Jeovana Braun

TREINÃO DO DIA DA MULHER COM ESSAS MENINAS SUPER PODEROSAS , , e , meninas que se superam todos os dias e são exemplo de força e determinação, umas moram perto da academia e outras longe, mais não importa a circunstância estão aqui firme e forte 💪🏽 para alcançar os seus objetivos! PARABÉNS MEUS DIAMANTES VOCÊS SÃO CAMPEÃS.
Curtem o processo e comemorem as pequenas vitórias do dia a dia e contem comigo sempre❤️🔥🏋🏽‍♀️💪🏽🍑💎🔨
SÓ OS FORTES SOBREVIVEM E SÓ OS VERDADEIROS PERMANECEM💪🏽🔥💎🔨


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OS DESAFIOS NUNCA F**AM MAIS FÁCIES, VOCÊ QUE F**A MAIS FORTE 💪🏽,

💎FELIZ DIA DAS MULHERES 💪🏽💞

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Você incomoda pelo simples fato de ser referência e não copia.
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A MUSCULAÇÃO FEMININA EMAGRECE E GARANTEM BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DA MULHER.

➡️ Musculação é uma atividade que proporciona muitos benefícios para o público feminino, de perda de peso e redução da gordura corporal a melhora dos sintomas da menopausa e prevenção e tratamento da osteoporose. E até gestantes podem praticar, se não houver nenhuma restrição médica.

➡️ Melhora da composição corporal, com aumento de massas musculares e óssea e redução de gordura.
➡️ Otimização de parâmetros bioquímicos, como perfis lipídico, glicêmico e inflamatório;
Melhora da pressão arterial, ajudando inclusive quem sofre com hipertensão;
Diminuição da ansiedade e do estresse;
Melhora da qualidade do sono e redução da insônia;
Ganhos em condicionamento físico;
Aumento do bem-estar e do bom humor, uma vez que também promove liberação de endorfina e serotonina;
➡️ Aumento da longevidade, uma vez que a atividade está relacionada à redução dos fatores de risco para doenças crônicas como diabetes e problemas cardiovasculares;
Ganhos estéticos. Afinal, o aumento de massa muscular contribui para a redução da gordura, da flacidez e até das celulites.

Busque um profissional habilitado e para prescreve seu treino.
🔴 Agenda aberta para consultoria on-line e presencial ( a consultar ), só chamar no direct ou deixar se contato na bio.

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No TREINAMENTO, existe um princípio chamado INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA que afirma que cada pessoa é única, tem diferentes respostas e que o treino deve ser elaborado considerando o histórico dessa pessoa assim como seus objetivos. Até gêmeos terão respostas diferentes, uma vez que o fenótipo (tudo aquilo que a pessoa vai vivendo ao longo do tempo) exerce enorme influência no treinamento.
Existem muitos objetivos para quem faz atividade física: emagrecimento, ganho de massa muscular, melhora de condicionamento, preparação física, qualidade de vida, dentre outros e junto com o histórico de atividade devem ser considerados.

Ao ingressar num programa de atividades físicas, toda e qualquer pessoa deve passar por uma avaliação (lembrando que o primeiro passo é procurar um médico para saber se está apto a prática de atividade física), expor seus objetivos e histórico para um professor de educação física.
Tudo isso deverá ser considerado para que o programa seja montado. O programa deve ser único, específico e considerar os objetivos da pessoa, respeitando suas limitações. Não se deve copiar o treino de ninguém, muito menos seguir treinos que não tenham sido elaborados por um professor de educação física.

O seu treino deve ser seu. Feito para você, respeitando seus limites, suas especificidades e considerando seus objetivos.
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Ansiedade e depressão: exercícios podem ajudar!

Além do tratamento médico e ajuda psicológica, a prática de exercícios por quem sofre de ansiedade e depressão pode ser uma grande aliada no controle dos sintomas. A explicação é que durante e depois da prática de exercícios físicos o organismo libera hormônios como a endorfina, ocitocina e dopamina, que são reconhecidos por promover a sensação de bem-estar geral. Outra vantagem é que estimulam a produção natural do hormônio do crescimento, o GH.

Sendo assim, podemos dizer que os benefícios dos exercícios são muitos. Entre eles, o aumento da capacidade de lidar com os fatores de estresse e a melhora da autoestima. As atividades físicas também ajudam a ter mais concentração, maior qualidade do sono e mais disposição.

Qual a relação entre saúde física e mental?

Como você está por dentro de alguma forma reflete por fora, e vice-versa. Assim, a resposta de qual seja a relação entre saúde física e mental, está em que somos uma unidade, onde o corpo físico não vive totalmente desligado de sua mente, trabalham em conjunto, e por isso, ambos devem ser cuidados.
A prática de musculação como recurso antidepressivo causa a liberação de substâncias no cérebro, sendo estas denominadas endorfinas, que são capazes de nos proporcionar sensação de prazer, tranquilidade e paz. Além disso, não podemos deixar de ressaltar também que a prática de exercícios físicos também contribui para ativar e aumentar a imunidade do organismo.

Então, não se trata de corpos bonitos e sim de saúde como todo, e busque sua saúde e de Bônus ganhei um corpo bonito😉

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Vamos falar de progressão de carga para mulheres:

Quando falamos de mulheres e progressão de carga, a pior mancada é querer sua progressão entre um treino e outro.
Somente seu ciclo menstrual já é suficiente para oscilar suas cargas para mais e para menos semana a semana.
Não se sinta frustrada se hoje você não suporta a mesma carga que o último treino, apenas atente-se ao somatório das duas cargas seja maior mês a mês .
Entende agora a importância de ter um planejamento fixo e segui-lo ? E a única forma de garantir sua evolução.
Não faça treinos aleatoriamente, pois não terá uma evolução na sua composição corporal, se fosse fácil as academias estariam cheias de pessoas com corpos esculturais. Cada pessoa tem sua individualidade biológica.
Procure um profissional habilitado para prescreve seus treinos.
Vem treinar comigo tô te esperando 💪🏽🏋🏽‍♀️🔥🍑💎🔨




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A insegurança gera comparação, que gera a competição, e a competição é um jogo que não se acaba e gera mais insegurança! Não se compare a ninguém, vc é única e um ser maravilhoso.

Deixo aqui um reflexão, somos seres individuais com nossas características e peculiaridades particulares, é por isso que somos especiais, cada um com sua beleza . É nesse parâmetro que prescrevo os treinos das minhas alunas.

O Princípio da Individualidade Biológica
humano possui uma estrutura e formação física e psíquica própria, neste sentido, o treinamento individual tem melhores resultados, pois obedeceria as características e necessidades do indivíduo.

UM EXCELENTE DIA PARA VCS MEUS AMORES E TE ENCONTRO PARA NOSSO TREINO 🔥💪🏽🏋🏽‍♀️🍑💎🔨






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Seja Bem vindo Janeiro de 2023, que venha trazendo muita saúde, pois o maior bem de um ser humano é ter saúde para poder realizar suas práticas diárias.

DICA:
Não dê força às coisas que são prejudiciais. Não dê atenção a seus obstáculos. Eles existem; respeite-os, mas passe por eles. Cada obstáculo ultrapassado é um aprendizado. Seja resiliente, busque incansavelmente sua melhor versão.

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Será que as festas de final de ano vai estragar seu Shape ? Aqui está meu shape atual de férias e curtindo as festas! Será que estragou ? Quem mantém uma rotina diária de treino e dieta durante o ano todo, não vai ser umas férias e festas de fim de ano que vai estragar seu shape, ou vc tem ou não tem shape.
Os músculos que vc adquiriu durante os anos de treino e dieta não vai acabar, o que vc conquistou é seu.
Sempre valerá a pena todo teu esforço e disciplina, seu corpo e sua saúde agradece.
Um feliz natal a todos e uma ano novo cheio de amor próprio, saúde , dedicação , mudança de mente , de mudança hábito , treino , dieta , foco e objetivo.
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