Deshidratación

"Unidos Contra el Dengue"

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deshidratacion (@deshidratacion) | Twitter The latest Tweets from deshidratacion (). "La deshidratación en temporada de calor es una de los padecimientos de salud mas recurrentes, aqui te enseñaremos como combatirla"

Consejos para prevenir la deshidratación:

7.-Consume una gran cantidad de bebidas.

Si te cansas de beber solo agua, puedes alternarlo y tomar infusiones, refrescos, zumos, lácteos, etc. El sabor de la bebida, a veces, se nos hace menos pesado para lograr esa cantidad mínima de litros que debes tomar.

Consejos para prevenir la deshidratación:

6.-Lleva una botella de agua siempre a mano.

Parece obvio pero seguro que no siempre llevas una botella a mano para recordarte la necesidad de beber o ¿no? ¡No olvides tu botella!

Consejos para prevenir la deshidratación:

5.-Ingiere alimentos ricos en agua.

En verano, es muy recomendable que ingieras alimentos ricos en agua como frutas, verduras y hortalizas. Por ejemplo, la sandía aumenta el nivel de agua en tu organismo.

Consejos para prevenir la deshidratación:

4.-Bebe aunque no tengas sed.

¿Cuándo debo tomar agua? Si eres de los que espera a sentir sed, ¡mal! Tienes que cambiar este hábito desde ya. Cuando aparece esta sensación de sed es porque has perdido ya líquidos y existe una pequeña deshidratación. Si no vas reponiendo, poco a poco, todo lo que vas perdiendo, a lo largo del día, podrás sufrir dolor de cabeza, cansancio y debilidad.

Consejos para prevenir la deshidratación:

3.-Si realizas ejercicio, bebe más agua.

Si vas a realizar ejercicio y hace calor, toma una gran cantidad de líquido. ¿Por qué? Porque expulsarás mucho líquido y sales minerales.

Consejos para prevenir la deshidratación:

2.-Evita las bebidas alcohólicas.

Tanto la cafeína como el alcohol actúan como diuréticos y deshidratan. Por ello, evita en gran medida este tipo de bebidas, ya que aumentarán tus ganas de orinar y eliminarás los líquidos con mayor rapidez.

Consejos para prevenir la deshidratación:

1.-Bebe mucha agua.

Lo recomendable es que bebas de 2,5 litros de líquido al día de manera continua y en pequeñas cantidades. Aunque gran parte de dicha ingesta también se realiza cuando consumes alimentos, que incluyen agua en su composición.