Jamal alhur

Please like my page, some of my work

You’re dressed to perfection, yet you need something to complete the look. Your smile! While we spend so much time and energy on honing our bodies and looks, we forget to express our inner joy and happiness. “Keeping a smile on your face will help maintain the tone of your facial muscles and skin. People may say you look 10 years younger than you are!”

كنت يرتدون إلى الكمال ، ولكن تحتاج إلى شيء لاستكمال البحث . ابتسامتك! بينما ننفق الكثير من الوقت و الطاقة على شحذ أجسادنا و يبدو أننا ننسى أن نعرب عن الفرح الداخلي والسعادة . " الحفاظ على ابتسامة على وجهك سوف تساعد على الحفاظ على لهجة من عضلات الوجه والجلد . قد يقول الناس نظرتم 10 سنة أصغر من أنت! "

10. Healthy Habits

Do: Take out time for yourself, and try to avoid stress as much as possible. Have you ever noticed that when you are stressed, you tend to break out more? This is because stress causes your body to produce cortisol and other hormones, making the skin more oily. Practice stress management techniques like breathing exercises, yoga and meditation. The more you meditate, the more you radiate.
Don’t: Neglect your jawline and facial muscles. For just 5 minutes a day, perform a few facial exercises. You can jut out your lower lip in such a way that wrinkles are created on the chin, then lower your chin to your chest. Another exercise that works wonders is to look up towards the ceiling and pout. It stretches out the muscles making the skin more firm. “18 till I die”, why not?

10. عادات صحية

به: خذ وقتا لنفسك ، ومحاولة تجنب الإجهاد بقدر الإمكان . هل لاحظت أنه عندما كنت وشدد ، كنت تميل إلى الخروج أكثر من ذلك؟ وذلك لأن الإجهاد يسبب الجسم على إنتاج هرمون الكورتيزول و الهرمونات الأخرى ، مما يجعل الجلد أكثر الزيتية . أساليب التعامل مع الضغوط الممارسة مثل تمارين التنفس واليوغا و التأمل . وكلما التأمل ، وكلما تصاحبك دوما.
لا : الإهمال الفك و عضلات الوجه . ل 5 دقائق فقط في اليوم، و تنفيذ بعض تمارين الوجه . يمكنك برز الشفة السفلى الخاص في مثل هذه الطريقة التي يتم إنشاؤها التجاعيد على الذقن ، ثم خفض ذقنك إلى صدرك . تمرين آخر أن يعمل العجائب هو البحث عن ونحو السقف و العبوس . وهي تمتد من العضلات مما يجعل الجلد أكثر حزما . " 18 حتى أموت " ، لماذا لا؟

9. Spa Day Everyday?

Do: Have a regular skin care regimen. “For dry skin, use a fresh cherry mask. Apply the pulp of fresh cherries on your face before going to bed. Leave for 15 minutes and wash with lukewarm water”, adds American author Vasant Lad.
Don’t: Forget to pamper yourself. A gentle facial massage with oils could work wonders. Depending on your skin type, choose oils from mustard, coconut, almond or Kumkadi as they are excellent nourishing agents which help to get glowing skin. Better still – switch on some soothing instrumental music. After 20 minutes, what do you have? Beautiful skin and a relaxed you.

9. سبا يوم كل يوم ؟

لا : هل لديك نظام للعناية بالبشرة العادية. " للبشرة الجافة ، واستخدام قناع الكرز الطازج . تطبيق اللب من الكرز الطازج على وجهك قبل الذهاب إلى السرير. تترك لمدة 15 دقائق و يغسل بالماء الفاتر "، ويضيف الكاتب الأمريكي فاسانت الفتى .
لا : نسيت لتدليل نفسك . تدليك الوجه لطيف مع الزيوت يمكن أن تعمل العجائب. اعتمادا على نوع بشرتك ، واختيار الزيوت من الخردل، و جوز الهند واللوز أو Kumkadi كما هي عوامل مغذية ممتازة مما يساعد على الحصول على متوهجة الجلد . والأفضل من ذلك - التبديل على بعض الآلات الموسيقية مهدئا . بعد 20 دقيقة ، ماذا لديك ؟ بشرة جميلة و مريحة لك.

8. Go Back to Your Roots

Do: Use Ayurvedic scrubs to nourish the skin, and help it breathe better. Luckily for you, everything you need is already in your kitchen. 2 tbsp chickpea flour, ½ tsp turmeric powder, a pinch of camphor and sandalwood with some rose water/milk/water is your perfect skincare pack. Yes, the secrets of beauty lies in ancient Ayurveda.
Don’t: Neglect the basics. Make Sudarshan Kriya your beauty mantra. Yes, it’s that easy. Just breathing right could rid you of spots and pimples. Nidhi Gureja, Art of Living, says “Sudarshan Kriya is a breathing technique which incorporates specific natural rhythms of the breath that harmonize the body, mind and emotions. This helps releasing accumulated stresses, and each individual’s experience is different.”

8. العودة إلى الجذور لديك

به: استخدام الدعك الايورفيدا لتغذية الجلد ، ومساعدته على التنفس بشكل أفضل . لحسن الحظ بالنسبة لك ، كل ما تحتاجه هو بالفعل في المطبخ الخاص بك . 2 ملعقة كبيرة طحين الحمص ، ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ، قليل من الكافور و خشب الصندل مع بعض ماء الورد / الحليب / الماء هو الكمال حزمة العناية بالبشرة الخاص بك . نعم ، أسرار الجمال يكمن في الأيورفيدا القديم .
لا : الإهمال الأساسيات. جعل سودارشان كريا شعار جمالك . نعم ، انه من السهل . مجرد التنفس حق يمكن التخلص لك من البقع والبثور . نيدهي Gureja ، فن الحياة ، ويقول " سودارشان كريا هي تقنية التنفس الذي يتضمن إيقاعات طبيعية محددة النفس أن المواءمة بين الجسم والعقل و العواطف . وهذا يساعد على الافراج عن الضغوط المتراكمة، و تجربة كل فرد مختلفة " .

7. Goodbye Acne

“Do: Wash your face with warm water, three times a day, and gently massage your face in circular motions, ensuring that the cleanser contains alpha hydroxyl acid or beta hydroxyl acid. Face packs that contain multani mitti (fuller’s earth) work really well too. After cleansing, pat dry and apply a lotion which contains benzoyl peroxide”, suggests Dr. Zaheer Ahmed, Dermatologist, Max Hospitals. Benzoyl peroxide appears to be effective due to its antibacterial actions.
Don’t: Pop pimples because it can lead to more swelling, redness, and even scarring. Feel a pimple is on its way? Just clean the area with rose water, and place a chilled green tea bag for 10 minutes. Also, if you wear glasses or sunglasses, make sure you clean them frequently to keep oil from clogging the pores around your eyes and nose.

7. وداعا حب الشباب

"هل : اغسل وجهك بماء دافئ ، ثلاث مرات في اليوم ، و بلطف تدليك وجهك في حركات دائرية ، وضمان أن المطهر يحتوي على حمض ألفا هيدروكسيل أو بيتا حمض الهيدروكسيل . حزم الوجه التي تحتوي على mitti multani ( الأرض القصار ) تعمل بشكل جيد للغاية حقا . بعد التطهير ، وبات الجافة و تطبيق المستحضر الذي يحتوي على بيروكسيد البنزويل " ، يقترح الدكتور زهير أحمد ، الأمراض الجلدية ، ماكس المستشفيات . يبدو البنزويل بيروكسايد أن تكون فعالة بسبب الإجراءات المضادة للبكتيريا .
لا : البثور البوب لأنه يمكن أن يؤدي إلى مزيد من التورم والاحمرار ، و حتى ندبات . يشعر بثرة في طريقها ؟ مجرد تنظيف المنطقة مع ماء الورد ، و وضع المبردة الخضراء كيس الشاي لمدة 10 دقيقة . أيضا، إذا كنت ارتداء النظارات أو النظارات الشمسية ، تأكد من تنظيفها بشكل متكرر للحفاظ على النفط من انسداد المسام حول العينين والأنف .

6. H2O to The Rescue

Do: Hydrate yourself. Drink lots of water daily, at least 8 glasses if not more. Also, eats fruits and vegetables that have a high water content such as watermelon, cucumber, orange, strawberry, grapefruit and cantaloupe. Ayurvedic physician, Vasant Lad recommends to “drink water from a blue coloured bottle”, since it has a cooling effect.
Don’t: Ignore rose water. It helps prevent and reduce eye puffiness in the morning, maintains pH balance and naturally hydrates your skin if you spritz it on during the day.

6. H2O إلى الإنقاذ

به: هيدرات نفسك . شرب الكثير من الماء يوميا ، على الأقل 8 أكواب إن لم يكن أكثر . أيضا ، ويأكل الفواكه و الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من المياه مثل البطيخ والخيار و البرتقال والفراولة و الجريب فروت و الشمام . الطبيب الهندي القديم ، يوصي فاسانت الفتى إلى " شرب الماء من زجاجة زرقاء اللون " ، لما لها من تأثير التبريد .
لا : تجاهل ماء الورد . أنه يساعد على منع وتقليل انتفاخ العين في الصباح ، ويحافظ على توازن درجة الحموضة و بطبيعة الحال يرطب بشرتك إذا كنت سبريتز أنه أثناء النهار .

5. Beauty Sleep

Do: Try to sleep at least 8 hours every night. If you don’t get enough shut eye, your skin gets tired just like you - it sags and you get bags. So don’t risk it. You can also apply honey on your face twice or thrice a week to naturally soothe and heal your skin.
“Don’t: Forget to wash and moisturize your face before going to bed”, recommends Dr. Rahul Nagar, Dermatologist, Max Hospitals. “For dry skin, use milder cleansers that are free from alcohol. Apply lots of moisturizer, and avoid hot water as it dries out the skin excessively.”

5. الجمال النوم

لا : حاول أن ينام 8 ساعات على الأقل كل ليلة . إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من اغلاق العين ، بشرتك يتعب مثلك - و يتدلي وتحصل على الحقائب. لذلك لا خطر عليه . يمكنك أيضا تطبيق العسل على وجهك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لتهدئة بشكل طبيعي و شفاء الجلد .
"لا : نسيت لغسل وترطيب وجهك قبل الذهاب إلى السرير" ، ويوصي الدكتور راهول النجار ، الأمراض الجلدية ، ماكس المستشفيات . " للبشرة الجافة ، واستخدام المنظفات المعتدلة التي تكون خالية من الكحول . تطبيق الكثير من مرطب ، و تجنب الماء الساخن لأنه يجف الجلد بشكل مفرط " .

4. Sweat It Out!

Do: Exercise regularly. Running, jogging and yoga will give your body the necessary blood circulation, and also accelerate the cleansing process of your entire body. You will notice a glow on your face after working out. Racing against time? Just take a brisk walk around the block.
Don’t: Skip skincare before and after a workout. Apply a toner to help minimize oil production before heading out. Exfoliate after, and then apply shea butter or olive oil to moisturize the skin.

4. عرق من ذلك!

القيام به: ممارسة الرياضة بانتظام . و الجري و الركض واليوجا تعطي جسمك الدورة الدموية اللازمة ، و أيضا تسريع عملية تطهير الجسم بأكمله . ستلاحظ توهج على وجهك بعد العمل بها. في سباق مع الزمن ؟ مجرد اتخاذ المشي السريع حول الكتلة .
لا : تخطي العناية بالبشرة قبل و بعد التمرين . تطبيق الحبر للمساعدة على تقليل إنتاج النفط قبل التوجه . قشر بعد ، ومن ثم تطبيق زبدة الشيا أو زيت الزيتون لترطيب الجلد .

3. You are What You Eat

Do: Keep a note of what you put on your plate. Eat fresh fruits, greens, sufficient protein and vitamins. A diet rich in vitamin C and low in fats and sugar promotes radiant skin. Consider a low-sugar diet, which can keep insulin levels down, allowing cells to maintain a healthy balance.
"Don’t: Eat spicy and fermented foods, salt, citrus fruits, fried food. Instead favour blander foods such as rice, oatmeal and applesauce”, advises American author and Ayurvedic physician, Vasant Lad, in The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies.

3. أنت ما تأكل

به: احتفظ علما ما كنت وضعت على لوحة الخاص بك . تناول الفاكهة الطازجة و الخضر والبروتين و الفيتامينات كافية . واتباع نظام غذائي غني بفيتامين C وانخفاض في الدهون والسكر يعزز اشعاعا الجلد . النظر في النظام الغذائي منخفض السكر ، والتي يمكن الحفاظ على مستويات الأنسولين باستمرار، مما يسمح لل خلايا للحفاظ على توازن صحي .
"لا : تناول الأطعمة الغنية بالتوابل و المخمرة ، والملح ، والحمضيات، و الأطعمة المقلية وبدلا من ذلك يفضلون الأطعمة أرق مثل الأرز و الشوفان و عصير التفاح . " ، ينصح الكاتب الأمريكي و الطبيب الهندي القديم ، فاسانت الفتى ، في كتاب الكامل من العلاجات المنزلية الايورفيدا .

2. Sun and Skin
Do: Apply sunscreen with SPF of at least 15 that blocks both UVA and UVB rays. Since a lifetime of sun exposure can cause wrinkles, age spots and other skin problems, you have to protect your skin from the sun. Make sure the label reads ‘noncomedogenic’ or ‘nonacnegenic’ so that the product does not tend to block pores.
Don’t: Skip the sunscreen, whether it's cloudy or cold outside (no excuses). If you’re heading to a beach or around reflective surfaces like snow or ice, lather your skin up with some more sunscreen with SPF of at least 30.

2. الشمس و الجلد
لا : تطبيق واقية من الشمس مع SPF 15 الذي يمنع كل من UVA و UVB الأشعة على الأقل. منذ عمر من التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يسبب التجاعيد ، بقع العمر و مشاكل الجلد الأخرى ، لديك لحماية بشرتك من الشمس. تأكد من أن التسمية يقرأ " نونكوميدوغينيك 'أو' non acne genic 'حتى أن المنتج لا يميل لمنع المسام .
لا : تخطي واقية من الشمس ، سواء كان غائما أو خارج الباردة ( أي أعذار ) . إذا كنت متوجها إلى الشاطئ أو الأسطح العاكسة حول مثل الثلج أو الجليد ، خراط بشرتك مع بعض أكثر واقية من الشمس مع SPF 30 على الأقل.