Dieta Eficiente

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Dicas, Receitas, Motivação

Timeline photos 01/03/2019

♨️Hamburguinhos de peixe com um pouco de cúrcuma♨️

☑️Ingredientes:

300 de Peixe desfiado (comprei um filé , temperei e assei)
1/2 colher (cha)!de cúrcuma
1/2 cebola picada bem fininha
1 dente de alho espremido
1/2 tomate picadinho
1 pedaço de pimentão vermelho ou amarelo
1/3 de cenoura ralada bem fininha
1/3 de Abobrinha ralada
1 pedacinho de talo de salsão picadinho (opcional)
1 pedacinho de talo de alho poró picadinho (opcional)
Pimenta do reino, sal, cúrcuma, cheiro verde a gosto
Sumo de meio limão
2 ovos
4 colheres (sopa) de aveia em flocos (ou uma batata pequena ralada. Pode ser inhame Tbm)
Farinha de linhaça ou farinha de milho ou outra que vc prefira para empanar

☑️Modo de Fazer

Em uma frigideira aquecida acrescente 1 colher (sopa ) de azeite e refogue todos vegetais (alho, cebola, abobrinha ralada, etc...) com exceção do cheiro verde picadinho
Assim que estiver tudo refogado retire do fogo e deixe esfriar
A parte, desfie o peixe e tempere com sumo de limão , Pimenta do reino, sal e cúrcuma
Agora Misture todos ingredientes do refogado muito bem
finalize adicionando os ovos e a aveia
Modele os hamburguinhos, passe na farinha escolhida e leve para grelhar em uma frigideira anti aderente untada com azeite de oliva ou leve ao forno pré aquecido (180 graus) em um tabuleiro untado com azeite pur aproximadamente 25 minutos (esse da foto foi Assado)

F**a nesse tom lindo amarelado... Quem quiser, pode moldar em bolinhas e fazer almôndegas! Com molho de tomate... f**a maravilhoso.

🍋Hamburguinho de Peixe by .






Timeline photos 28/02/2019

Dê dois cliques nessa foto e marca uma pessoa para passar vontade e fazer essa receita para você 🤤😂❤️
♨️Torta de chocolate super cremosa♨️ Desmancha na boca e é SUPER FÁCIL!!! 🤤
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☑️Para a base
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1 ovo
1 e 1/2 xícara de farinha de aveia
3 colheres de sopa cheias de manteiga
3 colheres de sopa de açúcar demerara .

☑️Preparo da base

Misture todos os ingredientes com as mãos até não grudar mais nas mãos, disponha essa massa em uma forma de fundo removível no fundo e laterais, asse em forno pré-aquecido à 180 graus por 15 minutos.

☑️Preparo do recheio:

Em um liquidif**ador ou processador adicione 300 gramas de chocolate 60% cacau, reserve.Em uma panela em fogo baixo amorne 300 gramas de creme de leite(com soro ou sem) depois que amornar jogue por cima do chocolate e bata bem até f**ar bem homogêneo, por uns 2 minutos, coloque por cima da torta e deixe na geladeira por 30 minutos, corte e aproveite! Que torta sensacional ❤

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Timeline photos 28/02/2019

♨️Bolo de banana, maçã e nozes♨️

Este foi o bolo saudável mais gostoso que já fiz! 😌😋 Coloca sim nos comentários se você gostou e marca uma pessoa para vê essa receita também ❤️
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Quem provou, amou! 🤗
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☑️Ingredientes
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3 ovos .
4 bananas bem maduras .
3 maçãs .
1 1/2 xic de farelo de aveia .
1/4 xícara de óleo de coco .
1 xic de açúcar de coco .
1/2 Xic de nozes picadas .
1 c sopa de canela .
1 colher de sopa cheia de fermento .
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☑️Modo de preparo:
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No liquidif**ador, bata primeiro os ovos, o açúcar e o óleo de coco, depois acrescente o farelo de aveia e bata por mais uns 5’. Despeje a massa em uma forma e misture com as frutas picadas, a canela e o fermento, delicadamente. Coloque na forma de silicone ou na forma untada e leve ao forno por 1h a 200 graus.

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Timeline photos 27/02/2019

Pãozinho de banana mais delícia da vida com queijo e requeijão light!😍🤤
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☑️Ingredientes:
- 2 ovos
- 1 ou 80gr de banana
- 45gr ou 4 colheres de aveia em flocos finos
- 1 colher de sobremesa de fermento
- sal a gosto. .
•••
☑️Preparo:
Em um recipiente bata os ovos, acrescente à banana amassada e bata levemente com o garfo. Adicione a aveia em flocos finos, o sal e o fermento e misture tudo. Leve para o microondas por uns 3/4 minutos, depois deixe dourar na frigideira (segredo é deixar bem tostadinho) ou na sanduicheira.
Recheei a seu gosto, usei queijo minas e requeijão light! Hummmm🤤
Faço todos os dias pro café da manhã ❤️
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Timeline photos 22/02/2019

♨️Tapioca Cremosa♨️
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☑️Ingredientes
2 ovos;
2 Colher de sopa de requeijão OU creme de queijo;
Sal, orégano a gosto.
☑️Mexe bem com o garfo mesmo em uma caneca, não precisa sujar o liquidif**ador 😊
✔️Em uma frigideira antiaderente untei com um pouco de óleo de coco e despejei essa “massa”, recheei com queijo na própria frigideira e “fecha”, virando para dourar os dois lados em FOGO BAIXOOOO.
Muito bom 🤤
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Timeline photos 21/02/2019

♨️Panqueca de espinafre ou açafrão♨️⠀
☑️Ingredientes
02 ovos⠀
03 colheres de sopa de parmesão ralado⠀
02 colheres de sopa cheias de farinha de grão de bico (pode usar aveia ou farinha de oleaginosas)⠀
02 colheres de sopa de azeite⠀
Folhas de espinafre ou 1 colher de chá de açafrão (também dá para fazer com couve ou beterraba)⠀
Sal e temperos à gosto.⠀⠀
☑️Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidif**ador e vá colocando aos poucos na frigideira antiaderente (se precisar unte com azeite) sempre em fogo baixo e tampada, quanto tiver durinha, vire a panqueca e pronto! É rápido e simples! Use o recheio de sua preferência e salpique queijo por cima!⠀
Rendem 4 panquecas!😉
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Timeline photos 15/02/2019

♨️Pãozinho rápido♨️
✔1 ovo
✔1 colher de sopa cheia de pasta de amendoim integral
✔1 colherzinha de café de fermento em pó
☑️Modo de Preparo:
✔️Misture tudo com um garfo, coloque em uma xícara grande e leve ao microondas por 1 minuto e 30 segundos. Não precisa untar, desenforma fácil e cresce bastante.
Parta ao meio, coloque na sanduicheira e deixe f**ar bem torradinho.
☑️Obs: Antes de levar ao microondas, joguei uma colher de chá de gergelim sobre a massa.
☑️Opções de recheio: queijo, geleia, atum, avocado, manteiga,...
☺️Obs: Acredite, não f**a com gosto de amendoim.
Você pode colocar uma pitadinha de sal ou adoçante para ter o pãozinho doce.
É muito gostoso e rápido 🤤
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Créditos
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Timeline photos 30/01/2019

♨️Esfirra Saudável ♨️

Essa cabe direitinho na dieta 😍😋.

☑️Ingredientes :

- 1 xícara de chá de abóbora japonesa (ou batata doce ou mandioquinha) cozida e amassada (umas 5 colheres de sopa bem cheias).
- Temperos a gosto (usei pimenta do reino e sal apenas).
- 3 colheres de sopa de farinha de farinha de arroz ou outra que queira.
- 2 colheres de sopa de amido de milho ou fécula de batata.

☑️Modo de preparo

Misture bem todos esses ingredientes ate formar uma massinha.
Disponha em uma forma moldando como uma esfirra (com as bordas mais altinhas).
Preencha com o recheio desejado. Eu fiz de dois queijos, usei queijo minas e polvilhei parmesão.
Leve para assar em forno médio pré-aquecido por 25 minutos aproximadamente ou até dourar. .
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Timeline photos 29/01/2019

♨️TORTA COM MASSA DE COUVE FLOR♨️

☑️O recheio pode ser o que você quiser: frango com legumes (foto), ou carne moída, ou só legumes, ou atum, ou tudo isso junto.

☑️INGREDIENTES
✔️200g de frango cozido e desfiado
✔️300g de couve flor cozido
✔️6 ovos
✔️40g (3 col sopa) azeite de oliva
✔️40g (3 col sopa) de aveia em flocos
✔️Sal e temperos a gosto

☑️Modo de fazer:
Bater o frango no processador até f**ar bem fino. Adicionar os demais ingredientes na ordem da lista, batendo bem um de cada vez (ou mistura tudo também, dá certo igual) Colocar na forma: massa + recheio + massa + orégano por cima. Assar por 20 min a 180°.
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Timeline photos 28/01/2019

♨️Chocolate Heaven Cake♨️🤤

☑️Ingredientes!

✔️300g de chocolate 85% cacau
✔️175g de manteiga sem sal
✔️6 ovos
✔️2 colheres (chá) de essência de baunilha
✔️4 colheres (sopa) de adoçante (eu uso xilitol, use o de sua preferência ou até açúcar mascavo)
✔️6 colheres (sopa) de creme de leite.
☑️Modo de preparo:

✔️1. Em uma tigela, coloque o chocolate picado e a manteiga e derreta. Pode ser em banho-maria ou no microondas (leva cerca de 3 minutos, misturando a cada minuto).
✔️2. À parte, bata levemente os ovos com um garfo e misture a essência de baunilha.
✔️3. Coloque os ovos na tigela com o chocolate, e adicione o adoçante e o creme de leite. Misture tudo. No começo, a massa vai parecer bem líquida, mas conforme o chocolate esfriar, a massa vai f**ar mais firme e espessa, como uma massa de brownie.
✔️4. Asse em forno preaquecido a 180ºC, em forma de silicone, ou untada e enfarinhada, ou com papel manteiga, como preferir. O tempo de forno é entre 25 e 30 minutos. O ponto certo é quando você balançar levemente a forma e perceber que o centro do bolo está firme.

Como essa massa não leva fermento, não tenha medo de abrir o forno depois de uns 20 minutos para fazer esse teste no centro, não vai prejudicar o crescimento!

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Timeline photos 27/01/2019

Gostou da receita? Se gostou, digite "Sim" nos comentários e de dois cliques na foto para não perder nenhuma receita nova!!
♨️Almôndegas com queijo e crosta de gergelim ♨️
♨️Para a massa das almôndegas
✔1 kilo de patinho moído
✔1 cenoura ralada
✔1 cebola ralada
✔meia xícara de cebolinha ou salsinha
✔sal, pimenta e páprica a gosto
♨️Para rechear e empanar
✔150 grs de queijo picado em quadradinhos (usei mussarela)
✔1 xícara de gergelim
👉🏼Misture todos os ingredientes da massa das almôndegas, amassando bem até f**a homogêneo.
Pegue pequenas porções nas mãos, achate a massa de carne, coloque um quadradinho de queijo no meio e enrole.
Passe as almôndegas no gergelim e coloque em uma forma untada com manteiga ou azeite.
Leve para assar em forno pré-aquecido a 180 graus por 30 minutos ou até dourar. Receita
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06/11/2018

♨️MANJAR DE COCO ♨️

LOWCARB😋⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☑️Ingredientes:

Ingredientes da massa:
✔️350 ml de creme de leite fresco
✔️4 ovos
✔️1 cchá de essência de baunilha
✔️45g de coco ralado sem açúcar
✔️adoçante a gosto (usei 1 csopa de stevia) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🛠Modo de preparo🛠
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Apenas bata todos os ingredientes num processador ou liquidif**ador, jogue a mistura numa assadeira untada ou de silicone e leve ao forno por 45 min a 180º em banho maria. Espere esfriar totalmente para desinformar e leve a geladeira por duas horas. 👉 Cobertura:
Derreti 80g de chocolate 70% com 1 csopa de óleo de coco, joguei por cima do manjar e acrescentei mais coco ralado por cima! 😍☺
‼️ Quem quiser pode acrescentar leite de coco à massa, substituindo-o por parte da quantidade de creme de leite (ou seja, neste caso, use 175 ml de creme de leite + 175 ml de leite de coco). A cobertura f**a a sua escolha!!! Bom apetite 💋
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06/11/2018

♨️MOUSSE LOW CARB♨️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☑️Ingredientes:

✔️3 claras de ovos (ou 100g de claras pasteurizadas)
✔️2 Colheres de Sopa de Azeite ou ghee ou óleo de coco
✔️100g de chocolate sem açúcar e sem lactose
✔️2 Colheres de Sopa de adoçante
Extrato de baunilha opcional
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↘️Modo de preparo🛠
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Derreta o chocolate e o azeite espere esfriar e incorpore até formar uma massa homogênea, adicione o adoçante. Reserve.
Bata as claras em neve com o extrato de baunilha. Incorpore delicadamente as claras em neve na massa de chocolate. Coloque em um recipiente. Geladeira por 3 horas e pronto!

Uma boa ideia é servir com morangos! *sobre o azeite, ele deixa a consistência do mousse incrível, por isso uso ele! Pra não f**ar com sabor forte É só optar por um com gosto mais suave.
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Photos from Dieta Eficiente's post 01/11/2018

♨️Torta de frango cremosa de liquidif**ador♨️
Não esquece de deixar seu like e marcar os amigos, tá?❤
☑️Para o recheio:
✔️1 peito de frango cozido e desfiado
✔️1 cebola picada
✔️2 dentes de alho picados
✔️Temperos à gosto
✔️200 ml de molho de tomate
✔️200 gramas de requeijão cremoso
✔️1 lata de milho
✔️Salsinha picada à gosto
✔️1 pitada de sal .
🛠Modo de preparo🛠
Doure o alho e a cebola com 1 fio de azeite, adicione o frango e os temperos e mexa bem, adicione e o molho e 100 gramas do requeijão, mexa bem, adicione o milho e a salsinha, mexa bem até o molho reduzir um pouco, reserve.
🛠Para a massa🛠
✔️200 ml de leite integral ou vegetal
✔️1/2 xícara de óleo de coco ou manteiga derretida
✔️3 ovos
✔️1 e 1/2 xícara de farinha de aveia ou farinha de arroz
✔️1 pitada de sal (generosa)
✔️1 colher de sopa de fermento
✔️50 gramas de parmesão ralado
☑️Bata todos os ingredientes no liquidif**ador menos o queijo ralado e o fermento, depois que bater bem a massa adicione o fermento mexa com uma colher.
🛠Para a montagem🛠
Unte uma quadrada e jogue metade da massa, adicione todo o recheio de frango, coloque as 100 gramas restantes de requeijão por cima e cubra com mais massa, finalize com queijo parmesão ralado e deixe no forno pré-aquecido à 180 graus por 40 minutos!! Essa receita é realmente espetacular! Quem fizer me marca!!❤❤❤
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Timeline photos 01/11/2018

♨️PANQUECA RECHEADA ♨️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☑️Ingredientes:
✔️Massa
✔️80g cream cheese
✔️3 ovos
✔️20g parmesão
✔️1cs farinha de coco
✔️Pitada sal e noz moscada
☑️Recheio: o que vc preferir. Fiz com frango desfiado, com requeijão cremoso.
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🛠Modo de preparo🛠
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✔️Bata todos os ingredientes da massa no liquidif**ador.
Unte uma frigideira com um fio de azeite ou manteiga e espere aquecer.
✔️Com uma co**ha, pegue uma porção de massa e coloque na frigideira, gire a frigideira para espalhar bem a massa
✔️Fogo baixo e deixe dourar.
Depois é só virar e dourar o outro lado.
✔️Coloque o recheio e enrole.
✔️Coloque as panquecas no refratário. Coloque molho de tomate, queijo, orégano e leve ao forno pro queijo derreter 🤩
✔️Rende umas 6 panquecas, mas vai depender da co**ha que vc usar de medida!!!
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Timeline photos 31/10/2018

♨️Bolo de banana de frigideira e super fácil de fazer!♨️
Opção


☑️Receita:
✔️2 ovos +✔️ 2 cs de xilitol (adoçante natural) + ✔️2 cs cheias de farinha de amêndoas (ou castanha ou farelo de aveia) + ✔️1 colh chá extrato de baunilha (opcional) +✔️ canela a gosto + ✔️1 colh café de fermento + ✔️1 banana em fatias.
♨️Modo de preparo ♨️
☑️Misture os ingredientes, aos poucos, na ordem descrita acima, exceto a banana. Untar a frigideira (usei a mini - 14cm) com óleo de coco e dispor a banana fatiada. Colocar a massa por cima, tampar e deixar em fogo mínimo por 5-7min. Vire o lado e deixe por mais uns 2min.💛Uma delícia !!😋
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Timeline photos 31/10/2018

♨️Bolo de banana de frigideira e super fácil de fazer♨️
Opção
☑️📝 Receita:
✔️2 ovos +✔️ 2 cs de xilitol (adoçante natural) + ✔️2 cs cheias de farinha de amêndoas (ou castanha ou farelo de aveia)✔️ + 1 colh chá extrato de baunilha (opcional)✔️ + canela a gosto ✔️+ 1 colh café de fermento ✔️+ 1 banana em fatias.
♨️Modo de preparo ♨️ㅤ
☑️Misture os ingredientes, aos poucos, na ordem descrita acima, exceto a banana. Untar a frigideira (usei a mini - 14cm) com óleo de coco e dispor a banana fatiada. Colocar a massa por cima, tampar e deixar em fogo mínimo por 5-7min. Vire o lado e deixe por mais uns 2min. Uma delicia 😋!!!
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30/10/2018

♨️Leite condensado sem adição de açúcar♨️
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☑️Super fácil e f**a delicioso.
Ingredientes:

✔️1 xícara de leite em pó - leia o rótulo e procure um sem açúcar, uso o ninho normal ( ele NÃO TEM AÇÚCAR )
✔️1/3 de xícara Água quente ( mais ou menos)
✔️1/3 de xícara de Adoçante - uso xilitol que não deixa gosto residual - pode usar mais ou menos dependendo do quanto doce quer que fique.
Modo de preparo:
Em um recipiente coloque o leite em pó, o adoçante e a água. Minha dica é ir acrescentando a água aos poucos e mexendo bem até virar uma pastinha.
Depois é só levar a geladeira. Se preferir pode bater no liquidif**ador! F**a perfeito.
Quem fazia isso quando era criança? Eu sempre 🙌🏻 faço com whey e f**a muito bom também.
Coma com moderação! Nada em excesso faz bem. 😉
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30/10/2018

♨️Leite condensado sem adição de açúcar♨️
Ótimo para as suas sobremesas 😋
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☑️Super fácil e f**a delicioso.
Ingredientes:

✔️1 xícara de leite em pó - leia o rótulo e procure um sem açúcar, uso o ninho normal ( ele NÃO TEM AÇÚCAR )
✔️1/3 de xícara Água quente ( mais ou menos)
✔️1/3 de xícara de Adoçante - uso xilitol que não deixa gosto residual ✔️- pode usar mais ou menos dependendo do quanto doce quer que fique.
☑️Modo de preparo☑️👇🏼
Em um recipiente coloque o leite em pó, o adoçante e a água. Minha dica é ir acrescentando a água aos poucos e mexendo bem até virar uma pastinha.
Depois é só levar a geladeira. Se preferir pode bater no liquidif**ador! F**a perfeito.
Quem fazia isso quando era criança? Eu sempre 🙌🏻 faço com whey e f**a muito bom também.
Coma com moderação! Nada em excesso faz bem. 😉
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Timeline photos 30/10/2018

🌱 Receitinha do Bolo de chocolate vegano 🤤
Para quem tem restrição: mas sempre 💛


📝 1 e 1/2 xic (360mL) de leite de coco ou amêndoas ou água + 2 colh chá de vinagre de maçã + 1 e 1/2 xic de purê de maçã (2 maçãs batidas com 1/2 xic de água) + 2/3 xic de azeite ou óleo de coco + 1 e 1/3 xic de açúcar mascavo + 1 xic cacau em pó + 1 xic fécula de batata ou polvilho doce + 1/2 xic de farinha de arroz + 1/2 xic de farinha de grão de bico (ou amêndoas ou castanha ou aveia) + 1 colh chá de extrato de baunilha (opcional) + 2 colh chá de fermento em pó + pitada de sal.

👩🏼‍🍳 Em uma tigela misture primeiro o leite de coco com o vinagre de maçã e depois o purê de maçã. Acrescente o azeite e o açúcar e misture bem. Aos poucos, vá adicionado o cacau, a fécula e as farinhas, mexendo delicadamente. Por fim, adicione a baunilha, o sal e o fermento e incorpore à massa. Despeje na forma untada e leve ao forno a 180 graus por 40min. Espere esfriar para desenformar. 🤤💛

👩🏼‍🍳 A cobertura só fiz derreter 100g de chocolate 70% e misturei com 50mL de leite de coco caseiro. 🍰🍫
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Timeline photos 30/10/2018

♨️ Receitinha do Bolo de chocolate vegano♨️ 🌱 🤤
Para quem tem restrição: mas sempre 💛


📝 1 e 1/2 xic (360mL) de leite de coco ou amêndoas ou água + 2 colh chá de vinagre de maçã + 1 e 1/2 xic de purê de maçã (2 maçãs batidas com 1/2 xic de água) + 2/3 xic de azeite ou óleo de coco + 1 e 1/3 xic de açúcar mascavo + 1 xic cacau em pó + 1 xic fécula de batata ou polvilho doce + 1/2 xic de farinha de arroz + 1/2 xic de farinha de grão de bico (ou amêndoas ou castanha ou aveia) + 1 colh chá de extrato de baunilha (opcional) + 2 colh chá de fermento em pó + pitada de sal.

👩🏼‍🍳 Em uma tigela misture primeiro o leite de coco com o vinagre de maçã e depois o purê de maçã. Acrescente o azeite e o açúcar e misture bem. Aos poucos, vá adicionado o cacau, a fécula e as farinhas, mexendo delicadamente. Por fim, adicione a baunilha, o sal e o fermento e incorpore à massa. Despeje na forma untada e leve ao forno a 180 graus por 40min. Espere esfriar para desenformar. 🤤💛

👩🏼‍🍳 A cobertura só fiz derreter 100g de chocolate 70% e misturei com 50mL de leite de coco caseiro. 🍰🍫 Gostou e quer receber mais receitas? Siga
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Timeline photos 30/10/2018

♨️Salpicão de frango♨️
Modo de Preparo👇🏼
✔️Misturei 500g de frango já cozido, ✔️desfiado e temperado com 1 cenoura grande ralada, ✔️azeitonas picadas, ✔️1 colher (sopa) de maionese,✔️ 1 lata de creme de leite sem soro, ✔️1 fio de azeite, ✔️salsinha picada e sal!!
•Obs: Cada um faz salpicão de um jeito, tem pessoas que colocam uvas passas, outras colocam maçã, alguns colocam pimentões, outros milho, ervilha.... mas a base é sempre essa: frango, cenoura, maionese e creme de leite! ;) . Gostou e quer aprender mais receitas todos os dias? Siga👉🏻
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Timeline photos 29/10/2018

♨️Couve flor gratinada♨️
Para fazer essa delícia vamos precisar de:
🔸1 couve flor cozida
🔸Meia cebola picada
🔸2 cabeças de alho
🔸1 colher de chá Pimenta do reino
🔸100ml de leite
🔸300g de mussarela ralada ou qualquer outro de sua preferência
🔸1 pote de requeijão light
🔸1 creme de leite
🔸 Azeite
☑️Como fazer ? Coloque o azeite, cebola, alho e a pimenta em uma panela e deixe até dourar, depois acrescente o leite, creme de leite, e o requeijão, quando o requeijão estiver totalmente dissolvido acrescente 230g da mussarela e mexa até que ela derreta, coloque a couve flor em um refratário e coloque o molho por cima, a mussarela que sobrou vá espalhando por cima do molho e leve ao forno até que derreta e está pronto 😍
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Timeline photos 27/10/2018

🍌 Banana da Terra no Air Fryer!! Super simples e pratico de fazer!
♨️Modo de preparo♨️
✔️Fatie as bananas, ✔️pré aquece a Air Fryer 200 ° por 5 minutos, ✔️coloque as rodelinhas✔️pincele manteiga por cima✔️pode usar azeite também✔️deixe 20 minutos✔️virando na metade do tempo...
Gente f**aram super gostosas, tão docinhas que parecia até que tinha colocado açúcar. Façam, vocês irão se apaixonar.😋 Gostaram? Deixe o LIKE e MARQUE os amigos💙
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Timeline photos 27/10/2018

Torta de frango sensacional!!! 😍
♨️INGREDIENTES:♨️
✔️500g de peito de frango
✔️2 tomates
✔️1 xícara de milho verde
✔️1 xicara de ervilha
✔️ 1 xicara de palmito
✔️ 1 xícara de azeitonas
✔️Cebola, alho a gosto
♨️MASSA:♨️
✔️2 ovos
✔️1 xícara de azeite
✔️2 xícaras de farinha de arroz
✔️2 xícaras de leite de amêndoas ✔️1 colher de chá de fermento químico

♨️PREPARO DA MASSA♨️apenas bater todos os ingredientes no liquidif**ador
♨️RECHEIO♨️
✔️Cozinhar o peito de frango e desfiar;
✔️Refogar cebola, alho, acrescentar os tomates, frango e os demais ingredientes, reservar por aproximadamente 10 minutos ✔️Fazer uma camada com a massa, outra com o recheio e cobrir com o restaurante da massa. Assar em temperatura média por aproximadamente 20 minutos ou até dourar
Boa apetite😋 Gostou? Deixe o LIKE e MARQUE os amigos!!
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♨️MANJAR DE COCO ♨️LOWCARB😋⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀☑️Ingredientes:Ingredientes da massa:✔️350 ml de creme de leite fresco✔️4 o...
♨️MOUSSE LOW CARB♨️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀☑️Ingredientes:✔️3 claras de ovos (ou 100g de claras pasteurizadas)✔️2 ...
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