lic.sengermeli

Quiero compartir con ustedes la alegría de inaugurar este nuevo espacio destinado a la rehabilitación del suelo pélvico.
Ahora Lic.sengermeli es CENTRO PÉLVICO.
Evolucionamos para poder darles una mejor atención, con un excelente equipo de profesionales, tecnología, intimidad y calidez.
Les queremos agradecer a todas las personas que nos ayudaron con su trabajo y su buena onda a emprender este proyecto:

Una práctica frecuente entre mis pacientes con incontinencia de o***a es suprimir el consumo de agua como forma de controlar las pérdidas. 🚱

A saber👉🏼 cuando restringimos la ingesta de agua, nuestra o***a se vuelve mas concentrada e irritante para nuestra vejiga, lo que hace que pueda empeorar el cuadro de incontinencia.

🧐Esto lo podemos verificar observando el color de nuestra o***a, cuando el consumo de agua es escaso nuestra o***a se verá de un color amarillo fuerte, mientras que si nuestro consumo de agua es suficiente, nuestra o***a será de un color amarillo clarito o transparente.

➕ Más consumo de agua🥛🥛
➖Menos consumo de bebidas como gaseosas, mate, café, té, bebidas alcohólicas, cítricos. ➡️ Que son ittirantes para nuestra vejiga ⚡

No dejes de hidratarte tu cuerpo y tu vejiga te lo van a agradecer.🤗

*sopelvico

PROHIBIDO CORRER? SALTAR? 🤔

Todos conocemos y tenemos claro la importancia de movernos, de realizar actividad física con frecuencia...

Sabemos que hay actividades o ejercicios que son más amigables que otros con el Periné, pero que pasa con lo que nos gusta, con lo que más alla de mi suelo pélvico me hace sentir bien...

Muchas veces al momento de afrontar una rehabilitación es necesario suspender o disminuir determinadas prácticas, pero el objetivo final tiene que ser lograr retomar esas actividades con un Suelo Pélvico capaz de responder a esos esfuerzos.

DE PROHIBIR NADA!

La rehabilitación busca mejorar la condición general de tu Periné pero también darte herramientas para que logres una correcta activación de la musculatura al momento de los esfuerzos y la actividad física que más te guste!

Conciencia corporal SIEMPRE, en cualquier actividad!

Y a vos cuál es la actividad que más te gusta? 👇🏼

¿Sabías que existe relación entre las CUERDAS VOCALES y el SUELO PÉLVICO?

Nuestra laringe y cuerdas vocales están fuertemente conectadas con nuestra va**na y suelo pélvico, no solo físicamente, (como podemos ver en las imagenes) si no también en la forma de reaccionar cuando perciben una situación de PELIGRO.⚠️

El dolor, el miedo, la represión son interpretadas por el cuerpo como "PELIGRO" y entonces activa el modo TENSION - CIERRE, como mecanismo de defensa.

☝🏼Entonces cuando relajamos nuestra mandíbula y nuestras cuerdas vocales, esto repercute en nuestra cavidad va**nal ayudando a la relajación del suelo pélvico.

👉🏼Es una herramienta que usan mucho las parteras en el momento del parto y nosotras las kines cuando trabajamos sobre alguna disfunción del Suelo Pélvico en la que tenemos que RELAJAR.

Te invito a que hagamos la prueba!
➡️Palpando la zona pélvica
➡️Pronunciamos la letra "O" ooooo

Sentís cómo afloja la musculatura pélvica?
No? Vamos de nuevo ahora cerrando los ojos, tratando de conectarnos con el cuerpo!




*sopelvico

🤔 Cómo varía mi va**na en las distintas fases de la respuesta sexual? 🔥🔥

En REPOSO:
👉🏼La va**na es aplanada, sus paredes se encuentran colapsadas sobre sí mismas.
👉🏼Su longitud puede varíar de 8 a 11 cm promedio. Su cara anterior tiene una longitud menor (2cm aprox) que su cara posterior.

➡️En la fase de EXITACIÓN:
👉🏼Comienza la lubricación va**nal entre 10 y 30 segundos después del comienzo de la estimulación sexual.
👉🏼La va**na se ensancha y alarga para dejar espacio al pene.
👉🏼El útero asciende y aumenta de tamaño formando un efecto carpa🎪.

⚠️Si no hemos logrado una excitación suficiente antes de la penetración es posible que en algunas posturas notemos que el pene choca contra el cuello del útero, porque la va**na no tuvo tiempo suficiente para alargarse.

👉🏼Los ge***ales se llenan de sangre, el clítoris se erecta y los labios menores y mayores aumentan de tamaño. Se intensifica la sensibilidad de la zona🌡️🌡️🌡️.

➡️En la fase MESETA:
👉🏼El primer tercio de la va**na se vasodilata. Se forma lo que se llama una plataforma orgásmica.
👉🏼Las paredes se engrosan y se vuelven más sensibles.
👉🏼La apertura de la va**na se estrecha.
👉🏼Los labios menores se oscurecen e hinchan.
👉🏼El útero alcanza mayor altura.

➡️ En la fase del ORGASMO
👉🏼Se produce una serie de contracciones rítmicas que comienzan en la plataforma orgásmica para luego pasar al resto de la va**na, clítoris, útero y esfínter a**l.
👉🏼En esta etapa la va**na puede alcanzar hasta 12cm aprox de longitud y 7 - 8 cm de ancho.
👉🏼La presión sanguínea y la frecuencia cardiorrespiratoria aumentan considerablemente.

➡️En la fase de RESOLUCIÓN:
👉🏼Todo vuelve a la normalidad.
👉🏼La vasocongestión desaparece cuando, por las contracciones del orgasmo, se elimina la tensión enviando la sangre fuera de los tejidos pélvicos.

✋🏼Aclaración los valores son aproximados y varían según bibliografía.

Sabías que pasaba en tu va**na al momento del acto sexual??
.


****os
**na

SORTEO!!!!!
Con .eco estamos regalonas…

Qué sorteamos?

Un kit de toallitas de tela 100% algodón:
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Como participar?

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• Sorteamos el 17 de abril
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A participar🤗

1️⃣ IDENTIFICAR

El primer paso para empezar a ejercitar nuestro suelo pélvico es identificarlo, sentirlo!

Para contraer la musculatura perineal debemos realizar el gesto de:
👉🏼Retener un gas.
👉🏼Cortar el chorrito o evitar la salida de o***a. (No practicarlo mientras estés o***ando).
👉🏼Evitar que se me salga un tampón.

Con estos gestos estaremos contrayendo la musculatura del suelo pélvico. 💯

⚠️Debemos prestar atención de no estar contrayendo glúteos – aductores – abdominales.

Mientras realizamos los gestos anteriores podemos…

🔎Utilizar un espejo y observar como en el caso de estar contrayendo de manera correcta, tu va**na y tu ano se cierra y tu periné (zona entre v***a y ano) se hunde hacia dentro.

✋🏼Palpar, colocando la mano en la zona del periné (entre v***a y ano) puedes sentir como se hunde al realizar correctamente la contracción.

✌🏼Inserta uno o dos dedos dentro de la va**na, siempre con manos limpias y uñas cortas, si querés podes ayudarte de algún lubricante, al realizar la contracción sentirás como la va**na se cierra alrededor de tus dedos y los lleva hacia arriba y adentro.

La contracción será más notable y palpable a medida que estén más fuertes los músculos!

¿Lograste sentir tu Suelo Pélvico?

¡En el caso de no poder identificar esta musculatura los especialistas en Suelo Pélvico podemos ayudarte 😉




*sopelvico *s

PERDÓN, no me depile!

Frase que escucho a diario en el consultorio y me lleva a reflexionar, en realidad nos depilamos por elección o por un mandato social?

👉🏼La depilación debe ser una elección, de la cual no tenemos que pedir permiso ni disculpas.

Somos libres de elegir si queremos depilarnos, cuándo, cómo y dónde…

Y vos te disculpaste alguna vez por no estar depilada? Las leo 👇🏼

✨✨✨5 mil gracias ✨✨✨

Estoy feliz de que cada vez seamos más los que nos interesamos en esta parte de nuestro cuerpo, en conocernos, en informarnos 🤗

Gracias por compartir sus experiencias, por interesarse en mis posteos, por compartir con sus amigos, por consultar, por estar ahí del otro lado!

Sigamos hablando y preguntando de estos temas que tanto nos cuestan, perdamos la vergüenza, el miedo y sigamos creciendo juntos, que la información es poder 💪🏻💪🏻

GRACIAS GRACIAS GRACIAS ♥️♥️

*sopelvico

La musculatura del Suelo Pélvico debe ser capaz tanto de CONTRAERSE💪🏻 como de RELAJARSE🧘🏼‍♀️

Cuando hay un exceso de TENSIÓN en esta musculatura lo llamamos HIPERTONÍA DE SUELO PÉLVICO. Y al igual que como pasa con otros músculos del cuerpo, cuando hay un aumento de tensión, provoca DOLOR,
⚡Dolor lumbar.
⚡Dolor en las relaciones sexuales.
⚡Dolor ge***al.
⚡Dolor en la micción.
⚡Dolor en la zona del coxis.
⚡Dolor de cadera.
⚡Estreñimiento.

👉🏼Tener un EXCESO DE TONO MUSCULAR no significa tener MÚSCULOS FUERTES.👈🏼

Entonces, si cuando tenemos DEBILIDAD buscamos FORTALECER, cuando tenemos HIPERTONÍA vamos a buscar RELAJAR.

Para fortalecer ya seguramente escucharon hablar de los tan famosos ejercicios de KEGEL, pues bien, para relajar vamos a hacer los ejercicios de KEGEL pero INVERTIDOS, es decir haciendo hincapié en la RELAJACIÓN.

Por eso antes de comenzar a entrenar tu Suelo Pélvico, es importante que realices una evaluación para ver cómo está ese suelo pélvico, que necesita y en base a eso programar un entrenamiento que se adapte a tus necesidades 😉

Glándulas de Bartolino💦
También conocidas como glándulas vestibulares mayores, situadas en el tercio inferior de los labios menores, desembocan a ambos lados del vestíbulo va**nal.

🙌🏽Su función es producir un líquido mucoso utilizado para lubricar y humedecer la v***a y la parte exterior de la va**na, especialmente durante las relaciones sexuales.

En ocasiones las glándulas se obstruyen y el moco que secretan no puede salir, se queda acumulado en su interior dando lugar ➡️Quiste de Bartolino, el cual no suele dar síntomas al inicio.
Si ese acumulo de moco se infecta y da lugar a un absceso (pus) ahí aparece lo que denominamos ➡️ Bartolinitis aguda, que si puede presentar dolor cerca de la va**na, dolor al caminar, sentarse o durante las relaciones sexuales. También puede haber fiebre.

Que importante conocernos para detectar cuando algo no va bien y consultar a tiempo 🤗

🤓Sabías que al ejercitar los músculos del suelo pélvico, estos generan una especie de bombeo que favorece que la glándula libere su fluido?

Todos los días nos conocemos un poquito más 😉

Glándulas de Bartolino💦
También conocidas como glándulas vestibulares mayores, situadas en el tercio inferior de los labios menores, desembocan a ambos lados del vestíbulo va**nal.

🙌🏽Su función es producir un líquido mucoso utilizado para lubricar y humedecer la v***a y la parte exterior de la va**na, especialmente durante las relaciones sexuales.

En ocasiones las glándulas se obstruyen y el moco que secretan no puede salir, se queda acumulado en su interior dando lugar ➡️Quiste de Bartholino, el cual no suele dar síntomas al inicio.
Si ese acumulo de moco se infecta y da lugar a un absceso (pus) ahí aparece lo que denominamos ➡️ Bartolinitis aguda, que si puede presentar dolor cerca de la va**na, dolor al caminar, sentarse o durante las relaciones sexuales. También puede haber fiebre.

Que importante conocernos para detectar cuando algo no va bien y consultar a tiempo 🤗

🤓Sabías que al ejercitar los músculos del suelo pélvico, estos generan una especie de bombeo que favorece que la glándula libere su fluido?

Todos los días nos conocemos un poquito más 😉