Nutricionista Magda Magalhães

¿Quieres perder tu grasa no deseada? y/o reducirlos con control y equilibrio de tu salud?
Te ayudamos con todos los consejos e información sobre este maravilloso "Tummy Dryer".🎉🤩💎

Ayuda a tu cuerpo a mantenerse joven, saludable y relajado. Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día. Este esfuerzo ayudará a mejorar la digestión, los movimientos intestinales, el sueño, el estado de ánimo, el flujo sanguíneo y regulará los niveles de azúcar en la sangre. El movimiento también puede aumentar las endorfinas y modular la respuesta al estrés. Elija un ejercicio que se adapte a usted, que le proporcione placer, como caminar, yoga, pilates, entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) o pesas. Si estás de vacaciones, no bajes los brazos, aprovecha para dar largos paseos, por la playa o por el campo o para andar en bicicleta. ¡Muévete y sé más feliz y saludable!

¿Alguna vez has notado que cada vez que te sientes estresado tienes un gran deseo de comer carbohidratos? Nuestro organismo es muy inteligente y cuando se siente desequilibrado le pide que lo restablezca. Obedece, pero elige alimentos ricos en nutrientes y carbohidratos complejos como la avena. Sus fibras ayudan a producir serotonina que es un neurotransmisor que actúa en el cerebro regulando el estado de ánimo, ayudando a reducir los efectos negativos de la ansiedad. Prepara un buen desayuno con avena, fruta y proteínas y que tengas un gran día.

¿Sabías que la vitamina D y la absorción de calcio por parte del cuerpo están interconectadas? Es la vitamina D la que ayuda al cuerpo a absorber el calcio en los intestinos. Y es muy fácil obtener vitamina D, ya que se produce en la piel cuando se expone a la luz solar. Solo ponte un poco de sol en la cara, los brazos y las manos (sin protector solar) de diez a quince minutos al día, al menos dos veces por semana. Una breve caminata bajo el sol proporcionará las 600 UI de vitamina D recomendadas por el Instituto de Medicina. Muy fácil y saludable, disfruta del verano dando un paseo al sol, no cuesta nada y está riquísimo.

¿Has tomado tu té hoy?

¡Cocina con Magda!
(Recetas de dieta)
ENSALADA DE TOMATE Y QUESO
En un bol, mezcla un puñado de brotes verdes, tres tomatitos cortados por la mitad, unas lascas de queso curado, tres nueces troceadas, y adereza con un poco de aceite, vinagre y sal. Combinar los brotes verdes con el queso es un buen truco para tomar más calcio sin darte cuenta.

saludable y delicioso desayuno
vamos a eso?
Ingredientes
1 plátano
2 huevos enteros
Instrucciones
Batimos los 2 en la licuadora hasta que se vuelva homogéneo, luego en una sartén caliente agregue aceite, preferiblemente aceite de coco porque es más saludable, esparza el aceite con papel para eliminar el exceso.
Ponga un poco de la masa en la sartén, déle la vuelta cuando sea necesario para hornear el otro lado. ¡Y PRONTO!

Significado de CUIDAR: cuidar, prestar atención a
La recomendación de consumo de azúcar según la OMS es de 25 g por día. Una lata de refresco tiene casi 40g de azúcar, es decir, alrededor del 60% al de lo recomendado para un día entero en una sola lata ¡Lo peor de todo esto es que el refresco tiene CERO nutrientes! Eso es correcto, NADA, NINGUNO nutrido incluso
Como la infancia es el momento de la formación de hábitos alimentarios, ¿por qué no educar a tu hijo para que lleve una dieta nutritiva y así no corra el riesgo de padecer enfermedades derivadas de los malos hábitos alimentarios? La educación alimentaria proporciona el autoconocimiento, es decir, el reconocimiento del hambre y la saciedad (que evita los excesos rutinarios) y desarrolla una buena relación con la comida, sin hacer de la comida un momento de sufrimiento y angustia.
¡A quién le encanta CARE, a quién le importa EDUCA!

¡Mira qué plato tan bonito!
¡Desde espaguetis principales hasta salsa de carne en olla con ce***za negra y mucha ensalada para acompañar!
¡Tiene carbohidratos (pasta), proteínas (carne y melocotón) y verduras de diferentes colores y preparaciones!
Y, además de saludable, ¡es delicioso!
¡Inspírate!

Agregue más verduras a su dieta, están llenas de nutrientes esenciales y son bajas en calorías. Elige verduras de temporada, son más baratas y son las que tu cuerpo necesita para afrontar esta temporada de invierno. Vale la pena recordar: repollo, hinojo, apio, cebolla, sauce, calabaza, acelga, canony, rábano, remolacha, zanahoria, coles de Bruselas, repollo, repollo salado, espinaca, escarola, hojas de nabo, hojas de nabo, ajo francés.