Vida nutritiva

Suco de cereja para combater o estresse
O suco de cereja é bom para ajudar a aliviar o estresse porque a cereja é uma boa fonte de melatonina, que é uma substância importante para estimular o sono.

Ingredientes

115 g de melancia
115 g de melão
115 g de cerejas sem caroço
Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber a seguir.

Recomenda-se tomar esses sucos em momentos de maior estresse, como excesso de trabalho, por exemplo, fazendo o suco de maracujá de tarde, o suco relaxante de maçã após o jantar e o suco de cereja antes de ir dormir.

A mistura de água com limão activa o metabolismo e o sistema imunológico e tem propriedades diuréticas e antioxidantes, além de hidratar o corpo e auxiliar no emagrecimento.😍

A laranja é a fruta que torna -nos mais jovens e saudáveis.

Ajuda no funcionamento do sistema digestivo.

A Fruta é rica em fibras como pectina, celulose e hemicelulose, que facilitam a digestão e ajudam o intestino a funcionar melhor.
Protege contra doenças cardiovasculares.
Fortalece o sistema imunológico.
Retarda o envelhecimento

Dieta é a escolha de alimentos que fazemos todos os dias da nossa vida.

Ou seja Aquilo que preparamos para o pequeno almoço (matabicho),jantar e almoço.

Uma dieta saudável é uma dieta que ajuda a manter ou melhorar a saúde.

Uma dieta saudável fornece ao corpo o essencial de nutrientes, isto é, fluidos, macronutrientes, micronutrientes e quantidade adequada de calorias.

Lista de alimentos ricos em
nutrientes que ajudam na
produção de queratina
Como vimos acima, não existem
alimentos ricos em queratina
propriamente dita, mas estes abaixo são
boas fontes dos nutrientes que
impulsionam a produção desta substância
em nosso organismo. Confira:
1. Couve: Contendo enxofre, vitamina C
(53,3 mg) e proteína (2,47 g), a couve é
uma ótima escolha. Uma porção (um
copo) de couve cozida contém 36,4
calorias. Também é carregada com
nutrientes tais como vitamina K,
vitamina A, manganės, fibra dietética,
cálcio, potássio e ferro.
💗😇

SAÚDE E BEM ESTAR🥺💖

❤️Nutrição e Dietética

–Introdução a Ciência da Nutrição Princípios básicos da ciência da nutrição.

A alimentação saudável se baseia num princípio simples: nenhum tipo de alimento, seja carboidrato, proteína ou gordura, é capaz de proporcionar sozinho todos os nutrientes necessários para o organismo.

A dieta ideal deve ser variada.De acordo com as diretrizes publicadas pelo Ministério da Saúde brasileiro, sob o título Coordenação-Geral da Política de Alimentação e Nutrição(GGPAN), a dieta ideal precisa:
1. Ser rica em grãos (arroz, milho e trigo), raízes (mandioca), tubérculos (batata, inhame), massas e pães (especialmente na forma integral) e outros alimentos com alto teor de amido.
2. Ser rica e variada em frutas, legumes, verduras, leguminosas (os diversos tipos de feijão, lentilha, ervilha seca, fava, soja, grão-de-bico) e outros alimentos capazes de fornecer proteínas vegetais.
3. Incluir quantidade moderadas de carnes, laticínios e demais
produtos de origem animal.Os alimentos que fazem parte de nossas dietas são divididos em 2 grandes grupos:

Macronutrientes❤️
Micronutrientes ❤️

Não desista de apostar na sua saúde,porque ela vale ouro.💗🙏

Cresça com o pouco que tens,pós sabemos que o mundo dá voltas!💗🙏

QUANDO COMEÇAS A TE PREOCUPAR COM A SUA SAÚDE ANTES DE ESTAR DOENTE JÁ É UM BOM SINAL🤍