Gabo Rosas

Para mayor comodidad de nuestros pacientes, contamos con dos modalidades para nuestros servicios: presencial y en línea. Agenda tu cita en la línea RO BALANCE.

Tú puedes obtener un cuerpo más sano y en equilibrio con el plan indicado. Contamos con planes especializados en:
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Pacientes Hipertensos
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¡Ro Balance está de aniversario! Paga 2 meses de tratamiento metabólico y nosotros te regalamos el tercero.
Promoción valida lo que resta de julio y todo el mes de agosto.

En sabemos que para la cena ya estamos agotados y en ocaciones fastidiados y queremos comer algo rápido. Pero te sugiero que te detengas y en 5 minutitos prepares una receta nutritiva, te lo mereces. Recuerda que queremos cuidar nuestra salud y mantener nuestro peso saludable y hacerlo de manera constante, esto te permitirá llegar a formar hábitos.

Preparará unos ricos Rollos de Claras de huevo rellenos de hojas de espinacas.

Te prometo que son 5 minutos la preparación.😍😍

Ingredientes:
🥣4 claras de huevo ( yo compro la presentación de ) y eso me hace la vida más fácil.
🥣5 hojas de espinacas
🥣un té de jengibre para acompañar

Preparación:
🥘Agrega unas gotas de aceite de olivo o aguacate, en un sartén a fuego bajo distribuye con una servilleta y agrega las claras de huevo, una pizca de sal y tapamos por 3 minutos.
🥘Agrega las hojas de espinaca y envuelve, tapa y deja cocinas por 2 minutos más y listo. Acompaña con el té de jengibre.

También puedes utilizar como desayuno.

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Te comparto una receta con sabor a jueves.

Tacos de carne molida de pavo con espinacas.

Te cuento que en contamos con un chef que cada semana nos proporciona recetas prácticas, saludables que no solo nuestros pacientes pueden consumir, el objetivo es que lo puedan compartir con su familiares.

Yo prepare dos porciones.

Ingredientes:
🥣2 tazas de carne molida de pavo que encontré en
🥣10 hojas de espinacas
🥣1 ajo finamente picado
🥣1/2 cebolla mediana picada
🥣1/2 cucharada de aceite de olivo o aguacate.
🥣 3 tortillas de nopal o en esta ocasión probé unas tortillas de amaranto con chia muy ricas que encontré en .
🥣salsa al gusto para dar más sabor.

Preparación:
🥘En un sartén a fuego bajo agregar unas gotas de aceite, incorporar el ajo y la cebolla y sofreír por 1 minuto.
🥘Agregar la carne molida de pavo, sonar al gusto y cocinar a fuego bajo por 10 minutos. Reservar
🥘Para formar los tacos calienta las tortillas, coloca dos hojas de espinaca como base y agrega las carne de pavo molida con salsa al gusto. ✅

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Martes de recetas
Para que tu hábitos saludables no sean aburridos.

Comer rico y enfocados en mantener tus hábitos es posible.

Prepara estos ricos tacos de lechuga con camarón acompañaos de agua con uvas y perejil.

Los camarones los conseguí en en 180 la charola que alcanzó para 3 personas.

Ingredientes:
🍏1/2 cucharada de ajo en polvo o 1 ajo finamente picado
🍏1/2 cucharada de cebolla en polvo
🍏1/2 cucharada de paprika
🍏4 hojas de lechuga
🍏3 uvas
🍏1 rama de perejil
🍏1 taza de camarones
🍏1/3 de cebolla morada en rodajas
🍏1 cucharada de vinagre de manzana
🍏2 cucharadas de cilantro
🍏1 limón

Preparación:
🥣En un sartén agrega el vinagre de manzana, la paprika, el ajo y la cebolla sazona con una pizca de sal y deja reposar 3 minutos, incorpora los camarones y deja cocinar a fuego bajo por 10 minutos. Reserva
🥣coloca las hojas de lechuga como si fueran tortillas y coloca los camarones agrega sal y limón.

🥣Para tu bebida solo coloca en 1/2 vaso de agua las 4 uvas picadas y los hijos de perejil y listo.
🥣Acompañar con 1/2 taza de arroz o quinoa.

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Feliz día del médico 😘😘👩‍⚕️👩‍⚕️
A todos mis compañeros, amigos y maestros.
Gracias a todos mis pacientes por ser parte de mi proceso.


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