Salud, Verse y Sentirse bien

NUTRILITE, la empresa lider a nivel mundial en vitamninas

El Complejo B es el conjunto de las ocho vitaminas B, que tiene como beneficios el incremento de la energía celular, efecto analgésico ante los dolores neuropáticos y contribuye a la prevención de la anemia perniciosa, debido a que ayuda a la formación de glóbulos rojos en el organismo.

Las vitaminas y los minerales son sustancias imprescindibles para el buen funcionamiento del organismo, porque intervienen en numerosas reacciones metabólicas.

Nuestros cuerpos utilizan más de 45 vitaminas y minerales al día, muchas de las cuales se encuentran en alimentos de origen vegetal. Para mantener nuestra salud tenemos que reponer estos nutrientes con regularidad comiendo muchas frutas y verduras.

¿Cómo llenar la brecha?

¡La buena noticia es que llenar la brecha nutricional puede ser fácil! Los suplementos alimenticios y de origen vegetal pueden ayudar a conseguir los fitonutrientes que más necesitamos.

Propiedades de la gelatina

Alto contenido en colágeno
Uno de los principales componentes de la gelatina es el colágeno, que sirve para reforzar la salud de las uñas, cabello y piel. Esta proteína, además, contribuye a mejorar el estado de tendones y articulaciones.

Rica en aminoácidos
La presencia de aminoácidos como glicina y arginina contribuyen a favorecer la construcción muscular, potenciar la quema de grasas y estimular el metabolismo.

Libre de azúcares y grasas
Otros propiedades de la gelatina hacen referencia a su escaso contenido en azúcar, grasas y colesterol. De hecho mucha gente que tiene intención de adelgazar lo incluye en su alimentación.

Facilita la digestión
Incorporar la gelatina a nuestros platos o incluso tomarla a continuación consigue facilitar el acto de digestión de ciertos alimentos como los lácteos y las carnes, contribuyendo a regular las hormonas y potenciar el sistema inmunológico.

¿Qué es el Omega 3?
El ácido graso omega-3 interviene en el proceso de regular y reducir la inflamación, evitar que la sangre coagule demasiado y hacer que fluya correctamente dentro de las venas y arterias, reducir las citoquinas (implicadas en los procesos de inflamación), mejorar la respuesta de la insulina, y regular la producción de prostaglandinas.

Principales alimentos ricos en Omega 3

ACEITES VEGETALES. Estos son conocidos por aportar buenas dosis de Omega 3, pero entre todos ellos existen diferencias. El aceite de soja, de maíz o de germen de trigo contienen menos cantidades de Omega3 que el aceite de lino, donde más de la mitad es esta grasa. Y, por ejemplo, por cada 100 gramos de aceite de oliva 8,3 son de Omega 3.
SEMILLAS. Las que más presencia tienen son las de lino y las de chía.
PESCADO AZUL. Los boquerones, las sardinas, el atún y el salmón facilitan una dieta equilibrada en Omega 3.
FRUTOS SECOS. Entre ellos, las nueces son las que aportan un mayor valor.
MARISCO. Junto al pescado azul, el marisco también es una fuente rica en este ácido que puede encontrarse en muchos de ellos como langostinos, centollos u ostras.
VERDURAS DE HOJA VERDE. También está muy presente en verduras de hoja verde como la lechuga o las espinacas.
CREMA DE MANI: Ésta aporta diez gramos de Omega 3 por cada 100 gramos de producto.
AVENA. Dentro de los cereales, la avena contiene un alto nivel de ácido graso. Además, es un alimento muy fácil de incorporar a la dieta añadiéndola en diferentes recetas.

Aunque la mayoría de alimentos que contienen Omega 3 son pescados y verduras, las frutas también son ricas en Omega 3. En concreto, las siguientes:

FRUTILLA: La frutilla contiene 0,1 gramos de ácido alfa-linolénico, un tipo de omega 3, por cada 100 gramos.
PALTA: Esta fruta ayuda a estabilizar el ritmo cardiaco y mejorar los niveles de colesterol. Una pieza de aguacate ofrece grasas monoinsaturadas, ácido oleico y alfa-linoleico, conocidos popularmente como ácidos grasos Omega 3.
MORAS: Se considera a las moras como una de las frutas que contienen más omega 3. Una taza de café llena de moras contiene 135 miligramos omega-3. Las moras no contienen colesterol además de tener altos niveles de omega 3 por lo que es una fruta ideal para nuestra dieta.

¿Por qué es bueno el Omega 3?
Los omega-3 son buenos para el corazón y los vasos sanguíneos de varias maneras.

Reducen los triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre.
Reducen el riesgo de latidos cardíacos irregulares (arritmias).
Disminuyen la acumulación de placa en las arterias.
Ayudan a bajar ligeramente la presión arterial.
Estas grasas saludables también pueden ayudar con el cáncer, la depresión, la inflamación y el THDA (Transtorno por Deficit de Atencion e Hiperactividad). Los expertos en salud todavía están descubriendo todos los posibles beneficios de los ácidos grasos omega-3.

Se afirma que el ajo es nutritivo, que combate el colesterol, favorece el sistema inmunitario, reduce la presión sanguínea, es antiinflamatorio, evita resfriados, mejora el asma, que es bueno incluso contra el cáncer. Si te han recomendado comer ajo crudo en ayunas como remedio debes saber que, salvo raras excepciones, no te hará ningún mal; pero tampoco es seguro que te vaya a librar de tus dolencias o impedir que te pongas enfermo.

La acerola (Malpighia gabra) es un fruto carnoso de pequeño tamaño que crece de un arbusto originalmente en Centroamérica.

La acerola es un fruto muy rico en vitamina C, de los más ricos que nos ofrece la naturaleza. También son ricos en otros antioxidantes como carotenoides, taninos y fenoles. Esto hace que sea uno de los alimentos más antioxidantes que se conocen.

Beneficios de la acerola
La vitamina C es una vitamina hidrosoluble, lo que quiere decir que si tomamos más cantidad de la que necesitamos en el día, la vamos a eliminar por la o***a, no produciéndonos toxicidad por acumulación. Esto hace que podamos tomar grandes cantidades de acerola o vitamina C sin problema con una salvedad y es que, como se filtra en el riñón, si tomamos grandes cantidades, se puede favorecer la formación de cálculos renales. Además la absorción de vitamina C que proviene de alimentos es siempre mucho más alta que la vitamina C (ácido ascórbico) procedente de síntesis química. Si, además, elegimos productos de alta calidad, como los certificados BIO, nos aseguramos de que no nos aporten restos de toxinas o de OMG.

La acerola es por tanto un alimento anti-aging importante por su gran capacidad antioxidante que neutraliza los radicales libres retrasando los signos del envejecimiento en la piel y también en todo nuestro organismo. Además la vitamina C en la piel favorece la síntesis de colágeno y actúa como protector solar biológico ya que reduce el daño del sol sobre el ADN celular. Este mismo efecto también favorece la cicatrización y protección articular en casos de artrosis.

Recomendaciones sobre la acerola
Otra gran aplicación de la acerola es como protector cardiovascular. Su efecto antioxidante protege los vasos sanguíneos manteniendo su elasticidad e impide la oxidación de las placas de ateroma siendo recomendable su consumo en personas hipertensas o con colesterol alto.

También disminuye el avance de enfermedades degenerativas neuronales como la demencia o Alzheimer igualmente por su poder altamente antioxidante.

En los diabéticos tipo II también es recomendable tomar acerola ya que su poder antioxidante protege a los vasos sanguíneos de la oxidación por el exceso de azúcar pero además contiene polifenoles que absorben los azúcares de las comidas favoreciendo que la glucemia después de las mismas sea menor.

La acerola favorece la absorción de hierro siendo muy recomendable para personas que sufran de anemia.

Por último vamos a considerar un efecto muy importante y muy usado de la acerola sobre las vías respiratorias. Ya sea por el poder antihistamínico de la vitamina C que alivia síntomas de alergias como picor, estornudos…, por su capacidad para disminuir los síntomas en gripes y resfriados, por reforzar el sistema inmune en su lucha contra infecciones virales o bacterianas o por su poder antibacteriano al contener compuesto fenólicos que poseen este efecto, el consumo de acerola es un gran aliado en el invierno y primavera para superar mejor todas estas afecciones y para reducir su aparición.

G&H REFRESH+: para aliviar las pieles más secas

La línea G&H REFRESH+ incluye fórmulas equilibradas con áloe vera, extracto de semilla de uva y extracto de té verde, que ayudan a refrescar e hidratar a la vez que calman la piel.

EL ALOE VERA extraído del desierto fue escogido por sobre 400 especies de su género, ya que retiene la humectación en climas secos y ayuda a suavizar la piel gracias a sus propiedades refrescantes e hidratantes.
EL EXTRACTO DE SEMILLAS DE UVAS ROJAS contiene 20 veces el poder protector de la vitamina E y es un potente antioxidante con propiedades reconfortantes que ayuda a proteger y refrescar la piel.
EL EXTRACTO DE TE VERDE retiene más nutrientes que otras variedades de té, debido a que no es fermentado. Los japoneses tienen una de las mayores esperanzas de vida en el mundo, lo que se atribuye parcialmente a que toman té verde. Ayuda a proteger la piel contra los daños causados por el medio ambiente.
- Textura cremosa y una consistencia ligera que se distribuye fácilmente y se absorbe de manera inmediata.
- Provee hasta 24 horas de humectación.
- Fácil de aplicar. Se absorbe instantáneamente en la piel.
- Contiene una práctica bomba para dosificar el producto.
- Dermatológicamente probado e hipoalergénico.
- Ideal para toda la familia*.

Demostración Loción Corporal Refresca + G&H | Amway Latin Presentamos la nueva línea G&H de Amway º Facebook https://www.facebook.com/AmwayLatinAmerica º Twitter https://www.twitter.com/AmwayLatin 🇦🇷 Argentin...

Se define la suplementación como el aporte de sustancias nutricionales complementarias a la dieta (de ahí el nombre de complementos o suplementos alimenticios) con el fin de mantener una buena salud, así como para prevenir o tratar enfermedades.

¿Pueden los suplementos sustituir a los alimentos?

NO...Como antes mencionaba los suplementos serán un complemento, un apoyo a una dieta correcta. Siempre debemos tener como objetivo una dieta equilibrada y a partir de ahí, podemos plantearnos suplementar según las necesidades especificas de cada persona.

Una vida saludable es en parte lo que decidimos incorporar a nuestro cuerpo alimentos y hábitos. Lo más importante es entender que necesitamos para desarrollarnos y sentirnos óptimamente . Te dejamos algunas razones por las cuales unirte a una vida sana con NUTRILITE.

LOS MACRONUTRIENTES
Piensa en “macronutrientes” como “nutrición básica.” Esta categoría se compone de proteínas, grasas e hidratos de carbono.
-PROTEINA
QUE HACE: Las proteínas son requeridas para el crecimiento, mantenimiento y reparación de los tejidos. Ayudan al cuerpo a mantenerse energizado y a construir y mantener la masa muscular magra, incluso a medida que envejece.
¿Sabías?
Gran parte de la proteína que consumimos se combina con grasas saturadas.
-GRASA
QUE HACE: Los ácidos grasos Omega-3 promueven la salud del corazón, el cerebro y apoyan la salud de la visión y de las articulaciones.
¿Sabías?
¡En promedio sólo ingerimos 1.1 de la cantidad recomendada de 7 Oz. de pescado a la semana!

MICRONUTRIENTES
Los micronutrientes son vitaminas y minerales esenciales que trabajan en conjunto con los macronutrientes para realizar cientos de funciones en tu cuerpo que son necesarias para mantener la vida.
¿Sabías?
Nuestro cuerpo no puede producir suficientes micronutrientes por su propia cuenta y una dieta regular no satisface la demanda.
¿Consigues suficientes vitaminas y minerales?
Las deficiencias de nutrientes pueden conducir a una amplia variedad de efectos en la salud. Aquí están algunos de los más comunes:

FITONUTRIENTES
Los fitonutrientes son compuestos naturales que se encuentran en las plantas y promueven la salud humana. Contienen antioxidantes que ayudan a proteger tu cuerpo, los conseguimos consumiendo frutas y verduras. Los color vibrantes de la plantas están relacionados con una serie de beneficios, es por eso que es importante comer una amplia variedad.

¿Qué es el Plato del Bien Comer?
El plato muestra los grupos de alimentos según sus aportaciones nutrimentales y la forma en que se deben combinar de acuerdo a las necesidades y posibilidades de cada persona.

¿Cuáles son los beneficios de seguir el Plato del Bien Comer?
El Plato del Bien Comer es una guía alimentaria que te permite:
-Elegir con inteligencia las comidas y colaciones de cada día.
-Combinar los grupos alimenticios de forma correcta.
-Integrar una variedad de alimentos en la dieta.
-Asegurar una ingesta adecuada de carbohidratos, proteínas, grasas buenas, vitaminas, minerales y fibra dietética.
-Aumentar la cantidad de alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías.
-Lograr un equilibrio energético de acuerdo a tus necesidades. Esto se refiere a un balance entre la energía que ingieres (calorías de alimentos y bebidas) y la energía que gastas (calorías que gastas en actividades diarias y deportes).
-Prevenir el sobrepeso y la obesidad.

¿Cuáles son los alimentos que debemos integrar en nuestra dieta?
De acuerdo con el Plato del Bien Comer los grupos de alimentos se dividen en los siguientes tres:

Frutas y verduras
Cereales y tubérculos
Leguminosas y alimentos de origen animal
En cada una de las comidas al día se debe incluir un alimento de cada grupo. Se recomienda hacer tres comidas y dos colaciones diariamente.

Frutas y verduras:
Este grupo se integra por frutas y verduras frescas y es fuente principal de fibra dietética, vitaminas, minerales y otros fitoquímicos (como antioxidantes) que promueven la salud.
Ejemplo de frutas: graviola, manzana, banana, limón, guayaba, mamón, mango, mandarina y sandía.
Ejemplo de verduras: pepino, calabaza, pimiento morrón, nopal, brócoli, chuchu/papa del aire, remolacha, zanahoria y hojas verdes (tales como acelgas, verdolagas, espinaca y lechuga).
Se recomienda consumir frutas y verduras regionales y de temporada, de preferencia crudas y con cáscara.

Cereales y tubérculos:
Este grupo provee mayoritariamente carbohidratos complejos y una gran cantidad de fibra dietética para buena digestión. Nos brinda energía para realizar las actividades diarias. Aquí también se incluyen otros granos enteros que no son estrictamente cereales como el amaranto, la quinoa, el arroz salvaje y el alforfón.
Ejemplo de cereales: maíz, trigo, centeno, cebada, avena y arroz.
Ejemplo de alimentos derivados de cereales: tortilla, pan, bollos, galletas, pasta y harina de trigo, entre otros.
Ejemplo de tubérculos: mandioca, papa y batata.
Se recomienda preferir cereales integrales y combinarlos con leguminosas.

Leguminosas y alimentos de origen animal:
Este grupo se conforma principalmente en alimentos que son ricos en proteínas, las cuales son necesarias para construir tejidos como los músculos, hormonas y neurotransmisores.
Ejemplo de leguminosas: garbanzo, poroto, soja, lenteja, alubia, haba y arvejas.
Ejemplo de alimentos de origen animal: pescado, mariscos, aves, productos lácteos (queso, crema, leche, mantequilla y yogurt), huevo, res, cordero, cabrito, cerdo y embutidos.
Se recomienda limitar el consumo de carne roja y embutidos, así como preferir carnes blancas como el pescado y el pollo sin piel.

Finalmente, evita en lo posible alimentos altos en grasas, azúcar, edulcorantes y sal. Es importante beber dos litros de agua simple y practicar 30 minutos de actividad física diariamente.

COLORES ROJO Y MORADO
Los alimentos rojos, brillantes y llamativos, evocan pasión y exotismo.

- CUALES SON. Fresa, granada, tomate, pimiento rojo, uvas, moras, frambuesas, arándanos...

- QUE ESCONDEN. Los alimentos de este color son otra fuente de vitamina C, magnesio y fitoquímicos. Pero sobre todo, contienen licopeno, un tipo de carotenoide, que ha sido objeto de numerosos estudios por sus cualidades. Los más oscuros aportan antocianinas.

- COMO NOS AYUDAN?. Los alimentos rojos nos sirven para cuidar nuestro corazón y mantener una buena memoria. El licopeno, aclara Marqués, además de proteger nuestro sistema cardiovascular “tiene un papel protector frente a varios tipos de cáncer”.

Por su parte, las antocianinas -responsables de los COLORES AZUL Y MORADO- tienen efecto antioxidante, que previenen el rápido envejecimiento celular: las antocianinas, que son responsables de los colores morados, azules y rojos de algunas frutas, también protegen del daño celular de los radicales libres.

Las antocianinas, además, disminuyen la inflamación en diferentes partes del cuerpo.

Un análisis de los últimos datos del National Health and Nutrition Examination Study encontró que los adultos que comen frutas y verduras moradas y azules reducen el riesgo de padecer de presión arterial alta y, así mismo, tienen una menor propensión a desarrollar sobrepeso