Julio Rosario

El miedo es un sentimiento que nos hace creer que algo negativo va a ocurrir.

Puede ser real o imaginario.

Es una emoción muy útil para evitar los peligros, pero también puede impedir que una persona pueda realizarse personalmente haciendo la función de una barrera que no permite que haga lo que tiene que hacer.

Muchos de los trastornos tienen como origen el miedo a una situación real o posible, como la ansiedad, las fobias o los ataques de pánico.

Si tienes alguna situación de miedo que te impide realizarte como persona es importante ver un especialista.

La culpa es un sentimiento natural en el duelo amoroso.
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Es el sentir de haber fallado al ser querido, de haberle causado daño o haberle dado alguna muestra de desamor.
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Este sentimiento puede tener base real, irreal, fantaseada o exagerada, esta estará en consonancia con los valores de quien la percibe.
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Algo que puede ayudar a ir sanando este sentimiento es el poder hablar sobre eso.
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Aunque el duelo en sí, es lo mismo, es decir, un proceso emocional por una X pérdida. La intensidad del mismo y el tiempo, va a depender mucho del vínculo emocional de la persona con eso que pierde y sumado a esto la capacidad de la persona de hacer resiliencia.
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En los próximos días estaremos viendo algunas de las etapas del duelo con enfoque a la pareja.
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"El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional". Haz escuchado esta frase?
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El dolor es una reacción natural ante un suceso inesperado y desagradable. Si fallece un ser querido, perdemos un empleo, el dolor aparece, pero a la larga es manejable.
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En cambio, el sufrimiento es un estado que nosotros creamos al resistirnos al dolor. Tratamos de eliminarlo lo más rápidamente posible y, al no lograrlo, surge el sufrimiento.
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El dolor es temporal, el otro puede eternizarse. El sufrimiento se basa en la resistencia, y es precisamente esta actitud la que nos impide salir de la oscuridad.
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¿Haz experimentado el dolor o el sufrimiento?

Estar con los que amamos y nos aman de forma sana es una de las mejores formas de tener nuestra salud mental estable.

Feliz fin de semana en familia!

La depresión clínica es la forma más grave de depresión y también se la denomina «depresión mayor» o «trastorno depresivo mayor». No es igual a la depresión provocada por una pérdida, como la muerte de un ser querido, o por un trastorno tiroideo.

Para diagnosticar depresión clínica, los profesionales de la salud mental utilizan los criterios sintomáticos del trastorno depresivo mayor:

- Sentimientos de tristeza, ganas de llorar, vacío o desesperanza.

Arrebatos de enojo.

Pérdida de interés o placer por la mayoría de las actividades habituales o todas.
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Alteraciones del sueño, como insomnio o dormir demasiado
Cansancio y falta de energía.
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Falta de apetito y adelgazamiento, o más antojos de comida y aumento de peso.
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Ansiedad, nerviosismo o inquietud
Lentitud para razonar, hablar y hacer movimientos corporales.
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Sentimientos de inutilidad o culpa, fijación en fracasos del pasado o autorreproches
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Problemas para pensar, concentrarse, tomar decisiones y recordar cosas.
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Pensamientos frecuentes o recurrentes sobre la muerte, pensamientos suicidas, intentos suicidas o suicidio.
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Si tienes algunos de estos síntomas o conoces a alguien que identificas con alguno, es importante ir donde un especialista para recibir la ayuda adecuada.

☑️ Es comprender, ponerse en el lugar del otro, en pensamiento, emociones, incluso en algunos casos en la postura fíisica para poder percibir la visión de la realidad de esa persona que es tu pareja y desde ese ángulo poder iniciar un diálogo mas asertivo, más compasivo y lograr negociar cuando sea necesario y crear soluciones estables.

Ceder es la capacidad de discernir las opciones prioritarias y de más alto valor para ti como individuo y como pareja.
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Es saber poner en primer lugar lo importante de la relación, con claridad, emocionalmente estable y desde la conciencia.
🔹Nunca desde la ira o el enojo.

La complicidad, las risas, los chistes internos, el buen humor puede ayudar a formar un vínculo más fuerte entre la pareja, suavizar las diferencias de opinión, disipar la tensión, superar los problemas y contratiempos, ver las cosas con una perspectiva diferente o incluso ser más creativos a la hora de buscar una solución.
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Cuidar el humor fortalece la relación.

El diálogo en la pareja: a través del mismo es posible poner en común sueños, emociones y vivencias.
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Muchas veces lo que arruina el diálogo es el hacerse ideas previas a comunicarse y asumir estas como buenas y válidas sin haber escuchado lo que la otra parte quiere expresar.
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Lo más saludable es que cuando tengas una duda sobre algo que piensa o siente tu pareja, le hagas la pregunta directamente.
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No, no todos sabemos comunicarnos. Pero buscar ayuda, puede hacer que lo logremos.