M fahim turabzai

🥝 د کیوي مهمې ګټې
1️⃣ د هاضمې ښه والی
کیوي کې فایبر (ریښه) زیاته ده، چې د کولمو حرکت ښه کوي او د قبض ستونزه کموي.
2️⃣ د معافیت سیستم پیاوړتیا
کیوي د ویټامین C ښه منبع ده، چې بدن له ناروغیو څخه ساتي او معافیت قوي کوي.
3️⃣ د زړه لپاره ګټور
دا مېوه د وینې فشار کمولو کې مرسته کوي او د زړه ناروغیو خطر راکموي.
4️⃣ د پوستکي ښکلا
په کیوي کې موجود ویټامین C او انټي‌اکسیدنټونه د پوستکي ځوان ساتلو او ښکلا کې مرسته کوي.
5️⃣ د وینې پاکوالی
کیوي د وینې کیفیت ښه کوي او د بدن زهري مواد کموي.
6️⃣ د وزن کمولو کې مرسته
کیوي کم کالوري لري او د مړښت احساس زیاتوي، نو د وزن کمولو لپاره ډېر مناسب دی.
7️⃣ د خوب ښه کول
کیوي کې داسې مواد شته چې د خوب کیفیت ښه کوي او د ارام خوب سبب ګرځي.
✅ پایله:
کیوي یوه ډېره ګټوره او مغذي مېوه ده چې د بدن لپاره بېلابېلې روغتیايي ګټې لري.
mft

🌿 د ښکلي پوست لپاره څلور مهم ویټامینونه!

✅ ویټامین A → د چینو کمول
✅ ویټامین C → د داغونو او د پوست رنګ ښه کول
✅ ویټامین E → طبیعي ضد آفتاب، د پوست ساتنه
✅ ویټامین K → د تیارو او توروالی کمول

دا ویټامینونه د پوست د روغتیا او صفا ښکلا لپاره ډېر مهم رول لري!
mft

✅علل تلخی دهان در صبح ها؛

🔴وجود باکتری‌ها
🔴سینوزیت
🔴یرقان
🔴اسیدی شدن مری
🔴مشکلات کبدی
mft

آب گرم با معده خالی!

خیلی مهم است / بخوانید و نشر دهید!

موضوع مهم: ای کاش بتوانم این مطالب را به همه انسانها برسانم:

درمان با آب گرم! باورتان نميشود اتحاد بیماریهای ژاپنی آخرین تجربه درمان با آب که نتایج صد درصد برای بیماریهای زیر را دارد منتشر کرد:

سردرد شدید. فشار خون. کم خونی. درد مفاصل. فلج. ضربان شدید یا تند قلب. صرع. چربی. سرفه. التهاب حلق. آسم.سل. التهاب شرایین. و هر مرضی که به مجاری ادرار مربوط میشود. زیادی ترشح اسید و التهاب معده. کم اشتهایی..

و هر مرضی که به چشم و گوش و حنجره مربوط میشود..

طریقه درمان با آبی که به جوش آمده هر روز صبح زود از خواب بیدار شو و 4 لیوان آب با معده خالی بخور 160 میلی. و آب باید گرم باشد ولی نه آنقدر که زبان را بسوزاند ولی ولرم نزدیک به گرم باشد
و تا 45 دقیقه بعد هیچگونه غذایی نخورید..

و پس از هر وعده غذا تا 2 ساعت آب نخورید! بعضی از افراد یا مریضها در اوایل برای نوشیدن 4 لیوان در یک وقت مشکل دارند میتوانند کمتر آب بنوشند و یواش یواش به 4 لیوان برسد!

نتایج درمان با آب برای امراض زیر در مدت معین زیر ثابت شده:
مرض قند 30 روز
فشار خون 30 روز
مشکلات معده 10 روز
انواع سرطان 9 ماه
سل و التهاب شرائین 6 ماه
کم غذایی 10 روز
مشکلات مجاری ادرار 10 روز
مشکلات بینی و گوش و حنجره 20 روز
مشکلات عادت ماهیانه 15 روز
مشکلات قلب و انواع آن 30 روز
سردرد شدید 3 روز
کم خونی 30 روز
چربی 4 ماه
صرع و فلج 9 ماه
مشکلات دستگاه تنفسی 4 ماه!

*آب یخ!*

*ابو علی سینا:*

اگه آب یخ شما را در جوانی بیمار نکند در میانسالی شما را سخت بیمار خواهد کرد.

آب یخ باعث چسبیدن چربی دور عروق قلب شده و عامل انسداد 4 رگ اصلی قلب و سکته یا ایست قلبی میشه!

شاید شنیده باشید افراد جوانی که ایست قلبی میکنن و از دنیا میرند، علت اصلی این اتفاق بد نوشیدن آب یخه!

آب یخ اولین و بزرگترین علت سیروز کبد و نابودی کبد محسوب میشه چون آب یخ باعث چسبیدن چربی دور جداره کبد میشه..

متاسفانه بالای 90 در صد کسانی که در انتظار پیوند کبد هستن قبلش به نوشیدن آب خیلی خنک عادت داشتند!

در کل نوشیدن آب یخ باعث از کار افتادن لوزالمعده و بیماری دیابت میشه!

آب یخ باعث از بین رفتن عاج روده و معده شده و موجب سرطان دستگاه گوارش میشه..

سلامتی را به دوستانمان هدیه کنیم.

هضم غذاهای مختلف چقدر طول می‌کشد

🔸 آب: بلافاصله وارد روده ها می شود
🔸 آب میوه ها و سبزیجات: ۱۵ الی ۲۰ دقیقه
🔸 سبزیجات خام: ۳۰ الی ۴۰ دقیقه
🔸 سبزیجات پخته: ۴۰ دقیقه
🔸 ماهی: ۴۵ الی ۶۰ دقیقه
🔸 سالاد با روغن: ۱ ساعت
🔸 سبزیجات نشاسته دار: ۱.۵ الی ۲ ساعت
🔸 غلات (برنج، کینوا، گندم سیاه): ۲ ساعت
🔸 لبنیات: ۲ساعت
🔸 آجیل:۳ ساعت
🔸 مرغ: ۱.۵ الی ۲ ساعت
🔸 گوشت گاو: ۳ ساعت
🔸 گوشت بره: ۴ ساعت

فواید ساجق جویدن !
بخوانید و به اشتراک بگذارید.

1. تقویت حافظه
2. کاهش فشار عصبی
3. افزایش تمرکز
4. اداره کردن وزن بدن
5. صحت مندی دهن و دندان
6. خوشبو نمودن دهن
7.اگر در حالت خوابیده بجوید چرکهای گوشها را بیرون میکند
8.براي كساني كه مشكل تنفس از راه بيني دارند، جويدن ساجق از سوي دوكتوران توصيه ميشود
9.جویدن ساجق برای مجروحین مفید است
چون جویدن ساجق کمک میکند تا زخم های مجروح زود تر صحت گردد.

۵ دردی که نباید نادیده بگیرید !

(درد قفسه سینه)
~ویژگی: همراه با تنگی نفس و تهوع
•خطر: امکان حمله قلبی

(سردرد)
~ویژگی: همراه با سفتی گردن و تغییر بینایی
•خطر: خونریزی مغزی

(درد پا)
~ویژگی: احساس درد همراه با تورم
•خطر: وجود لخته خون

(درد شکمی)
~ویژگی: همراه با تب، تهوع و استفراغ
•خطر: مشکل آپاندیس یا سنگ صفرا

(کمردرد)
~ویژگی: همراه با تب و بی‌حسی بازوها و پاها
•خطر: عفونت نخاعی

استفاده از تابلیت های ضدبارداری در ماه رمضان کار بسیار خطرناکیست و به‌ هیچ ‌عنوان توصیه نمی‌شود!

▫️به ‌علت روزه‌داری و کم ‌آب شدن بدن، ممکن است مصرف تابلیت های ضدبارداری موجب لخته‌شدن خون در مغز شود.

▫️برخی خانم‌ها به هدف ایجاد تاخیر در عادت ماهوار در ماه مبارک رمضان از تابلیت های ضدبارداری استفاده می‌کنند که کار بسیار خطرناکی است و توصیه نمی‌شود.
MFT

ډیپرییشن (Depression) یا ژور خفګان:

دیپریشن یا ژور خفګان چی روحی انحطاط هم ورته وایی یو له هغو مهمو عقلی یا روحی ناروغیو څخه ده چی زمونږ اوستاسی د ټولنی یو زیات تعداد وګړی په خفیف او یا شدید ډول څه ناڅه ورباندی اخته او له دی روحی پریشانی څخه رنځ وړی .مونږ دلته ددی ناروغی په اسبابو مختلفو کلینکی اشکالو ، اعراضو او علایمو ،په تداوی او ددی ناروغی د مخنیوی په لارو چارو له تاسی سره خپل معلومات شریکوو

لمړی: دیپریشن څه ته وایی:

دا ناروغی عبارت له یو روحی انحطاط یا خفګان څخه ده چی ور باندی اخته کس په دوامداره توګه دیوډول غم او پریشانی احساس کوی دناروغ په احساسا تو عواطفو او خیالاتو کی یو څرګند بدلون رامینڅ ته کیږی دخپل ځان او ضمیر سره همیشه لاس په ګریوان یی پخپلو ورځنیو چارو او کارونو کی زیات خلل لیدل کیږی خپل ځان ورته مقصر او بی وزله ښکاری له تیرو کړنو څخه پیښمان اوسنی حالت ته حیران او اینده ته نګران وی.
د دیپریشن په تشخیص کي د ناروغۍ درو مرحلو ته پام اړول مهم دي څو له مخي یې باید څرګنده شي چي ناروغ د نوموړي ناروغۍ په کومه مرحله دی .
د دیپریشن نښي نښانې په دوو کتیګوریو ( A او B ) وېشل شوي دي . ددې د پاره چي د ناروغۍ شتون تائید شی ، باید په ناروغ کی لږ تر لږه د هري کتیګورۍ څخه دوه نښاني تر سترګو شي . دغه نوموړي نښانې باید په ناروغ کي لږ تر لږه په پرله پسې ډول بی لدی نه چي قطع او وقفه ور پکښې راشي ، دوې هفتې مسلسل دوام وکړي او نه باید د فزیکي ناروغۍ په توګه و پیژندل شي .

لومړی ــ د A کتیګورۍ نښانې :
ـــ د خفګان احساس .
ـــ په تمایل او دلچسپیو کي د پام وړ کمښت .
ـــ د انرژۍ او توان کمښت او د سختي ستړیا احساس .

دویم ــ د B کتیګورۍ نښانې :
ـــ پر ځان باندي د اعتماد او باور کمښت .
ـــ د ځان ملامتیا او د ګناه احساس .
ـــ د مرګ او ځان وژني فکرونه .
ـــ د افکارو د متمرکز کولو مشکلات .
ـــ سخته باطني بې ثباتي او یا برعکس زیات تحمل .

ـــ بې خوبي او د خوب اختلال .
ـــ په وزن او اشتها کي د پام وړ بدلون چي اکثره وختونه د وزن د کمښت سره مل وي .

په ناروغ کي د دیپریشن شدت او د حالت څرنګوالي ته درې مرحلې د پام وړ ګڼلي شوي دي ، لکه :

لومړۍ مرحله ـــ ساده یا سپک دیپریشن :

ددې د پاره چي ددې مرحلې شتون تائید شي ، اړینه ده د دواړو ( A ) او ( B ) کتیګوریو د نښو نښانو څخه کم تر کمه دوې دوې نښانې په ناروغ کي و لیدلي شي.
پدې مرحله کي د ناروغ حالت داسی وی چي درملني ته اړتیا نه لیدل کیږي . د کورنۍ د غړو او ملګرو لخوا دده معنوي ملاتړ کولای شي د درملني ځای و نیسي . همدارنګه د خپل ډاکتر او ارواح پوه ( روانشناس ) لخوا د سترس( داخلي روحي تشنج ) په کمولو کي ګټوري مشورې، ورزش او سالم خوب ډیره ښه او په زړه پوري مرسته کولای شی .

د ګټورو مشورو په لړ دا هم راځي چي باید مصاب ( ناروغ ) پدې پوه کړل شي ، چي تر څو کولای شي ، ځان د تجرید حالت ( Isolation) د محاصرې نه و باسي ، د توان تر حده د کار د ساحې سره خپلي اړیکي و ساتي ، د ارامتیا ، نظم او نظافت فضا را منځته کړي ، د جدي موضوعګانو په هکله د تصمیم نیولو څخه ډډه وکړي او د سترس کنترولو لارو چارو سره ځان بلد کړي

دویمه مرحله ــ متعادل او نرم دیپریشن :
ددې مرحلي د تشخیص د پاره پکار ده چي د ( A ) کتیګورۍ د نښو نښانو څخه باید کم تر کمه دوي نښانې او د ( B ) کتیګورۍ څخه باید کم تر کمه څلور نښانې په ناروغ کي ولیدلي شی . پدې مرحله د ناروغ د ژغورلو په موخه پکار ده چي د درملني د یوه یا بل ډول نه کار واخیستل شی . دا کار کیدلای شی چي دسایکوتراپي ( د رواني چارو په مټ تداوي ) او یا هم د درمل کارولو د لاري تر سره شي .

دریمه مرحله ــ شدید دیپریشن :
دا مرحله هغه وخت د تائید وړ ده چي د ( A ) ګتیګورۍ ټولي درې واړي نښانې او د ( B ) کتیګورۍ څخه لږ تر لږه پنځه او یا لدې نه زیاتي نښانې په ناروغ کي ولیدلي شي . پدې مرحله کي ناروغ بد او بحراني حالت لري . که چیري پدې وخت کي د ناروغ حالت د ځان وژني تر خطر پوري جدي ، سخت متشنج او یا یې د ځان د کنترول او مراقبت وړتیا له لاسه ور کړې وي ، نو د درملني پخاطر به ښه دا وي چي ناروغ هر څه ژر د رواني ناروغیو په روغتون کي بستري او تر جدي درملني لاندي ونیول شي » . او همدارنګه دوایه درملنه یی دداکتر تر مشوری لاندی تر اوږده وخته صورت نیسی.

د عصبي ناروغیو څخه د خلاصون ۱۰ لارې
۱- تل مثبت فکر وکړئ.
۲- هغو کسانو ته چې ورسره مینه کوئ وخت او مینه ورکړئ.
۳- تر څو چې ژوندي یاست زده کړې ته ادامه ورکړئ.
۴- له خپلو غلطیو څخه زده کړئ.
۵- د غوره روغتیا لپاره هره ورځ ورزش وکړئ.
۶- له اړتیا پرته خپل ژوند ځانته سخته مه معرفي کوئ.
۷- خپل شاوخوا خلک تشویق او درک کړئ.
۸- هیڅکله مه ناهیلې کیږئ.
۹- خپل استعداد کشف او وروزئ.
۱۰- ځان لپاره اهداف وټاکئ او خپل خوبونه تعقیب کړئ.
دا هغې لارې دي چې اوسنی ساینس د عصبي ناروغیو څخه مخنیوی لپاره په ګوته کوي. په اسلام کې منع شوي ځینې عادتونه لکه بخل، حسد او کینې څخه ځان ساتل د عصبي ناروغیو مخنیوی کې له اندازې او ګومان څخه زیاته مرسته کوي.

*فواید پیاده رویی*

شاید برای تان عجیب باشد، که یک پیاده رویی ساده وچند دقیقه یی درطول روز میتواند. چی فواید عجیبی برای تان داشته باشد! که این فواید صحی برای هر ارگان بدن قرار ذیل است.

*1- دماغ Brain:*
سه ۳ ساعت پیاده رویی درهفته ۳۰ در صد خطرات سکته دماغی را کاهیش میدهد.

*2- قلبHeart:*
۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده رویی روزانه میتواند. بطور چشم گیر خطر مبتلاشدن امراض قلبی را کاهیش میدهد.

*3- خلق و خو Mood:*
۳۰ دقیقه پیاده رویی در روز ۳۶ در صد علایم افسردگی را کاهیش میدهد.

*4- صحت وسلامتی عمومی General Health:*
3500 قدم در طول روز 29 درصد خطرات مبتلاشدن به دیابیتس یا مرض شکر را کاهش میدهد.

*5- استخوان وسیستم حرکی Locomotor System:*
چهار ۴ ساعت پیاده رویی درهفته ۴۳ درصد شکستگی لگن خاصره را درکهن سالان کاهیش میدهد.

*6- طول عمر Age:*
۷۵ دقیقه پیاده رویی سریع درهفته، میتواند تقریباً باعث افزایش ۲ سال طول عمر شود.

*7- وزن Weight:*
یک ساعت پیاده رویی روزانه میتواند از افزایش وزن و چاقی جلوگیری کند وباعث کاهیش وزن شود.