Viviana Brant de Carvalho

10 trilhões. Esse é o número aproximado de micro-organismos que residem dentro da barriga de uma pessoa saudável. A chamada flora intestinal, ou microbiota, tem um papel fundamental no funcionamento do nosso corpo.

Uma alimentação ideal pode evitar que ela se desequilibre - o que pode levar a sérios problemas de saúde. Desde a qualidade da digestão até a obesidade e depressão, existem várias condições que podem estar associadas à saúde da sua flora intestinal.

E como podemos melhorar nossa flora intestinal? Consumindo alimentos probióticos, ou seja, que contém os micro-organismos que oferecem benefício ao seu organismo.

Os alimentos probióticos mais conhecidos e consumidos regularmente no Brasil sejam o iogurte e o leite fermentado, mas existem várias outras opções que também podem oferecer benefícios.

Dia de comemorar a alegria de ser mulher, e lembrar da luta que é ser mulher. Seguimos!

O microagulhamento é um procedimento que estimula o crescimento de novos fios e combate a calvície e a queda de cabelo.

Com excelentes resultados já comprovados seja em pacientes do s**o masculino quanto do s**o feminino, essa técnica pode ser associada a outros tratamentos para a máxima eficácia.

Você sabia que a deficiência de Ômega-3 pode estar diretamente relacionada a vários problemas de pele? A falta desse elemento tão importante para a saúde - presente em grandes quantidades em peixes como a sardinha e o salmão - está associada à pele seca, inflamação e acne.

Quem sofre de doenças autoimunes, como psoríase, deve estar especialmente atenta ao consumo de alimentos ricos em Ômega-3. Para encontrar a dieta ideal para o seu corpo, consulte uma nutricionista.

Cair na folia sem enfiar o pé na jaca é possível! Confira 4 dicas para manter a saúde e o bem estar neste Carnaval:

1 - Café da manhã reforçado para encarar o dia com energia. Para o almoço e o jantar, opte por alimentos leves e de fácil digestão.

2 - Mantenha seu corpo hidratado com bastante água e se não exagere nas bebidas alcoólicas. Cuidado com bebidas diuréticas no calor!

3 - Dançar debaixo do sol forte não é brincadeira! Passe o filtro solar no rosto e no corpo e também opte por roupas frescas. Usar um acessório na cabeça também pode ajudar.

4 - Respeite o seu corpo acima de tudo e, quando bater o cansaço, descanse adequadamente. Ninguém aproveita a festa quando está se sentindo mal, não é?

Uma receita prática, deliciosa e super fácil de incluir nos aperitivos do feriado!
CRACKER DE SEMENTES: Rico em fibras e com baixo teor de carboidrato, é uma opção perfeita para quem está buscando alternativas diferentes e saudáveis para servir com pastinhas, queijos e frios.

• ½ xícara de semente de linhaça marrom ou dourada
• ½ xícara de água morna
• 1 colher de sopa de semente de girassol ou abóbora (opcional)
• 2 colheres de sopa de gergelim branco
• ¼ colher de chá de páprica ou cúrcuma
• 1/4 colher de chá de sal
• Alecrim fresco a gosto

Modo de preparo: pré aqueça o forno a 100 graus. Misture os ingredientes em uma bacia e deixe descansar até que tudo fique incorporado. Despeje a mistura em uma forma antiaderente plana, ou em um tapete de silicone (mesmo material de forminhas de bolo), espalhe com a ajuda de uma colher para que fique na mesma espessura e então asse por 25 minutos. Fique de olho para não queimar. O Crocante de linhaça é muito delicado. Retire e espere esfriar antes de quebrar com as mãos. Sirva com pastas como grão de bico ou legumes.

Mulheres que estão interessadas em adotar uma dieta com o objetivo de emagrecer devem ficar atentas a outras características dos alimentos além do valor calórico.
A densidade nutricional dos alimentos, por exemplo, tão importante quanto o seu valor calórico na hora de decidir o cardápio da sua dieta.
Alimentos de baixa densidade nutricional não oferecem os nutrientes que o seu corpo precisa e isso tem um resultado prático que é uma sensação de saciedade menos duradoura.

Conheça os alimentos amigos das juntas e diga adeus às dores crônicas!

Alguns alimentos podem ajudar a promover a recuperação do corpo todo. Fazendo as escolhas certas na elaboração da dieta, você ajuda a manter cartilagem, tendões e ligamentos fortes e saudáveis.

Veja abaixo alguns deles:

Vegetais que contêm sulfato- Brócolis, couve flor, repolho, alho e cebola são exemplos de que alimentos que carregam essa substância essencial para a saúde da cartilagem.

Bioflavonóides- Açaí (sim!), cereja, canela, amora, mirtilo e repolho roxo contêm antocianidina, substância que confere à fruta sua cor intensa e que tem um papel no fortalecimento dos tecidos conjuntivos. Por sua vez, damasco e nectarina trazem o fitonutriente catequina, que previne a degradação do colágeno.

Ricos em zinco- sementes de abóbora e gergelim têm alto teor de zinco, necessário para a produção do tecido conjuntivo.

Ricos em cobre- abacate e castanhas de caju oferecem a dose de cobre necessária para o amadurecimento do colágeno.

Existem muitos outros alimentos e também suplementos alimentares que podem ter um papel muito importante na saúde das juntas, mas esse já é um bom começo.

Para uma observação mais detalhada dos nutrientes que o seu organismo precisa, agende uma consulta.

O açúcar é um dos maiores vilões da dieta e deve ser evitado por quem procura ter uma vida saudável.

Esse projeto fotográfico do ilustra a quantidade de açúcar presente em diferentes alimentos, dando a real dimensão do quanto esta substância está presente nas coisas que encontramos na prateleira do supermercado.

É uma iniciativa muito bacana que gera uma reflexão sobre os nossos hábitos de consumo e pode ajudar quem está de dieta a ficar firme e longe de certas tentações.

A Natureza é tão rica e generosa, às vezes que algo tão precioso pode ser encontrado em uma planta relativamente comum. É o caso da Aloe Vera, ou Babosa, uma planta com propriedades medicinais incríveis.

Há milênios a Aloe Vera é utilizada por várias culturas para o preparo de remédios e compostos medicinais. Ela oferece uma variedade de benefícios impressionante para a saúde. Veja alguns deles:

- Combate úlceras, síndrome do intestino irritável, doença de Crohn e outras desordens digestivas.
- Auxilia no equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue.
- Tem o efeito de um isotônico natural, repondo os eletrólitos no organismo.
- Hidrata a pele e beneficia os tecidos do corpo em regeneração de cortes, queimaduras ou feridas em geral.

E por aí vai. São dezenas de benefícios além desses citados dentro de uma planta relativamente comum e fácil de encontrar