Doctor دوکتور

؟

🚴 حداقل 5 دقیقه ورزش کنیم
📚 حداقل 5 دقیقه کتاب بخوانیم
🔍 حداقل 5 دقیقه بازی فکری انجام دهیم
🍳 با آرامش صبحانه بخوریم

بخورید !

محققان دانشگاه ویرجینیا معتقدند پروبیوتیک های موجود در ماست یک جایگزین مؤثر برای داروهای ضد افسردگی هستند

بعلاوه از آلرژی فصلی هم جلوگیری میکنند

!

🔸 اختلال در خواب
🔸 امکان افزایش وزن
🔸 از دست دادن توده عضلانی
🔸 افت انرژی
🔸 بد خلقی
🔸 ریزش مو

✍🏻اینها گوشه ای از عوارض گرسنه خوابیدن است قبل از خواب حتما ضعف خود را برطرف کنید

▪

• خواب بیش از اندازه

• خروپف شبانگاهی

• مشکلات معده

• فشار خون بالا

• خواب ناکافی

• افسردگی

• یبوست

بهترین زمان پیاده روی اوایل صبح است.چون قند خون در صبح پایین است و این امر باعث چربی سوزی و کاهش وزن میشود.

دشمنان كبد چرب:

موادغذایی فریزشده، زودپزشده، ترشیجات، رب ، سس ها ،نمک زیاد، چای پررنگ، فست فودها، آب همراه غذا، دوغ همراه غذا، تنقلات شور، روغن های سرخ کردنی و لبنیات پرچرب

👉👉👉

😡 آیا میدانید بیماری های عصبی شانس ابتلا به "عفونت های ریوی" را افزایش می دهد ؟

✅ مصرف "کلم بروکلی" همراه با "کشمش" هم برای ریه و هم برای اعصاب مفید است.

📢 فواید روغن آرگان ؛
🔹نرم کننده فوق العاده‌
🔹 تقویت ناخنها
🔹نرم کردن پاهای خشک و ترک خورده
🔹لب‌های زیبا و نرمی به شما می‌دهد
🔹حالت دهنده مو

راه رفتن کودکان قبل از خواب به افزایش هوش آنها کمک می کند.

تحقیقات نشان می دهد پیاده روی کودکان یک ساعت قبل از خواب باعث افزایش هوش کودک تا 15 درصد می‌شود.

🔴اگر اعصاب ندارید،دیر شام نخورید!

🔹مصرف شام در ساعات پایانی شب،در افراد استرسی و عصبانی بیشتر باعث چاقی می شود.