TN Nutrição & Saúde

Trocas desnecessárias

Só faça e me conta 😊

🥖 Quer emagrecer? Então preste atenção ao que coloca no pão.

Muitas vezes o problema não é o pão, mas sim os acompanhamentos. Manteiga em excesso, maionese, enchidos e pastas muito calóricas podem transformar um simples pão numa refeição com muitas calorias.
Prefira opções mais nutritivas e saciantes, como: ✅ Ovo cozido ✅ Atum ✅ Queijo fresco magro ✅ Frango desfiado ✅ Abacate em pequenas quantidade

O objetivo não é passar fome, mas sim fazer escolhas mais inteligentes que ajudem a controlar a fome durante o dia e a favorecer o emagrecimento.

Qual destes acompanhamentos você colocaria no seu pão?
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Separamos 6 alimentos para um café da manhã saudável que, além de saborosos, vão contribuir para manter a saciedade e ainda garantir energia para todas as suas tarefas! Vamos conferir?

Ovos
Os ovos possuem vitaminas B12, B2 e vitamina A. O ideal é que seja consumido cozido ou que seu preparo não leve nenhum tipo de gordura.

Banana
Tem alto nível de potássio auxilia na saúde dos nervos e previne o surgimento de cãibras. Ela pode ser consumida sozinha ou, se preferir, com cereais e iogurte natural.

Mamão
Leve e saboroso, o mamão é uma opção completa para o café da manhã. É fonte de fibras que auxiliam no bom funcionamento do intestino e reduz o colesterol.

Iogurte
Rico em cálcio e potássio também possui vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo, procure consumir as versões mais saudáveis sem açúcar e conservantes.