Bienestar & Estética Integral

Me siento agradecida de poder continuar con mi pasión y aprender a relacionarme muchísimo con lo digital.⁣
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Estoy feliz por poder seguir viendo a mis alumnos y poder acompañarlos en este momento en su bienestar 🤗⁣
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👉 Les dejo los días y horarios de las clases On-line que se brindarán por la plataforma Zoom:⁣
Lunes: 16hs.⁣
Martes: 9hs y 18hs.⁣
Miércoles: 16hs y 18hs.⁣
Jueves: 9hs y 18hs.⁣
Viernes: 16hs.⁣
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"Las dos piezas más importantes de equipamiento que necesitas para hacer yoga son tu cuerpo y tu mente."⁣
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✔️ Para participar de las clases de YOGA CONSCIENTE escribime a través del link de la bio.⁣
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¿Cómo estás viviendo la cuarentena?⁣
¿Te sentís ansioso?⁣
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Hoy, te quiero compartir una asanas que te brindará varios beneficios para este momento.⁣
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Recordá que podés tener tu clase de yoga de manera virtual desde casa 🏡⁣
No dejes de lado tu bienestar 🧘‍♀️🧘‍♂️⁣
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PARSVA significa de lado, lateral y UTTANA extensión o alargamiento intenso.⁣
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Sus beneficios 👇⁣
♦️Calma el cerebro.⁣
♦️Estira la columna, los hombros, las muñecas (en la postura final), las caderas, los músculos isquiotibiales.⁣
♦️Fortalece las piernas.⁣
♦️Fortalece los órganos abdominales.⁣
♦️Mejora la postura y el sentido del equilibrio.⁣
♦️Mejora la digestión.⁣
♦️Reduce el dolor menstrual.⁣
Al mantener la columna recta, sirve como postura para aliviar, corregir y prevenir la cifosís, ideal para contrarrestar los efectos de la escoliosis.⁣
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✔️ Es empleada en Yoga terapéutico por activar la circulación de la sangre.⁣
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Compartí con tus amigos para que puedan sumar más herramientas a su bienestar.⁣
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👉 ¿Estás ansioso por la cuarentena?⁣
👉 ¿No sabes que hacer?⁣
👉 ¿Querés levantar tus defensas del sistema inmunológico?⁣
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Vamos a practicar desde casa 🏠⁣
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El objetivo es brindar yoga para relajar la mente, elevar las defensas para estar sanos y ejercitar el cuerpo.⁣
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En espacio Sat-Nam brindaremos dos clases online a través de Instagram 📲 los días Martes y Jueves a las 18hs.⁣
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¿Te animas a potenciar tu bienestar? 💪 Estar en tu casa no es una excusa, trabajamos cuerpo, mente y espíritu juntos.⁣
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Si querés participar de las prácticas personalizada, contactame por el link de la bio.⁣
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Nuestro sistema Inmunitario es una maravilla de funcionamiento, sofisticación y coordinación de todos los sistemas de nuestro organismo (entendido como un todo) para ayudarnos a afrontar los múltiples cambios que esta época trae, protegiendo al organismo de enfermedades causadas por virus, bacterias, parásitos, hongos, etc.⁣
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Aumentar nuestras defensas y mantener un sistema inmune fuerte y equilibrado es la mejor garantía para nuestra salud. Y nada mejor que la práctica de asanas (posturas) y pranayama (respiraciones) que nos ayuden a mejorar el funcionamiento de nuestros órganos y regular nuestros sistemas (sistema circulatorio, sistema endocrino, sistema respiratorio, sistema nervioso, sistema nervioso central, sistema digestivo).⁣
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Además de hacer asanas para aumentar las defensas en el contexto actual.⁣
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En espacio Sat-Nam seguimos trabajando con grupos reducidos y teniendo el foco en la desinfección y prevención del Coronavirus.⁣
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"El miedo a la enfermedad, genera mas enfermedad.⁣
El miedo a la crisis, genera mas crisis.⁣
El miedo, genera mas miedo."⁣
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Querés saber cómo el yoga te ayuda a aumentar las defensas y cómo estamos preveniendo, envíame mensaje por privado o comenta más info 👇⁣
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-nam

Según la tradicion del yoga, Ustrasana (o postura de camello), es la adecuada para abrir el chakra Anahata ♥️ (el corazón) de emociones profundas y Vishuddha (garganta) de comunicación asertiva 🗨️🗨️ ⁣
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✔️ La apertura de cuello y garganta regula el sistema endócrino hormonal llevando sangre fresca a las glándulas tiroides, pineal y pituitaria.⁣
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✔️ En el aspecto psicológico, el hecho de estirarnos hacia atrás (extensión de columna) requiere confianza y refuerza la seguridad en nosotros, es como decirnos a nosotros mismos: confío también en la parte posterior de mi cuerpo, aunque no la veo. Ello repercute en una mejora de la autoestima, porque implícitamente estamos reforzando la confianza en todas nuestras capacidades, también aquellas que no percibimos.⁣
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✔️ Estas posturas nos dan energía, combaten la depresión y mantienen la mente alerta.⁣
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♦️ Estira toda la parte frontal del cuerpo, los tobillos, los muslos y las ingles.⁣
♦️ Estira también el abdomen, el pecho y el cuello.⁣
♦️ Estira los músculos flexores de la cadera profundos (psoas).⁣
♦️ Fortalece los músculos de la espalda: tiene un efecto rejuvenecedor.⁣
♦️ Postura ideal para contrarrestar los efectos de la postura cifótica (posición del estudiante o sentado).⁣
♦️ Estimula los órganos del abdomen.⁣
♦️ Estimula los órganos del cuello.⁣
♦️ Fortalece el sistema inmunológico.⁣
♦️ Se considera terapéutica para:⁣
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▪️Afecciones respiratorias.⁣
▪️Dolor de espalda.⁣
▪️Fatiga leve.⁣
▪️Ansiedad.⁣
▪️Malestar menstrual.⁣
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Seguime para conocer más beneficios del yoga.⁣
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Si querés reservar tu clase, ingresa al link de la bio.⁣
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¿Por qué cree el espacio Sat-Nam?⁣
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En un punto de inflexión de mi vida, esos en los que todo cambia y parece no avanzar, pero crea espacio para crear. En ese momento incie el camino del yoga.⁣
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Empece un camino de auto-observación, de reconocerme, de cuidarme, de fortalecer mi amor propio. Fue entonces, que conocí el mantra Sat-Nam (Sat= Verdad ; Nam= Identidad, nombre). ⁣
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El sentido para mi es conectarse con la esencia de uno, con el origen, con lo verdadero del ser.⁣
La invitación en el espacio Sat-Nam es conectar con uno mismo, más allá de las circunstancias que estén pasando (somos más que todas ellas), conectarse con lo que podemos ser, ver más allá de lo estamos siendo actualmente.⁣
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La invitación es para quienes buscan el desarrollo personal, mejorar su salud, para quienes quieren mejorar sus rendimientos fisico/deportivo. ⁣
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Si queres más info sobre Sat-Nam, enviame mensaje por privado. ⁣
¿Cuál fue el punto de inflexión que te invito a auto-conocerte?⁣
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Los atletas entrenados exhaustivamente y “diseñados para ganar” muchas veces pierden las competiciones, fallan y no pueden dar el 100% en sus entrenamientos debido a la incapacidad de manejar su estrés y ansiedad, presión mediática, nivel de exigencia, la fatiga... 😯⁣
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Todos estos son factores que tienen mucho impacto sobre la mente y por eso hay que aprender a controlarla 🙌⁣
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La posibilidad de lesionarse o crear disfunciones corporales en deportistas de élite que no trabajan correctamente el control de su cuerpo-mente es bastante alta 😯⁣
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Existen muchos bloqueos en nuestro cuerpo y la práctica de posturas de yoga ayudan a eliminarlos. Empiezas por mejorar la circulación de tu cuerpo oxigenándolo, aprendes a observar y controlar tu respiración y más adelante empiezas a sentir el resto de efectos de la práctica 👏⁣
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Cuerpo y una mente realmente estén en forma y preparados para competir, es importante que se cumplan estos requisitos, que se traducen como el último fin del yoga que es el control mente-cuerpo, es decir lo que en yoga llamamos los Sutras de Patanjali.⁣
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Entre ellos:⁣
♦️Control de las emociones⁣
♦️Control sobre la alimentación⁣
♦️Práctica constante de asanas (fuerza, flexibilidad y equilibrio)⁣
♦️Control de la respiración (pranayama)⁣
♦️Concentración externa e interna⁣
♦️Meditación⁣
♦️Iluminación (shamadi)⁣
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Les dejo una cita textual de un deportista de alto rendimiento.⁣
Novak Djokivic: “Hay un método importante que utilizo para conservar mi nivel de energía, incluso cuando se filtran sentimientos negativos. Practico yoga y meditación diariamente y es tan importante como el entrenamiento físico” 👏⁣
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Proba tu clase gratis y comproba por vos mismos todos los beneficios del yoga ⁣
Más info por DM.⁣
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Se traduce como utthita (extendido) Hasta (mano) Padangustha (dedo gordo) 👇⁣
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Es una postura que se centra en la estabilidad y no en la flexibilidad. No trates de "estirar" mientras estas en esta pose, en lugar de eso, concentrate en el equilibrio hasta que puedas alcanzar la flexibilidad 😉. El proposito es encontrar cimientos y bases.⁣
Por ello es importante el drishti (concentración en un punto fijo) y la respiración ya que son los ajustes necesarios para encontrar el equilibrio y la concentración 🧘‍♂️🧘⁣
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Los beneficios son 👇⁣
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♦️Estiramiento profundo, fuerza, resistencia y enseña gran conexión neuromuscular.⁣
♦️Fortalece las piernas y muslos.⁣
♦️Mejora la apertura de cadera y trabaja sobre la fuerza de la musculatura de la pierna y sobre la zona abdominal.⁣
♦️Refuerza músculos de las piernas y tobillos.⁣
♦️Aporta equilibrio estabilidad y serenidad.⁣
♦️Fortalece piernas.⁣
♦️Elimina el dolor de espalda, alivia los síntomas producidos por el lumbago, la ciática, el reumatismo y el desplazamiento de los disco intervertebrales.⁣
♦️Los que sufren de trastornos intestinales, estreñimientos, distensión abdominal o enfermedades renales, sacarán gran beneficio de la practica de este asana, ya que descongestiona el hígado, el bazo y el páncreas, y normaliza el funcionamiento de estos órganos.⁣
♦️Reduce la grasa alrededor de la cintura, los glúteos, los muslos y parte baja del abdomen.⁣
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Seguime para conocer más del maravilloso 🌎 del yoga⁣
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¿Sos fanáticos del running? ¿Te quejas sobre la poca elongación que tenes? ¿La dificultad de encontrar un tiempo para relajar los músculos tras la exigencia física? Conoce como el yoga facilita una recuperación, oxigenación de los músculos y te permite siempre estar preparado para cada desafío.
Lo ideal es combinar el running con entrenamiento de fuerza, resistencia, estiramientos, trabajo postural, equilibrio y, si es posible, relajación. La práctica del yoga aparece como respuesta.
En el entrenamiento de running los músculos se van acortando (sino se tiene en cuenta la elongación adecuada). Es por eso que muchos deportistas profesionales eligen agregar a su entrenamiento la práctica del yoga.
Para empezar, la respiración, clave en el buen desempeño corredor, es también el pilar de esta disciplina oriental y una potente herramienta que ayudará a oxigenar las células así como a aumentar el tono vital. En yoga se realizan diferentes prácticas respiratorias (pranayamas), que incluyen desde respiraciones intercostales hasta la potente respiración Ujjayi o de los océanos. La respiración yogui mejora la capacidad respiratoria y proporcionará control mental en el running.
Otro punto esencial y bastante descuidado en el running, son los pies, que reciben el impacto de dos a cuatro veces el peso del cuerpo. El yoga se practica descalzo, estirando y expandiendo los pies. De ese modo se los fortalece y masajea, lo que ayudará a evitar lesiones (esguince, espolón calcáneo, entre otras).
Por último, el trabajo muscular, de flexibilidad y postural del yoga compensa el impacto típico que padece el runner. La corrección postural se transferirá a la postura al correr. Así se logra utilizar correctamente la musculatura estabilizadora, restándole peso e impacto a las piernas y columna.
Testimonios de corredores dicen que a partir de la práctica del yoga, pueden sentir más "livianas las piernas" que se traduce en zancadas más largas y veloces. Ello es gracias a la elongación del psoas (músculo flexor de la cadera), músculos que conecta el tronco con el tren inferior facilitando la elevación de las piernas y flexión del tronco.