Beslenme Ve Diyetetik 4

Online diyet danışanlarımdan hem harika sonuçlar alınca hemde takipçilerimin istekleri karşısında sürpriz bir haberle geldim🎡

🦋Bayram öncesi/sonrası sağlıklı ve fit bir bedene ulaşmak, benimle yol arkadaşlığı yapmak isteyen tüm danışanlarıma kavuşmak için sabırsızlanıyorum🤩🕺🏼

📲Her hafta güncellenen kişiye özel listeler
📲Whatsapp üzerinden öğün takibi
📲Metabolizma hızlandırıcı, ödem atmaya yardımcı tarifler, özel kürler, detoks suları, çorbalar..
📲Gerek görüldüğünde kişiye özel detokslar

Detaylı bilgi almak için;
🌸DM veya 0506 255 5102 numarasından bize ulaşabilirsiniz🦋

🎡1 Temmuz itibariyle online diyet fiyatları güncellenecektir..

Salatalarını daha besleyici hale getirmeye ne dersin?🤓

🕺🏼Hem doyuruculuğu artsın, hem proteini artsın diyorsan; et/tavuk/balık ekle🤓
🕺🏼Hem doyuruculuğu artsın, hem proteini artsın ama daha hafif bir öğün olsun istersen; kurubaklagil ekle🤓
🕺🏼Ödem atımıma destek olsun ve kaçamaklarımı telafi etsin istersen; ananas veya elma + ceviz ekle🤓
🕺🏼Gözüm daha çok doysun istiyorsan; salatana zeytinyağı yerine avokado veya ceviz/badem/fındık ekle🤓

Ee daha ne olsun🤩🤩❤️ Salatalarımız artık çok daha besleyici ve doyurucu💜

Kendi zayıflama sürecimde neler yedim içtim bundan bahsetmek yerine bu süreçte neler hissettiğimden bahsetmek istiyorum biraz♥️

⚜️Haftada 1 tartıldım. Çünkü her gün tartılmanın beni tartı stresine sokacağını bildim.
⚜️Diyetisyen olduğum halde bazı haftalar gram gram gitti bazı haftalar hiç gitmedi. Ama bunun normal bir süreç olduğunu ve vücudumun robot olmadığını bildim. Moralimi bozmadım🤭
⚜️Kilo veremediğim hatta tartıda almışım gibi gözüken sonuca hiç üzülmedim. Çünkü aynı zamanda spor yaptığım için kas kitlemin arttığını bu yüzden tartıya yansımadığını bildim.
⚜️Kaçamak yaptım. Hemde hiç pişman olmadım. Canımın çektiği bir besini reddedersem aklımdan hiç çıkmayacağını düşündüm.
⚜️Kaçamak yaptığımda dengelemeyi bildim.

Peki siz diyet yaparken neler hissediyorsunuz çok merak ediyorum, yorumlarınızı okumak için sabırsızlanıyorum💕

📍Bu ara çok kaçamak yaptım.🫣
📍Diyet yapıyorum ama kilo vermem durdu.🙄
📍Metabolizma hızım artsın istiyorum.🤭
📍Kendimi çok ödemli hissediyorum.🫠
📍Haftasonuna planım var öncesinde hafiflemek istiyorum.🫡

Diyenler burdaysa bu detoxu net denesin derim❤️

✨Kaçamaksız bu detoksu 2 gün boyunca uyguluyor ve günde en az 2 litre su tüketiyoruz.♥️
✨Günde listeye ek 2 kupa yeşil çay tüketiyoruz.♥️

Denemek isteyenleri, uyguladıktan sonra sonuçlarınızı ve varsa sorularınızı postun altına bekliyorum!🫶🏻

Daha fazla tarif ve listeler için beni takip etmeyi ve postu beğenmeyi unutmayın♥️

Herkese merhabalar🤩
Güzeller güzeli danışanımın incelmesi ile karşınızdayım♥️🕺🏼

📌Özellikle göbek, basen ve bacaklarda ki incelme çok iyi!🐣

🌟Sabırla, pes etmeden ve sürekli iletişim halinde kalarak biz bu incelmeyi sağladık🌟

Hep diyorum kırılmayan kilo yoktur, pes eden danışan vardır🧡 Veee benim canım danışanım asla pes etmeden devam etti ve daha da incelmeye devam edeceğimizden hiç şüphem yok!♥️

💐Maş fasülyesi;
💜Yüksek protein ve posa kaynağıdır.
💜Vitamin ve mineral açısından zengindir.
💜Antioksidanlardan zengindir.
💜4 yemek kaşığı maş fasülyesinden alacağınız protein miktarı yaklaşık olarak 1 porsiyon değer et ile eş değerdir.
💜Kolesterol düzenler.
💜Yaşlanma geciktirici özelliği vardır.

Kimler beslenmesinde maş fasülyesine yer veriyor?🤩

🍭Bayram sonrası fazla kilolarından arınmak, yaza hazırlık yapmak isteyenler için 3 diyetisyen eşliğinde arınma kampı düzenliyoruz.
🍭9 mayısta başlayacak olan kampımızda;
🌟Ödem atmaya, yağ yakımına yardımcı fit tarifler
🌟Whatsapp üzerinden öğün takibi
🌟Egzersiz önerileri
🌟Dilediğiniz zaman soru sorma hakkı bulunmaktadır

🎖Listeler kişiye özeldir🎖

💐Programa kimler katılabilir?

🌸Kilo vermeye yeni başlayacak olanlar
🌸Kilo verme sürecinde olup kilosu takılanlar
🌸Metabolizması yavaşlayanlar
🌸Motivasyon arayanlar

💐Programa kimler katılamaz?

🌸Hamileler
🌸Emziren anneler
🌸Kronik hastalığı olanlar

🌸Program son kayıt tarihi: 8 Mayıs

Herkese merhabalaar🥳🥳

Bayrama sayılı günler kalmışken sizlere çok önemli bir soru sormak istiyorum🤩

🍭Sizce bayramda diyet olur mu?💜

Ben böyle özel dönemlerde diyet yapılmasından yana değilim 🤩 Yani yılda kaç kez böyle özel günler yaşıyoruz kii🌸🌸

Benim danışanlarım bayramda serbest🫶🏻

🍭Peki sizin bayramda ilk önce yemeyi planladığınız besin nedir?🤩

Herkese merhabalaarr🤩

Sizler için .yelizdilarakocak ile çok güzel bir kamp hazırladık🌟

Psikodiyet Kampını;
📌Diyete sürekli başlayıp bırakıyorsanız
📌Aniden gelen yeme ataklarınız oluyorsa
📌Kaçamaklarınız çok sıklaşıyor ve yedikten sonra pişmanlık yaşıyorsanız
📌Diyete motive olamıyor ve kararlılık gösteremiyorsanız
📌Özellikle gece yeme atakları yaşıyorsanız
📌Tatlı krizleri ve yeme ataklarıyla başa çıkamıyorsanız
📌Yeme bozukluğu (Bulumia Nervoza, Anoreksiya Nervoza vb) tanısı aldıysanız

🍍Yukarıda ki tanımlamalardan sadece birini bile yaşayan danışanlarımıza önermekteyiz⭐️

Daha detaylı bilgi almak ve paket içeriğini öğrenmek için bize ulaşabilir veya postun altına ‘Bilgi almak istiyorum’ şeklinde belirtirseniz en kısa sürede dönüş sağlayacağız🙏🏻☺️

Bizi takip etmeyi unutmayıın🤩💐

Dün sahurda bana eşlik etti🫶🏻
Hem pratik hemde aşırı lezzetli oldu🍕 Hemen tarifin detaylarına geçiyorum🤍

Yulaf Pizza🍕
Malzemeler;
🎡3 yemek kaşığı yulaf
🎡1 yemek kaşığı yoğurt
🎡1 adet yumurta
🎡Domates sosu
🎡Baharatlar
🎡Kaşar peyniri ve üzeri için istenen malzemeler

Yapım;
🎡Yulaf, yoğurt, yumurta ve tuzu karıştırıp az yağladığımız tavada üstünü kapatıp pişiriyoruz.
🎡Piştikten sonra üzerine domates sosu sürüyoruz ve kaşar peynirini ekliyoruz 😋 Ben birazda ıspanak ekledim çok lezzetli olduuu😍

Afiyet olsuun🤩🍕🌸

Baharın gelişiyle mutluluk doğru orantılı değil mi sizce de?❤️🌸

Yazı, sıcak havaları bu kadar özlemişken benim ruhuma çok iyi geldi güneş🌞🤍

Biz tüm online diyet danışanlarımla yaza çok güzel hazırlanıyoruz bu yaz daha fit ve daha sağlıklı olacağımızdan hiç şüphem yok💫🤍
Sizde benimle birlikte yaza hazırlanmak isterseniz indirimli paketler hakkında bilgi alabilirsiniz🤩

Sahurda tüketebileceğin sadece 3 malzemeli glutensiz, hamursuz bir pizzaya ne dersin?🤩

Protein Pizza🍕
Malzemeler✨
🎈2 adet yumurta
🎈Kaşar rendesi
🎈Domates sosu

Yapım✨
🎈Yumurtanın beyazlarını ayırıp 1/2 çay kaşığı tuz ile bulut formuna gelene kadar çırpıyoruz.
🎈Sarılarıyla karıştırıp yağlı kağıt serili fırın tepsimize döküyoruz. 180 derece fırında kontrollü bir şekilde pişiriyoruz.
🎈Üzerini domates sosu kaşar ve dilediğiniz gibi süsleyip kaşarlar eriyene kadar tekrar fırına koyuyoruz.

Tarifimizden 6 adet minik pizza çıkıyor ve 1 tanesi yaklaşık 45 kalori🤍🫧

Deneyeceklere şimdiden afiyet olsun 🍕