МилаЯ

Այոո, ուրբաթ !!

😎😂🙃Բարի ուրբաթ երեկո սիրելի հայրենակիցներ🆓 💪🏖🎶🍻

Մմմ...հոտն ուղղակի գերում է..դիետիկ բալանսավորված տաք հորթի միս իր կանաչեղենով `ընդամենը 190 կկալ🙄🙊 պատրաստվում է տեղում անմիջապես հետո ձեր պատվերով: հեռ. 096 551 531 Իսկ ինչ է լինելու ձեր լանչն այսօր?

Լավն էր. .

Как бы выглядели звезды, если бы у них закончились деньги (20 фото) Если бы звезды были обычными людьми 😊

Բանջարեղեն, կանաչեղեն և միրգ. .🍈🍋🌿🌱🌾🍄🍆🌶🍅🌽🍓🍒🍇🍏🍍 այս ժամանակաշրջանում ավելի քան դյուրին է աղողջ սնվել, բարելավել առողջությունը և իհարկե նիհարել, չէ որ առջևում ամառն է 🤗: Մեր բանիմաց մասնագետների թիմը ինչպես միշտ պատրաստ է օգնել ձեզ առողջարար սննդակարգի հարցում:

Երբեք մի հանձնվիր. .երբ սիրտդ է հոգնել, ոտքերդ թող տանեն առաջ..բայց շարժվիր առաջ

Never give up. When your heart becomes tired, just walk with your legs - but move on.

Ամռանը մնացել է 15 օր! 🤗😊😎 շտապքիմ ենք նիհարել միասին 💪💪💪 :

Ինչ ուտել երեկոյան 18 - ից հետո? ??🤔
Դեռ մի քանի տարի առաջ բոլորը հետևում էին 18 - ից հետո ոչինչ չուտելու ոսկե կանոնին: Սակայն այժմ սննդաբանները պնդում են հակառակը,
որ 3-4 ժամից ավել քաղցած մնալը արդեն բերում է օրգանիզմի "վթարային"`այն է ճարպի տեսքով խնայելու ռեժիմի անցմանը: Անհրաժեշտ է ուտել քնելուց 3-4 ժամ առաջ, սակայն այ թե ինչ, սա է հարցը : Ահա երեկոյան ուշ թույլատրելի ուտելու սննդի ցուցակը.
🤓 թրչնի միս`հավի կրծքամիս կամ հնդկահավի միս,
🤓 ոչ յուղոտ ձուկ, հիշեցում` իշխանը և թառափը այդ ցուցակում չեն, ավաղ,
🤓ձու,
🤓ոչ յուղոտ կաթ, և
🤓 հաղարջներ:
Սակայն այստեղ պետք չէ մոռանալ կարևորագույնը `չափը, իսկ ավելի կոնկրետ չափբաժնի փոքրությունը : ☝Նիհարում ենք առանց քաղցի! !💖👍

Дорогие женщины, поздравляем с 8 марта! Ура, Ура, Ура! !💋

СНЕГ ТАЕТ..СОЛНЫШКО ВЫШЛО. НА КАЛЕНДАРЕ 28 ФЕВРАЛЯ. .
ТАК НЕУЖЕЛИ И В ПРАВДУ ВЕСНА? !!!

Как быть если возникает тяга к сладкому?😢💔🍦🍨🎂🍩🍧🍰🍫🍬🍭🍮🍯
Во первых это означает, что организму чего-то не хватает. Обычно тяга вызвана отсутствием питательных веществ, но также она может появляться по эмоциональным причинам. Для того чтобы побороть зависимость от сладкого, необходимо в первую очередь сконцентрироваться на здоровой пище, состоящей из натуральных полезных продуктов. Чем больше цельных и свежих продуктов мы едим, тем больше питательных веществ получает наш организм — и тем меньше нам хочется сладкого.
1. Ешьте продукты с высоким содержанием магния, темные листовые овощи, какао-бобы, орехи и семена, коричневый рис, киноа и авокадо. Тяга к сладкому может быть результатом дефицита магния в организме.
2. Выбирайте продукты, богатые хромом: брокколи, сладкий картофель, яблоки, цельные зерна и органические яйца. Хром регулирует уровень сахара и холестерина и помогает уменьшить потребность в сладком.
3. Обратите внимание на продукты, содержащие цинк, котороев изобилии содержится в цельных злаках, семенах тыквы, бразильском орехе, органических яйцах и устрицах. Цинк необходим для выработки инсулина, и его дефицит может вызывать желание есть сладости
4. Добавляйте в блюда корицу, мускатный орех и кардамон!!👆
Эти специи не только естественным образом подсластят еду, но и помогут сбалансировать уровень сахара в крови и уменьшить «сладкую» зависимость.👍
5. Употребляйте квашеные овощи. Кислые продукты помогают естественным образом снизить тягу к сладкому и в то же время содержат пробиотики, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы.
6. Убедитесь, что вы обеспечиваете организм полезными жирами. Они насыщают и помогают сохранить стабильный уровень сахара в крови. Здоровые жиры содержатся в авокадо, орехах и семенах, кокосовом и оливковом масле.
7. Сократите потребление кофеина, алкоголя и обработанных пищевых продуктов.
Кофеин и алкоголь обезвоживают организм и могут привести к недостатку минеральных веществ. Обработанные продукты отличаются высоким содержанием не только сахара, но и соли, которая тоже провоцирует тягу к сладкому.
8. Употребляйте нерафинированный яблочный уксус, который помогает поддержать баланс дрожжевых грибов и бактерий в пищеварительной системе, для питания которых необходим сахар, его употребление может способствовать снижению потребности в сахаре.
9. Высыпайтесь и регулярно занимайтесь спортом. Когда мы устаем, мы часто начинаем есть сладкое. Регулярные физические нагрузки и здоровый сон наполняют энергией и помогают бороться со стрессом. # բալանսավորվածսնունդ #դիետիկսնունդհայաստատ #դիետոլոգ

Каждое утро -это повод начать новую жизнь. .