Maryna Kozachynska

💯 % моїх підопічних отримують бажаний результат!
Звичайно, при повній довірі та виконанні всіх рекомендацій.

І ось чому:
По-перше, я ЛІКАР! Моя освіта гарантує професійний підхід до проблеми. За роки лікарської практики та роботи коучем вивчила та пройшла з підопічними ВСІ можливі ситуації.

По-друге, я знаю життя ДО кето у вазі 110 кг і ПІСЛЯ – у 55 кг. Я пройшла цей шлях, а сьогодні йду його знову та знову з вами.

По-третє, я знаю думки та болі великих людей. Навіть якщо їм здається, що ніхто не може їх зрозуміти та допомогти. Я була такою.

Якщо ми не знайомі – настав час це виправити.

Я Марлен, кето-коуч. Запрошую вас пройти разом кето-шлях до заповітної ВАШОЇ цифри на терезах та неймовірного кайфу від життя у здоровому, енергійному та красивому тілі.

Прогортайте стрічку – тут моє кето-життя ось уже 3+ роки. Сьогодні я можу, якщо раптом треба, відійти від кето і повернутись, коли захочу. Можу насолоджуватися смачною та красивою їжею без жорстких рамок – тому що так подобається мені та моєму тілу.

Бажаєте так?

Вибирайте будь-яку з послуг:

📌 разова консультація
Ми спілкуємося два дні, обговорюємо всі питання та плануємо дії. Багатьом цього достатньо для самостійного кето-шляху.

📌 місяць особистого супроводу «рука в руку»
Ми зустрічаємося раз на тиждень, але щодня діє система звітів для контролю та коригування процесу.

📌 комбо-варіант
Після супроводу підопічні беруть разові консультації та самостійно йдуть далі. Це буває актуальним при поїздці у відпустку, зміні сезону або переїзді в інше місто/країну.

Я не веду марафони та не продаю готові "чарівні" схеми для всіх.
Лікар починає роботу з анемнезу. У нашому випадку це письмова анкета і усна частина (при зустрічі або онлайн), щоб ви знали, ЯК поводитися для досягнення результату.

База моїх підопічних зростає. А сьогодні ще й географія. Ми в горі та радості❤ Спілкується, допомагаємо, переживаємо і ділимося всім і завжди.
Хочете в нашу кето-родину?
Приходьте! Чекаю!

Що я роблю, коли хреново 💔

Приєднуйтесь! Ми вирушаємо за серотоніном!
Гормон радості та
настрої потрібний сьогодні як ніколи. Чи згодні?
До речі, він не тільки про нестримні веселощі та безтурботність 👇

Серотонін бере участь у процесі пізнавальної активності.
Від неї залежить наша рухова активність.
Відповідає за емоційну стійкість.
Потрібен для регенерації печінки, міцності кісток та стимуляції ділянок мозку, що регулюють сон.

Звідки береться:

Виробляється за наявності в організмі амінокислоти триптофану. На жаль, ми з вами її не здатні синтезувати самостійно.

Але можемо допомогти виробленню:
✔️ додаємо магній та вітаміни групи В,
✔️ їмо креветки, мигдаль, яйця, кунжут, гарбузове насіння,
✔️ підключаємо посильне фізичне навантаження, прогулянки, танці, медитації.

Як би не було важко, пам'ятайте
Серотонін піднімає настрій, а гарний настрій підвищує рівень серотоніну.

Тому, ВСЕ у наших руках. Тим більше напередодні найчарівнішого свята 🎄

Ділюсь своїми лайфхаками.
Отже, куди Марлен іде за серотоніном 😇
Мої джерела:
📌 шопінг
📌 правильний сон
📌 келих гарного вина
📌 зустрічі з друзями.

Увага, останній пункт легко виконується онлайн.
Дорогі, виключайте із оточення токсичних людей. Спілкуйтеся з тими, навіть незнайомими та територіально далекими, хто дарує позитив та викликає усмішку та інтерес.

Для мене це чудова та харизматична 😍
Загляньте до неї у гості – вам сподобається. І, можливо, частину проблем та негараздів ви побачите зовсім під іншим кутом. Вона допоможе!

Ну, і як не згадати мій улюблений прийом підняти настрій – аромасвічі. Пишіть адресу магії – 🦄
Моя особиста медитація та турбота про себе. Пам'ятайте, що емоції, отримані через нюх, найсильніші та незабутні.

До речі, у їхній різдвяній колекції вже аромати кориці, імбиру, шампанського та хвої. Дарують відчуття прогулянки зимовим лісом. І звичайно, віру в ДИВО 🎄

Поділіться, де берете настрій сьогодні? Допоможемо один одному?

#здорове харчування #кетодієта #кетохарчування #імтахудну #кеторецепти #худеюбезголода #емихудею #кеторецепты #кетодиета #кетолав #итальянскаядиета #мояиталия #италия

Незабаром новий рік, та основне питання «а що мені можна випити»? І так, кетолави, сберігайте цей пост бо в каруселі всі рецепти коктейлів .
Чекаю на ваш зворотній зв’язок, відгуки та ❤️

Якщо буде активність під цим потом, то я ще зроблю окрему публікацію з особливими новорічними рецептами

Скоро новый год и основной вопрос «а что мне можно выпить»? И так, кетолавы, сохраняйте этот пост, потому что в карусели все рецепты коктейлей.

Жду вашу обратную связь, отзывы и ❤️

Если будет активность под этим потом, то я сделаю еще отдельную публикацию с особыми новогодними рецептами
#кеторецепты #кетококтейль #кетоновыйгод #кетодиета #кеторецепты #кетопитание #емихудею

Я знову з вами❤️

А це теж я зліва і зправа

Якщо ви ще вагаєтесь, то приходьте на онлайн зустріч зі мною - на консультацію і я проведу вас у цей чарівний світ стрункості та шаленої енергії, кохання до себе та здоров’я ❤️

Я снова с вами❤️

А это тоже я слева и справа

Если вы еще сомневаетесь, то приходите на онлайн встречу со мной - на консультацию и я проведу вас в этот волшебный мир стройности и безумной энергии, любви к себе и здоровью ❤️

#кетодиета #похудеть #здороваяеда #емихудею #стройнаяфигура #кетокоуч #кетонаставник

Моі рідні однодумці, хочу вас попередити.

Не лякайтесь, я не пропала, все гаразд, але ці алгоритми інстаграм мене задовбали…

Хочу трохи дать можливість корпорації МЕТА відпочити від мене, а мені від них…

Тому на тиждень беру паузу в мережі, але в дірект я - на зв’язку 📞

Якщо потрібна допомога, пишіть мені в дірект.

Обійняла всіх 🫂
Миру нам 🇺🇦
Перемоги нам 🇺🇦
До зустрічі ❤️

МОЇ ПОСЛУГИ
КЕТО СУПРОВІД 🤝

У нього входить 4 консультації по 1 раз на тиждень.

На початку супроводу ми проводимо першу онлайн-зустріч, де я знайомлюся з Вашою ситуацією, дізнаюся про Ваші побажання та проблеми, збираю анамнез і складаю план дій на місяць.

Після зустрічі я розповідаю Вам, як правильно складати свій кето-раціон, індивідуально під вас прописую БЖУ (білки, жири та вуглеводи) та розповідаю, як правильно їх рахувати, підбираю БАДи (залежить від ситуації). Це все я прописую у плані на тиждень.

Потім наприкінці кожного тижня Ви мені надсилаєте свій раціон та дільник результатами. Ми знову телефонуємо, я все аналізую і складаю план ще на тиждень. І так цілий місяць.

Такий супровід триває 1 місяць

Особливість мого супроводу в тому, що я не даю готове меню, а УЧУ ВАС складатиме раціон під себе і свої цілі. Я не просто даю рекомендації без Вашого розуміння, навпаки – я занурюю Вас у кето-теорію, щоб Ви могли розбиратися в кето не тільки загалом, а й у всіх нюансах.

Консультація ✅

Що ми розберемо на зустрічі?

- Найважливішу інформацію та нюанси на кето
- Складемо індивідуальний план харчування та БЖУ виходячи з Вашої мети
- Розбираємо Ваші помилки
- БАДи на кето для покращення результату та підтримки хорошого стану

Зустріч триває 1,5-2 години, а 2 дні після неї ви можете ставити мені запитання у месенджері, якщо такі будуть.

Якщо у вас виникли питання, пишіть ⤵️
#кетохарчування #кето #імтахудну #кеторецепти #кетокоуч #кетоконсультація #кетосупровід #кетодієта #дієта #зайвавага

Якщо ви читаєте ці рядки, то за півроку наші шляхи не розійшлися. І настав час поговорити про плани.

Я залишаюся тут, щоб ДОПОМАГАТИ ❤

Останні події показали, що я МОЖУ це робити. Напевно, ви теж підтвердите, що межі нашої суперсили раптом розсунулися. Я, як і ви, навчилася забувати про втому, діставати, організовувати, знаходити, ділитися грошима, вантажити вночі гуманітарну допомогу, шкодувати та посміхатися крізь сльози.

Все це вимагає витрат: моральних, фізичних, матеріальних... А головне, бере в борг із нашого самопочуття та здоров'я.
Тому все що пов'язано зі ЗДОРОВ'ЯМ залишається в цьому блозі.

Воно потрібне нам не лише в масштабі глобальних дій у країні, а насамперед у сім'ї.
Ви – підтримка своїх дітей.
Ви – опора своїм батькам.
Ви повинні бути здорові!
Допоможіть собі, щоб ресурс допомагати іншим.

Я це вмію. Ділитимусь з вами 🙏
Хто зі мною?

#кетохарчування #кетодієта #кетожиття #їмтахудну #дієтолог #кетосхуднення #кетопсихологія

Мої улюблені кетолави ❤️
Тепер пости виходитимуть двома мовами. Моєму рідному українському 🇺🇦 і російською, для моїх передплатників з інших країн (Грузія, країни Балтики, Молдови).

Пости самі будуть українською мовою 🇺🇦, в коментарях буде дубль російською, хоча ви завжди можете скористатися функцією інстаграма «переклад» і прочитати інформацію мовою вашої табори.

Але я спрощу вам цей процес.

Тому читаємо пост українською та в коментарях російською

PS: прошу не бути суворими до моєї української мови. Я хочу і буду вдосконалюватимусь 🇺🇦 #кетодієта #кетохарчування #імтахудну #кеторецепти

СЬОГОДНІ МЕНІ 49…
Я дуже любила святкувати свій день народження , але цього року я цього не роблю, тому, що чекаю….

Чекаю на перемогу, щоб насамперед підняти келих за перемогу, за свою ВІЛЬНУ ТА НЕЗЛАМНУ КРАЇНУ .

Впевнена, що 50 років я відсвяткую в Києві і ця моя мрія неодмінно здійсниться 💙💛

Когда Бог хочет сделать женщину абсолютно счастливой – он даёт ей ДОЧЬ❤
⠀
Пост про мою Сонечку, Софию. Сегодня она в очередной раз закрывает одну дверь в жизни, чтобы открыть новую. И я снова ловлю себя на мысли: а я смогла бы ТАК?
⠀
Про самого родного человека любая мама может говорить вечно. Почему моя Соня особенная? Да просто потому, что шла за мной (или впереди) через все жернова взрослой жизни. Не каждому взрослому дано выбраться из них добрым, открытым миру человеком, с долей оптимизма и веры🙏
⠀
Но по порядку...
⠀
Наш развод с её папой не был быстрым и мирным.
⠀
Следом случились болезнь и уход любимой бабушки. Они были целым миром и воздухом друг другу.
⠀
Дальше – мои новые отношения и переезд в Италию. Новая жизнь. Новая страна. Вип-деревня, красивая и без друзей. Ощущение отпуска, сошедшее на нет. Новая школа.
⠀
Вы меняли школы в подростковом возрасте? А в другой стране? Тогда, поймёте🥴
⠀
Когда нам предложили класс на год меньше для адаптации, мой РЕБЁНОК сказал НЕТ! После уже я шла за ней, поражаясь её уверенности. А она училась наравне со всеми. И учила язык🇮🇹
⠀
Далее колледж. Здесь именно в колледже закладывается старт в будущую профессию. Дочь выбрала лингвистику.
Позже выяснили – самое сложное направление. Когда учишь французский, немецкий, английский через итальянский, не родной! – приходится пахать не по-детски. Пересдавать. И не раз. Выгоняли итальянцев, но не Софию!
⠀
Мама снова не давала скучать. Каюсь. Итальянской семьи не сложилось💔 Я изменила жизнь дочери, сменив страну, винила себя. И получала в ответ поддержку без грамма упрëка.
⠀
И вот выпускные замены лицея. Кстати, до них обязательно сдаёшь экзамены в университет – это резерв места для себя.
Сонечка сдала все👌
⠀
Вчера встречала дочь из лицея и гордилась каждым шагом пути, что она прошла.
Тут же были и другие родители. А ещё шумная компания друзей с шампанским и шарами в предвкушении сюрприза для кого-то. Оказалось, они ждали мою Софию! 🎉
Она здесь уже СВОЯ! У неё итальянские друзья, первые отношения и чувства. Она живёт и принимает жизнь. А я учусь у неё этому.
И повторяю: Я рядом! Я у тебя есть!
⠀
Хочу, чтоб сейчас вы обняли своих дочку или сына и сказали, как вы их любите❤