Павло Тюрін

Для здоров'я нашому організму треба підтримувати водний баланс, а це значить, що треба випивати 30 мл води на 1 кілограм ваги.
Недостатнє споживання води порушує нормальну життєдіяльність організму:
• з'являється втома і знижується працездатність
• порушуються процеси травлення і засвоєння їжі
• сповільнюється перебіг біохімічних реакцій
• збільшується в'язкість крові, що створює умови утворення тромбів
• порушується процес кровотворення.
Без води неможлива регуляція теплообміну організму з навколишнім середовищем і підтримка постійної температури тіла.
Любі друзі, пийте достатньо чистої води і будьте здорові!

Вже десь після 40, майже всі мої друзі і знайомі, не раз замислювалися над станом свого здоров’я та своїми подальшими перспективами в цьому напрямку. Кожний, в поняття “здоров’я” для себе, вкладає різний сенс. Для одного, якщо десь щось заболіло - вже трагедія, а інший вважає, що якщо десь не болить, то він напевно, вже мертвий...
Критерії оцінки стану здоров’я у всіх різні. Хтось постійно здає аналізи і робить МРТ, тоді може спертися на об'єктивні данні, інші - останній раз задавали аналізи дуже давно...
А яка ситуація у Вас?

Дивлячись на суб'єктивні фактори, чи вважаєте ви ознакою нездоров’я, наприклад:
- зайву вагу (+5 кг від норми і більше);
- швидку втомлюваність;
- зниження функціональних можливостей тіла (неспроможність пробігти 5 км, присісти 50 раз, підтягнутися 10 раз і т.п.);
- роздратованість та невдоволення життям;
- зниження рівня тестостерону для чоловіків і гормональні збої у жінок;
- підвищений кров'яний тиск;
- періодичний головний біль;
- проблеми зі шкірою, темні кола під очима;
- поганий сон;
т.п.

Прошу друзів в коментарях стисло залишити своє бачення з цього питання

У Казахстані розпочалась 2-га хвиля Covid-19, лікарні переповнені хворими, вірус мутує...
Лікарі з Казахстану поділились своїми порадами, як можна підтримати свою імунну систему, як підготовитись, щоб хвороба протікала легше, бо вже немає ілюзії, що ураження можна уникнути.
Перехворіє більшість, питання в якій формі...
1. Пити чисту воду (теплу!!!), в достатній кількості (30 мл на кг ваги, якщо раніше воду не пили, поступово виходити на свою норму).
2. Повноцінний сон!!! Лягати спати до 23-00 (тоді рівень кортизола буде в нормі), якщо пізніше - ми не відпочиваємо, не відновлюємо свої сили (не стосується тих, хто медитує в цей час).
3. Фізична активність (ходьба, біг, цигун, тайцзи...).
4. Контрастний душ (стимулює лімфу).
5. Правильне харчування (зменшити кількість: солодкого, мучного; Омеги 6, 9; баланс рослинних та тваринних білків;
Вживати достатню кількість вітамінів, мінералів, ферментів... для гарної роботи ЖКТ, підтримати мікрофлору шлунка корисними про- та пребіотиками.
Не заїдати стрес, без переїдання (організму треба дати можливість боротися з вірусами, а не з перетравленням надлишків їжі).
6. Убрати страх та стрес (любі практики в допомогу! Від медитацій до простого перенесення уваги на позитив!!! Приємна музика, комедійні фільми...).
7. Чистка організма (любий детокс), своєчасний вивід токсинів з організму (кожен день повинно бути випорожнення шлунка, запор - зло, бо йде додаткова токсикація організму).
8. Захисні маски міняти!!! (не носити місяцями одну й ту ж).
Це ті поради, які можна застосувати кожному з нас, щоб підтримати себе в такий час!
Будьмо свідомими, піклуємось про себе та про своїх рідних і близьких!
Поширюємо інформацію, та будьмо ЗДОРОВІ!!!
#імунітет #здоров'я