sănătos, bogat în fibre, pentru a te ajuta la eliminarea poftelor dulci de peste zi!

Vrei să afli mai multe despre acest subiect?!

" De luni țin dieta (nu mai mănânc pâine, prăjituri, clipsuri) și merg la sală . "

Cunoști și tu acest sentiment?😎

Ei bine, este important să avem un echilibru zilnic pentru deprinderea obiceiurilor sănătoase pe termen lung, nu este suficient doar să ne punem restricții în timpul săptămânii, iar în weekend să recuperăm toate caloriile deoarece nu vom avea rezultatele dorite și mereu suntem în această cursă🙃

Aplică principiul 80% din timp mâncare sănătoasă 🥗și 20% cu o poftă de a ta🍫🧁,iar pe termen lung vei vedea cât de ușor este să ai un stil de viață sănătos👌

Ție îți este ușor să faci față tentațiilor culinare zilnice?🥙🥗

Mulțumesc Dorin Mihai pentru susținere și îndrumarea. Fără cuvinte .

o Sunt plina de energie
o Am scapat de acea senzatie de foame permanenta
o Am scapat de obsesia de dulciuri
o Dorm bine si am putere sa pot duce la final tot ce mi-am propus intr-o zi.
o Am inceput sa ma imprietenesc cu cantarul
o Imi place tot mai mult sa ma admir in oglinda
o Nu ma asteptam sa vad rezultate atat de repede!
o Pe zi ce trece inteleg ca am luat o decizie corecta si la momentul potrivit.

De ce nu slăbești dacă mănânci mai puțin? 🤕

Pentru că în fiecare zi, corpul tău are nevoie de o anumită cantitate de nutrienți și kcal. 😎

Atunci când îi dai mai puțin decât are nevoie, acesta intră intr-un regim de supraviețuire. Prin urmare, depozitează grasimi și pierde masa musculară. Astfel, scade metabolismul, cântarul nu se mai mișcă și devii din ce in ce mai „pufos”, lipsit de energie. 😞

De aceea, este mai bine sa ai un stil de viață echilibrat, decât o dieta restrictivă. ✅

Dacă mai ai nelămuri, scrie-mi in privat . 🤗

Tu cm investești în energia și în starea ta de bine?🔋

Obiceiurile tale de astăzi, vor construi ziua ta de mâine. 💦🥗🏃‍♂️🍏🏋️‍♀️

În care dintre cele două coloane te regăsești mai mult? 👇👇

Bun venit în club Ștefan !

Felicitări Ștefan pentru aceasta decizie de a începe un stil de viata sănătos !!!

Tu când începi transformarea ta ?

80 % nutriție, 20% mișcare, 0% scuze !!!

Transformarea continuă !!!

VARA ASTA AJUNGEM DEPARTE!
PROTEINE, ENERGIE ȘI UN GUST GROZAV
Zilele de vară sunt atât de frumoase atunci când sunt petrecute activ - în vacanță, în aer liber, drumeții, la evenimente și festivaluri!
Pe măsură ce vremea se încălzește, simțim că obosim mult mai ușor. Dar cu un moment de respiro, o pauză de rehidratare și o gustare potrivită, te pot revigora astfel încât să-ți poți continua activitatea.

Iată câteva recomandări simple pentru a-ți crește nivelul de energie în căldura verii

✅ Protejează-te

✅ Mănâncă gustările potrivite

✅ Hidratează-te corect

✅ Fă multă mișcare

✅ Folosește tehnici de relaxare


Energia ne-o luăm din alimentație, din stilul de viață pe care-l adoptăm, din tot ceea ce ne înconjoară, inclusiv oamenii care ne sunt alături.

Tu de unde îți iei energia?