D.Janmohammad Qayomi

خبر تازه
💉روسیه #واکسن خوراکی برای #کرونا ساخت
🔸 برای نخستین بار در جهان، روسیه واکسن خوراکی برای واکسیناسیون کرونا ساخت که مراحل آزمایش آن آغاز شده است. این واکسن در واقع ماست خوراکی حاوی باکتری دارای ژن ویروس کرونا است

😷 شناسایی ژن‌های انسانی که با کووید-۱۹ مقابله می‌کنند
💢 دانشمندان "موسسه پزشکی سنفورد برنهام پربیس"(SBP) آمریکا، گروهی از ژن‌های انسانی را شناسایی کرده‌اند که با عفونت ناشی از #کرونا ویروس مقابله می‌کنند.
💢 دانستن این موضوع که کدام یک از ژن‌ها به کنترل عفونت ناشی از کروناویروس کمک می‌کنند، می‌تواند پژوهشگران را در درک عواملی که بر شدت بیماری اثر می‌گذارند، یاری دهد و گزینه‌های احتمالی درمان را پیشنهاد کند.
💢 ژن‌های مورد نظر، با "اینترفرون‌ها"(Interferons) مرتبط هستند که از جنگجویان خط مقدم بدن در برابر ویروس به شمار می‌روند

• بی علاقگی
مبتلایان به افسردگی ممکن است علاقه خود را به انجام فعالیت‌های عادی روزمره از دست بدهند یا ظرفیت تجربه‌ خوشی و لذت را نداشته باشند. این افراد حتی احتمال دارد به بی ‌اشتهایی یا عدم تمایلات جنسی دچار شوند.

• کمبود یا نداشتن اعتماد به نفس
مبتلایان به افسردگی مدام در فکر کاستی‌ ها و ناکامی ‌های شان هستند و احساس گناه و درماندگی شدید می‌کنند. افکاری مانند «من شکست خورده ام.» یا «دنیا جای خیلی ترسناک است.» بر ذهن این افراد چیره می‌شود.

• نا امیدی
افسردگی موجب می‌ شود فرد احساس کند دیگر هیچ اتفاق خوشایندی در راه نیست. معمولا به دنبال این نگرش های منفی، افکار خودکشی ‌ بروز می‌کنند که باید بسیار جدی گرفته شوند.

• درد های جسمی
عده ‌ای از مبتلایان به افسردگی به جای اینکه از احساسات اندوه‌بار خود حرف بزنند، مدام از سردرد یا ناراحتی‌های معده شکایت می‌کنند.

عوامل افسردگی
• تروما
• عوامل ژینتیکی
• شرایط زندگی
• ساختار مغز
• مواد مخدر
• شرایط بد اقتصادی
• سایر امراض جسمی

تداوی افسردگی
• تداوی دوایی
• تدوای روانی یا روان درمانی
• تداوی تحریک مغزی
• تداوی خود مدیریتی

افسردگی را باید جدی در نظر گرفت
تعریف افسردگی
علایم افسردگی
عوامل که باعث افسردگی میگردد و تداوی افسردگی:

هیچ صحت بیدون صحت روانی وجود ندارد(سازمان صحی جهان)
صحت به معنا نبود مرض نیست بلکه صحت عبارت از یک حالت کامل جسمی، روانی و اجتماعی است(سازمان صحی جهان)
افسردگی یکی از شایع ‌ترین اختلالات روانی است که به احساس غم یا تجربه‌ بحران‌های زندگی محدود نمی‌شود و به تشخیص زودهنگام و اقدامات معالجوی مناسب نیاز دارد. چنانچه این بیماری در مراحل اولیه تشخیص داده شود، فرد افسرده به دریافت خدمات صحی از طریق دریافت ادویه، شرکت در جلسات روان‌درمانی یا حتی تغییرات در سبک زندگی به میزان قابل‌ توجهی بهبود خواهد یافت. اما اگر هیچ اقدامی جهت مداوای این بیماری انجام نپذیرد، می‌تواند پیامدهای فاجعه‌ باری را نه تنها برای خود فرد بلکه برای همه‌ اعضای خانواده رقم بزند. برخی افراد در طول زندگی شاید فقط یک ‌بار به این وضعیت دچار شوند، در حالی‌ که افسردگی برای بسیاری دیگر یک وضعیت تکرارشونده است. هر دوره این بیماری در صورت عدم درمان ممکن است چند ماه تا چند سال ادامه پیدا کند. افراد مبتلا به افسردگی حاد حتی احتمال دارد به درجه‌ ای از ناامیدی برسند که دست به خودکشی بزنند. این در حالی است که شناخت علائم افسردگی نقش به‌سزایی در پیشگیری از افزایش وخامت این بیماری دارد.

علایم افسردگی:
• تغییرات خواب
بسیاری از مبتلایان به افسردگی با تغییرات الگوی خواب مواجه می‌شوند. تغییر الگوی خواب گاهی به شکل بی‌ خوابی و گاهی به شکل خوابِ زیادتر از حد معمول بروز می‌کند. صبح خیلی زود بیدار شدن از جمله علائم شایع در افسردگی‌های حاد است.
• تغیرات در اشتها
گاهی مبتلایان به افسردگی در قالب مکانیسم مقابله، به کم‌ خوری یا پرخوری روی می‌آورند. این تغییر اشتها می‌تواند منجر به کاهش یا افزایش وزن شدید شود.
• عدم تمرکز
برخی مبتلایان به افسردگی حاد قادر به تمرکز نیستند. گاهی این افراد در روزنامه خواندن یا دنبال کردن ماجرا های سریال‌های تلویزیونی نیز دچار مشکل می‌شوند و تصمیم‌گیری‌ها، حتی تصمیمات پیش‌پا‌افتاده، برای‌شان دشوار می‌شود.

• کمبود انرژی
مبتلایان به افسردگی معمولا احساس خستگی شدید می‌ کنند، در فکر کردن کُند می‌شوند و قادر به انجام فعالیت‌های عادی روزمره نیستند.
• بی علاقگی
مبتلایان به افسردگی ممکن است علاقه

این کارها را با معده خالی انجام ندهید:

خوردن مسکن👈خونریزی گوارشی
جویدن آدامس👈ورم معده
خوردن قهوه👈سوزش معده
آب مرکبات👈آسیب جدی به معده
خوابیدن👈اختلال خواب
ورزش👈تضعیف ماهیچه ها

💟نكات مهمی در مورد سلامت روانی كه بايستی در نظر داشته باشید :👇👇👇

١- بدانيد كه می توانيد كامل نباشيد.
٢- بدانيد با نگرانی نمی توانيد چيزی را تغيير دهيد.
٣- بدانيد هميشه نياز نيست به خودگویی های درون مغزتان گوش دهيد..
٤- بدانيد احساسی را كه داريد خود شما انتخاب كرده ايد.
٥- بدانيد شما لايق كمك گرفتن از ديگران هستيد.
٦- از آن چه هستيد، شرمگين نباشيد.
٧- جدولی ( هفتگی يا ماهيانه) از تغييرات احساس خود بنويسيد، تا بتوانيد احساس خود را كنترل كنيد.
٨- فكر نكنيد همه چيز را شما بايستی درست كنيد.
٩- به دنبال شادی بگرديد نه كمال گرایی
١٠- بدانيد هيچ كسی به اندازه خودتان، شما را قضاوت نمی كند.
١١- نيازی نيست خودتان را بسوزانيد تا ديگران گرم شوند.
١٢- اجازه بدهيد تا ديگران به شما كمك كنند و به آن ها بگوييد چگونه.
١٣- اجازه ندهيد هرج و مرج ديگران هرج و مرج شما شود.
١٤- مشكلات را با ماژيك روی بدنتان بنويسيد سپس دوش بگيريد تا از بين بروند.
١٥- نه گفتن را ياد بگيريم .
١٦- پيروزی های كوچك خود را جشن بگيريد.

مراقب باشیم بازی نخوریم ...
همانی بشویم که خودمان میخواهیم
نه بقیه ...
رفتارمان نماد شخصیتمان باشد
نه تلقین ...
و در کل ... انسان باشیم نه عروسک .

انتی بادی ضد چاقی ساخته شد
تیمی از دانشمندان در یک کار مشترک آنتی بادی های مقابله با چاقی را ایجاد نمود .

⚠️عوارض بی خوابی طولانی مدت

💢بی‌خوابی طولانی مدت می‌تواند عوارضی همچون
✖️ اضطراب،استرس
✖️افزایش وزن، قند، فشار و چربی خون بالا
✖️ تپش قلب نامنظم
✖️ اختلال حافظه، آلزایمر
✖️کمر درد و درد‌های استخوانی را به همراه داشته باشد.

▪️وقتی بیست سالته برات مهمه دیگران درموردت چه فکری میکنن
◾️وقتی۴۰سالته برات مهم نیست دیگران درموردت چه فکری میکنن
◼️وقتی ۶۰سالت شد میفهمی اصلا از همون اول کسی درموردت فکر نمیکرد.

♟زندگی مانند بازی شطرنج است:
ما نقشه‌ای می‌ریزیم اما اجرای آن مشروط به حرکت‌هایی است که رقیب به دلخواه می‌کند.این رقیب در زندگی، سرنوشت است!

ناراحت شدن دسـت ما نیست اما ناراحت ماندن دست ماست ،پس اجازه ندهیم که،رفتار تلخ دیگران،در ما اثر کند و روزگارمان را تلخ کند.