پیام صحی

آپلیکیشن سرای شهزاده کابل را دانلود نموده و از تازه ترین نرخ اسعار خارجی آگاه شوید.

https://play.google.com/store/apps/details?id=sarai.shahzada.com

Vitamin D deficiency is a condition in which the body does not have enough vitamin D to maintain healthy bones, muscles, and nerves. Symptoms of vitamin D deficiency can include muscle weakness, bone pain and tenderness, fatigue, and an increased risk of fractures. Vitamin D deficiency can also lead to a condition called rickets in children, and osteomalacia in adults, which results in softening of the bones.

Vitamin D is known as the "sunshine vitamin" because the body can produce it when the skin is exposed to sunlight. However, many people don't get enough vitamin D from sunlight alone, and need to get it from other sources such as food or supplements. Good food sources of vitamin D include fatty fish, egg yolks, and mushrooms. Vitamin D supplements are also available. It's important to consult a doctor to determine your vitamin D levels, and to follow their recommended treatment plan.

۳۵ هدیه که فرزند شما هرگز فراموش نخواهد کرد !
بخشی از خاطرات خوش کودکی ما مربوط به هدایا و کادوهای گرفته شده از افراد خانواده می‌باشد. به عنوان مثال آن روزی که یک دوچرخه هدیه گرفتیم یا روزی که یک آتاری برای مان خریدند را کاملا به خاطر داریم؛ در حالی که خیلی از چیزها را فراموش کرده ایم.

بنابراین، باید توجه داشته باشیم که به کودکان چه هدیه‌هایی می‌دهیم. هدیه‌هایی که آن‌ها هرگز فراموش نخواهند کرد کدام اند؟

در ادامه یک لیست ۳۵ تایی از این هدایا را برای شما تهیه کرده ایم:
اثبات کردن : سعی کنید به فرزندتان ثابت کنید که همواره مورد تایید شما است و از هر فرصتی برای انجام این کار استفاده نمایید.
هنر : با پیشرفت دنیای تکنولوژی و اینترنت هر فردی قادر است اثر هنری خود را بیافریند. دنیا به افرادی نیاز دارد که دنبال هنر باشند. بنابراین، سعی کنید از کودکی فرزندتان را با هنر آشنا کنید.
بلندپروازی : به فرزند خود یاد دهید که رویاهای بزرگ در سر بپروراند. به این ترتیب، در آینده قادر به انجام کارهایی فراتر از آن چه فکر می‌کرده اید خواهد بود!
بخشندگی : زندگی همیشه عادلانه نبوده و نخواهد بود. مسائل و عوامل زیادی در این موضوع دخیل هستند. اما زمانی که شما از اشتباهات و خطاهای فرزندتان چشم پوشی می‌کنید، او نیز یاد می‌گیرد با خود و دنیای اطرافش مهربان تر باشد.
قناعت : زیاده خواهی مسری است! پس یکی از بهترین خصایصی که می‌توانید به کودک خود انتقال دهید این است که به چیزی که هست قانع باشد.
کنجکاوی : به فرزند خود یاد دهید که درباره اشیاء ، مکان‌ها و علت رخدادها از شما سوال کند و هیچ گاه به او نگویید که چه قدر حرف می‌زند یا چه قدر سوال می‌پرسد.
اراده : یکی از مهم ترین عوامل موفقیت میزان اراده هر فرد است. پس از همین امروز سعی کنید اراده فرزند خود را قوی کنید.
نظم : کودکان می‌بایست همه چیز را عمیق و با نظم خاص یاد بگیرند. برای مثال، چگونه رفتار کردن، ارتباط برقرار کردن با دیگران، نتیجه گیری و دنبال کردن آرزوها را باید با نظمی‌خاص یاد بگیرند. در واقع، نظم هیچ گاه نباید از یاد فرزند شما برود.
تشویق : کلمات بسیار قدرتمند هستند و همان گونه که می‌توانند شخصیت فردی را بسازند، همان گونه می‌توانند زندگی او را نیز نابود کنند. پس کلماتی که امروز برای صحبت با فرزندتان انتخاب می‌کنید، شاید مسیر زندگی او را عوض کند. هیچ چیز به اندازه یک تشویق به جا نمی‌تواند او را در مسیر درست قرار دهد.
وفاداری به همسر : وفاداری و عدم خیانت در زندگی زناشویی مسئله ای فراتر از ارتباط جنسی است. چشم، ذهن، قلب و روح شما نیز باید به همسرتان وفادار باشد. بنابراین، سعی کنید این علاقه و وفاداری را مقابل فرزندتان بروز دهید تا او نیز این مسائل را یاد بگیرد.
زیبایی شناسی : سعی کنید به فرزندتان یاد دهید در هر شی یا شخص، به دنبال زیبایی بگردد.
سخاوت :به او بیاموزید که نسبت به وسایل اش سخاوتمند باشد. بنابراین، در آینده نیز فرد سخاوتمندی خواهد بود.
صداقت و امانت داری : افرادی که در کودکی با مفهوم امانت داری و صداقت آشنا می‌شوند، در دوران بزرگسالی نیز به طور کامل آن را رعایت می‌کنند. در نتیجه احساس بهتری نسبت به دیگران پیدا کرده و از زندگی خود لذت می‌برند.
امیدواری : امیدواری بدین معنی است که با تمام وجود به کاری که انجام می‌دهید ایمان داشته باشید. اگر به فرزندتان این گونه امیدواری را یاد بدهید، از او فرد قدرتمندی خواهید ساخت که در سخت ترین مشکلات زندگی نیز مقاوم است.
بوسه و در آغوش گرفتن : فرزندان ما باید ابراز علاقه را از ما یاد بگیرند. یادگیری ابراز علاقه فیزیکی یکی از بهترین هدیه‌هایی است که می‌تواند در آینده، زندگی عاطفی او را تضمین کند.
قدرت تخیل : همه ما می‌دانیم که طی ۲۰ سال اخیر زندگی با سرعت هرچه تمام رو به جلو حرکت می‌کند. بنابراین، افرادی که با قدرت تخیل خود زندگی می‌کنند، نه تنها در دنیای آینده سیر می‌کنند، بلکه در حال ساخت آن نیز می‌باشند. البته قبل از هرچیز می‌بایست حد و مرز این تخیل پردازی را برای فرزندتان مشخص کنید.
هدف دار بودن : هدف بسیاری از ما در زندگی رابطه خانوادگی خوب و آرامش بخش است. هدف هرکس در زندگی می‌بایست مشخص باشد. بنابراین، فکر کنید که هستید؟ کجا می‌روید ؟ و چگونه به هدف خود می‌رسید ؟ سپس همین مسیر را به فرزند خود نیز آموزش دهید.
آغوش شما : بهترین مکان در دنیا برای کتاب خواندن فرزندتان، داستان گفتن برایش یا گفت و گو با او، آغوش شما است. این هدیه را حتما به او بدهید.
انگیزه برای یادگیری : شوق یادگیری چیزی فراتر از مطالعه برای گرفتن مدارک آکادمیک است. یادگیری ابتدا در خانه آغاز می‌شود. پس سعی کنید بخوانید، سوال بپرسید، تحلیل و اجرا کنید و همه این‌ها را به فرزندتان نیز منتقل کنید.
عشق : مهم ترین و بهترین هدیه عشق است. به همین خاطر آن را در شماره ۲۰ به شما معرفی کردیم!
در کنار هم غذا خوردن : وعده‌های غذایی فرصت بسیار خوبی برای ارتباط خانوادگی است که در هیج جای دیگر یافت نمی‌شود. به عبارت دیگر خانواده ای که در کنار یکدیگر غذا نمی‌خورند از لحاظ عاطفی نیز رشد نمی‌کنند.
مهربانی با طبیعت : کودکانی که به طبیعت علاقمند هستند همیشه سعی در مراقبت از آن نیز دارند. به عنوان یکی از والدین همیشه سعی کنید همان طور که فرزندتان را نسبت به تمیز کردن اتاق اش آگاه می‌کنید، به او اهمیت دادن به طبیعت را نیز بیاموزید.
فرصت دادن : کودکان برای این که بفهمند از چه چیزی بیشتر لذت می‌برند یا در چه کاری استعداد دارند، نیازمند فرصت و تجربه کردن هستند.
خوش بینی : افراد بدبین دنیا را تغییر نمی‌دهند، بلکه آینده دنیا در دست کسانی است که خوش بین و مثبت اندیش هستند.
صلح طلبی : در گستره جهان و بین الملل این کار از قدرت شما خارج است. اما ایجاد صلح در روابط خانوادگی و عاطفی و آموزش آن به فرزندتان کاملا در دستان شما است.
افتخار کردن به او : هر موفقیت کوچک او را نیز جشن بگیرید؛ چرا که همین جشن‌های کوچک باعث می‌شود که او حس کند موجب افتخار شما است و بعدها به موفقیت‌های بزرگی دست پیدا خواهد کرد.
نادیده گرفتن: هنگامی‌که لجبازی‌ها و بداخلاقی‌های او را نادیده می‌گیرید، او از شما صبر را یاد گرفته و علاوه بر این، رفتارهای منفی اش را به مرور ترک خواهد کرد. فرزند شما در آینده با فرزندش نیز به همین شیوه رفتار خواهد کرد.
عزت نفس : افرادی که دارای عزت نفس هستند نسبت به سایرین اعتماد به نفس بیشتری نیز دارند. به عبارت دیگر، این افراد به خود بیشتر اهمیت داده و زودتر به بلوغ فکری می‌رسند.
شوخ طبعی : هر روز زمانی را به خنده و شوخی با فرزندان خود بگذرانید. این خاطرات هرگز از ذهن او بیرون نخواهد رفت.
معنویات : ایمان، به دنیا و زندگی ما نشاط می‌بخشد. بنابراین، باید آگاهانه این موضوع را به فرزند خود بیاموزید که این دنیا فقط در مادیات خلاصه نمی‌شود، بلکه او دارای تفکر، قلب، روح و اختیار نیز هست و باید از آن‌ها در جهت ایجاد آرامش در زندگی خود استفاده کند.
ثبات : یک خانه با ثبات، اساس پیشرفت یک کودک است. فرزند شما باید جایگاه خود در خانواده را بهتر بشناسد و بداند که به چه کسانی باید اعتماد کند. همچنین باید بداند که چه کسانی به هنگام سختی و مشکلات در کنارش خواهند ماند.
زمان : هدیه ای به نام زمان را نمی‌توان پس گرفت! بنابراین مراقب باشید که آن را به چه کسی هدیه می‌دهید!
توجه کامل : گوش کردن به صحبت‌های فرزندتان در حالی که فکرتان جای دیگری است، بر روی او اثرات منفی بسیاری خواهد داشت. برعکس، اگر در برخورد با او تمام توجه تان را به او معطوف کنید، این رفتار شما را هرگز فراموش نخواهد کرد.
منحصر به فرد : تفاوت‌های ما باعث منحصر به فرد شدن مان می‌شود. بنابراین، به فرزندتان بیاموزید که تفاوت‌هایش با دیگران را پنهان نکند و با غرور برای تمام دنیا به نمایش بگذارد!
خانه امن : این موضوع که فرزند شما همیشه می‌توانید برای آرامش به خانه بیاید باعث اطمینان خاطر او و شما خواهد بود. سعی کنید جو خانه را آرام و شاد نگه دارید.
تمام این موارد هدیه‌هایی بودند که شما نمی‌توانید آن‌ها را از پاساژ یا فروشگاه‌های اسباب بازی فروشی تهیه کنید. همین موضوع نیز باعث می‌شود آن‌ها هدیه‌های خاص و به یاد ماندنی برای فرزندتان باشند.

کاپی

یک تجربه و طرح جدید که برای خودم نتیجه داد.
من خودم یعنی نسبتا تنبل بودم و افسرده و غیره.
زندگی ام. تغیر کرد.
فقط با تغیر دادن سبک خوراک، یعنی قبلا گوشت خوار بودم و حالا گوشت را کاملا از زندگی ام حذف کردم و حبوبات و ترکاری میخورم، زندگی ام تغیر کرد، اون گپ راست بوده که گوشت هر حیوان را زیاد بخوریم خاصیت همان حیوان در وجود ما پیدا میشود و به همین سبب است که اکثریت افغانها تنبل و باردوش هستند بخاطریکه گوشت زیاد میخورند.
اگر میخواهید زندگی تان به سمت خوشبختی برود و کشور تان آباد شود و از تنبلی و کسالت رها شوید با وجدان و باغیرت شوید، با حوصله شوید، گوشت را از مینوی غذایی تان حذف نموده و به عوض آن حبوبات و ترکاری بخورید.
لطفا این پیام را همگانی سازید.
تشکر.

عيد سعيد فطر مبارك

-كوچنۍ اختر مو نيکمرغه