Cassia Esp. Personal

“Seu braço não diminui por causa disso.” 💥

Muita gente faz o tríceps testa levando a barra na direção da testa…
mas assim você perde amplitude e diminui o trabalho do músculo.

Quer mais definição? 👇
Leve a barra um pouco acima da cabeça e alongue mais o tríceps durante o movimento. 🔥
Pequenos ajustes na execução fazem MUITA diferença no resultado.

Salva esse vídeo para não esquecer ✔️
E manda para aquela amiga que treina braço e não vê resultado 👀

“Cassia, eu treino, faço dieta… mas o peso na balança não muda 😩”

Calma mulher… isso NÃO signif**a que seu treino está errado 👇🏼

Após os 40, seu corpo pode estar:
✔️ Ganhando massa magra
✔️ Retendo líquido por hormônios e estresse
✔️ Inflamado por excesso de treino ou má alimentação
✔️ Em adaptação metabólica

E sabe o erro?
Desistir só porque a balança não desceu 😵‍💫
Seu corpo muda antes do número mudar.

Por isso você precisa olhar:
✨ Medidas
✨ Roupas
✨ Fotos
✨ Definição corporal
✨ Energia e disposição

Bora parar de se sabotar por causa da balança? 🔥
Comenta aqui:
“EU QUERO”
que eu te explico o que realmente faz mulher 40+ emagrecer e definir o corpo 💪🏼

Você faz crucifixo na máquina achando que vai definir os braços…
mas será que está fazendo da forma certa? 👀

Muitas mulheres 40+ treinam errado, não trabalham a amplitude e acabam sem resultado… ou pior: sentindo dor no ombro.

Quando você ajusta a execução e ativa mais fibras musculares, o treino f**a muito mais eficiente para definição e gasto calórico 🔥

Treinar certo faz toda diferença no emagrecimento e na definição após os 40.

Salva esse vídeo para não esquecer desse ajuste ✍️
E manda para aquela amiga que reclama da gordura do braço.
Quer aprender a treinar para secar e definir sem perder tempo na academia?

Me chama no direct com a palavra “BRAÇOS” 💕

Quer definir as costas? Então pare de fazer puxada atrás da cabeça. 🚫

Essa variação ficou muito popular anos atrás, mas hoje já sabemos que ela coloca os ombros em uma posição de grande estresse articular, aumentando o risco de dor e lesão, principalmente em quem já tem pouca mobilidade.

Além de desconfortável, ela não gera mais ativação muscular do que a puxada na frente. Ou seja: mais risco e nenhum benefício extra.

✅ A puxada na frente permite uma execução mais segura, melhor controle do movimento e uma ativação eficiente da musculatura das costas, sem sobrecarregar os ombros.

Seu resultado não depende de fazer exercício “diferente”… Depende de fazer o básico da forma certa. 👊🔥

Salva esse vídeo para não cometer esse erro no treino e envia para alguém que ainda faz puxada atrás da cabeça. 😉

Muita mulher faz remada puxando a força para o ombro…
e sem perceber deixa essa região cada vez mais tensionada, contraída e visualmente “carregada”.
O problema não é o exercício.

É a execução ❌
Na correção, você aprende a ativar realmente as costas, melhorar a postura e deixar o corpo mais harmônico ✅🔥

Treinar certo faz MUITA diferença no resultado, principalmente depois dos 40.

Comenta “COSTAS” que eu te explico como ativar as costas do jeito certo 👇

Depois dos 40 a gente entende que treino não é mais só estética…
é disposição, saúde, autoestima e energia pra dar conta da vida toda 🔥

E a verdade é uma só:
quem aprende a ser consistente começa a ver resultado de verdade 👏

As minhas meninas sabem que não é sobre perfeição…
é sobre fazer o que precisa ser feito, mesmo sem vontade

Me conta aqui👇
Você treina mais pela estética ou pela saúde hoje? 😅

“Sinto te informar…
Mas você não vai definir os braços fazendo só
bíceps, tríceps e elevação lateral. 👀

Enquanto você insiste em exercícios isolados, continua sem diminuir a gordura do braço.
Quer mudar isso?

Comece a investir em exercícios que realmente aumentam o gasto calórico e ajudam na definição de verdade: remada, desenvolvimento, flexão e supino. 🔥

Treino inteligente faz diferença, mulher!

Salva esse vídeo para não perder tempo treinando errado e me segue para aprender como secar e definir depois dos 40 💕”

Quando eu paro pra montar o treino das alunas… 👀
não é aleatório não, meninas.

Cada exercício tem um propósito: acelerar o metabolismo, definir e fazer vocês terem resultado de verdade 🔥

E sim… às vezes o amor vem em forma de agachamento e cardio 😂

Bora treinar sério depois dos 40?

Comenta ‘EU QUERO’ que eu te explico como funciona minha consultoria 💕

Braço flácido após os 40? 👀

Então você precisa parar de treinar fofo e começar a usar métodos que realmente aumentam a intensidade do treino 🔥

Nesse treino para definir braços utilizei:
✔️ Cluster Set
✔️ BI Set
✔️ Drop Set

Métodos que ajudam no aumento do gasto calórico, definição muscular e firmeza dos braços.
Treino de braço para mulheres não deixa masculina 😉

Deixa o braço mais definido, firme e com menos flacidez.

Se você quer:
✨ diminuir gordura do braço
✨ perder o braço “pelanca”
✨ definir braços femininos
✨ deixar o braço durinho
✨ treinar após os 40

Esse treino é para você 💪

Salva esse reels para fazer depois e me segue para mais treinos e dicas para mulheres 40+ 💕