Lucila Pereyra Nutricionista

Gracias a todos por este 2025 ✨

2026 te espero con ansias y con ganas de seguir creciendo y acompañándolos.

Que comiencen muy bien el año 🙌🏼

5 errores en la cocina que pueden afectar tu salud

1. Cocinar los huevos con las papas
2. Lavar los huevos antes de guardarlos
3. Guardar el maple en la heladera
4. Descongelar carnes a temperatura ambiente
5. Guardar las carnes crudas en la parte de arriba de la heladera

Siempre es importante tener en cuenta esto pero más aún ahora que hay eventos donde se cocina en más cantidad, la temperatura es mayor.

Contame si haces/hacías alguno de estos!

COMES POCO porque queres bajar de peso. Pero lamento decirte que no funciona así ❌

Mira el video que te cuento un poco más.

Te paso alguna vez que intentaste comer poco, pasaste de largo comidas y aún así no bajabas?
Cómo te sentiste?

Bebidas isotónicas 🍶
Les traigo esta receta casera suuuper fácil e ideal para aquellos que tienen entrenamientos prolongados e intensos.
➡️Por qué? Porque la hidratación muchas veces solo con agua no es suficiente en este tipo de entrenamientos/competencias ya que solemos perder con el sudor además de agua, electrolitos. Con los hidratos (miel, azúcar) recuperamos energía de rápida absorción.
➡️Cuando la tomamos? Durante y/o post entreno.
➡️Todos los que hagan actividad física las tienen que tomar? NO. Ejemplos que si: cuando son ejercicios de larga duración, de alta intensidad, cuando hay altas temperaturas, mucho sudor, etc. Siempre consulta con un especialista pars ver si te sirve para tu entreno 😉

Les dejo la receta:

1/2 litro de agua 💦
2 cdas soperas de miel 🍯
1/4 cdita de sal 🧂
Jugo de 1/2 naranja 🍊