Hesham Abdelhamed
Share
صفحة خاصة بالرياضة والصحة�
تقدم نصائح لحياة أفضل �
Sport
29/12/2022
ياكوتش
كل_مابوقف_بدوخ 😇😇ياترى ليش🤔🤔
أسباب : (الدوخة) (هبوط صداع) (غثيان)
👈خلل في النظام الغذائي ( حرمان و عدم توفر المصادر الغذائية الأساسية )
✴ طريقة التنفس خطأ ( تكتم النفس اثناء المجهود )
✴ خلل بوصول الأوكسجين إلى المخ
✴ الإرهاق الجسدي وعدم الراحة الكافية
✴ الحالة النفسية
✴ السهر أوقات طويله
✴ جو المكان حار او رطب ولا توجد تهوية
✴ تناول كافيين زيادة عن اللزوم
✴ قاطع الملح
✴ منع الكارب لمده طويله
✴ مانع نفسك بشكل نهائي عن السكريات
✴ قلة شرب الماء
✴ انخفاض معدل السكر بالدم
✴ نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية اللي جسمك محتاجها
الحل:👇
1- نظام غذائي متكامل العناصر الغذائية
( بروتين - كارب - فيتامينات - معادن - الدهون المفيدة - الألياف )
2- النوم والراحة الكافية
3- تجنب الوصول لمرحلة الإجهاد القاسي علي الجسم
4- التنفس بأريحية أثناء المجهود
5- شرب الماء بكثرة
6-الراحه النفسيه وهي تعتبر أهم شي
لتوصل للنتيجة 👍
19/12/2022
👇👇👇👇👇👇معلومات 💎-التدريب يوميا بدون راحة هو سيء بقدر التدريب أيام قليلة بالأسبوع.✅
💎- معظم التمارين بالأوزان الحرة يزيد من القوة و الحجم العضلي.✅
💎-التمرين بالكوابل يزيد من شدة التحمل بإستخدام التكنيكات المختلفة بالحركة.✅
💎-السكوات , ضغط الصدر بالبار, الديد لفت .تعد الاهم في زيادة قوتك البدنية.✅
💎- الماء يمثل 22 % من النسيج العضلي لهذا يعد اساسي لنمو العضلات.
💎-الافراط في تناول السعرات الحرارية و عدم لعب الرياضة هو السبب في زيادة الدهون. ✅
💎-تمارين المعدة لا تحرق الدهون على المعدة بل هي لتقوية و نحت عضلات البطن.✅
💎-الدهون لا تتحول الى عضلات و إنما يتم حرقها كلما زادت نسبة الكتلة العضلية.✅
💎-الإستطالة العضلية قبل التمرين تجعل العضلة اكثر فاعلية و استعداد لإستقبال التمارين.✅
💎-المهم دوما بالتدريب هو الاداء الصحيح و الكثافة التدريبية .✅
💎-مفاجاة العضلة كل مرة و ضغطها بالتكرارات الكثيرة اوالاوزان اهم عاملين للتضخيم.✅
💎-تمارين اللياقة وتمارين القوة و التحمل اهم عاملين للتناسق العضلي و الجسم المثالي .✅
💎-التمارين الهوائية "الكارديو" اهم عامل لتنشيف الجسم و حرق الدهون
18/03/2022
🖤🖤💪🏿للمتابعه أرسل رساله ☻💪🏿
10/02/2022
شكرا كابتن Hesham Abdelhamed عن رأيك في الشوفان ❤
تقدر انت كمان تطلب الشوفان من رسائل الصفحه +التوصيل مجانا في دكرنس😏
24/01/2022
💪💪
29/06/2021
أحضر ذلك الصديق الذي تفتقده في التمرين و قل له اشتقت للتدرب معك يا بطل 💪💖من هنا يا ابطال 😯🔥🔥👈
23/06/2021
لاي استفسار عن التغذيه .😉
او برامج التدريب .🤓
# اتشيانوو 😄💪
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Telephone
Website
Address
Dubai
Opening Hours
| Monday | 09:00 - 21:00 |
| Tuesday | 09:00 - 21:00 |
| Wednesday | 09:00 - 21:00 |
| Thursday | 09:00 - 21:00 |
| Saturday | 09:00 - 21:00 |
| Sunday | 09:00 - 21:00 |
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Hesham Abdelhamed posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.