Indigo Fitness Training

Beneficios del Frío❄️ que no conoces

1 - Efecto Antiinflamatorio
La exposición al frío provoca un aumento del O² en los tejidos corporales y la liberación de hormonas. Gracias a esto se reducen edemas inflamatorias. El frío actúa como analgésico y alivia el dolor percibido.

2 - El frío adelgaza
Cómo defensa, el organismo utiliza diversos mecanismos para intentar producir calor y así evitar posibles daños por el exceso de frío. Cómo resultado, nuestro metabolismo aumenta drásticamente y quema cientos de calorías adicionales con el único propósito de producir calor y mantener una temperatura adecuada.

3 - Carga Energética
Incluso las exposiciones cortas a temperaturas bajo cero provocan una oleada de endorfinas y adrenalina. Hormonas responsables de la sensación energizante y del bienestar general.

4 - Beneficios para la piel y efecto antiedad
Las fibras de colágeno que forman las capas profundas de la piel obtienen numerosos beneficios del frío. Se favorece la elasticidad natural de la piel, los poros se contraen, las ojeras tienden a desaparecer y se frena considerablemente el envejecimiento celular.

5 - Presión Arterial
Con el frío, los vasos sanguíneos se contraen en un proceso de vasoconstricción y luego se vuelven a dilatar. Este "juego" de motilidad aumenta la salud cardiovascular y la capacidad elástica de los vasos sanguíneos, con la consiguiente mejora en el equilibrio de la presión arterial.

6 - Aumenta el rendimiento deportivo
El frío es un factor antioxidante natural. Esto significa que ayuda a reducir el stress oxidativo en el cuerpo, ayudando a eliminar sustancias tóxicas como los radicales libres y los desechos moleculares. Menos stress oxidativo te permite rendir al máximo y optimizar los resultados en el entrenamiento.

7 - Mejora el ánimo
La exposición al frío es responsable de la producción de serotonina: una sustancia química producida por el cerebro con fuerte actividad analgésica y excitante. Las endorfinas tienen la capacidad de reducir los niveles de stress, ansiedad y crisis de apetito (a menudo ligadas a aspecto psicológico).

- Taller del Hielo ❄️
- Sábado 7/01 a las 16 horas

Retornando a las fuentes de Low Pressure Fitness de la mano de . Gran formación con una excelente profesional. Tenemos que actualizarnos para ofrecer lo mejor del fitness y del wellness a nuestros alumnos.
Las técnicas hipopresivas, junto con la neurodinamia y el entrenamiento miofascial sumará múltiples beneficios a tu salud y tu rendimiento deportivo.
- Tonifica la musculatura abdominal - perineal.
- Prevención de hernias (discales, lumbares, etc).
- Mejorar parámetros respiratorios.
- Aporta mejoras posturales.
- Previene / reduce la incontinencia urinaria.
- Entrena y relaja el diafragma.

Beneficios del frío❄️ que no conoces

1 - Efecto Antiinflamatorio
La exposición al frío provoca un aumento del O² en los tejidos corporales y la liberación de hormonas. Gracias a esto se reducen edemas inflamatorias. El frío actúa como analgésico y alivia el dolor percibido.

2 - El frío adelgaza
Cómo defensa, el organismo utiliza diversos mecanismos para intentar producir calor y así evitar posibles daños por el exceso de frío. Cómo resultado, nuestro metabolismo aumenta drásticamente y quema cientos de calorías adicionales con el único propósito de producir calor y mantener una temperatura adecuada.

3 - Carga Energética
Incluso las exposiciones cortas a temperaturas bajo cero provocan una oleada de endorfinas y adrenalina. Hormonas responsables de la sensación energizante y del bienestar general.

4 - Beneficios para la piel y efecto antiedad
Las fibras de colágeno que forman las capas profundas de la piel obtienen numerosos beneficios del frío. Se favorece la elasticidad natural de la piel, los poros se contraen, las ojeras tienden a desaparecer y se frena considerablemente el envejecimiento celular.

5 - Presión Arterial
Con el frío, los vasos sanguíneos se contraen en un proceso de vasoconstricción y luego se vuelven a dilatar. Este "juego" de motilidad aumenta la salud cardiovascular y la capacidad elástica de los vasos sanguíneos, con la consiguiente mejora en el equilibrio de la presión arterial.

6 - Aumenta el rendimiento deportivo
El frío es un factor antioxidante natural. Esto significa que ayuda a reducir el stress oxidativo en el cuerpo, ayudando a eliminar sustancias tóxicas como los radicales libres y los desechos moleculares. Menos stress oxidativo te permite rendir al máximo y optimizar los resultados en el entrenamiento.

7 - Mejora el ánimo
La exposición al frío es responsable de la producción de serotonina: una sustancia química producida por el cerebro con fuerte actividad analgésica y excitante. Las endorfinas tienen la capacidad de reducir los niveles de stress, ansiedad y crisis de apetito (a menudo ligadas a aspecto psicológico).

- Taller de Respiración y Baños de Hielo
- Sábado 9 de abril 14 horas

HORMESIS:
"Lo que no te mata... te fortalece"

Proceso por el cual la exposición a una dosis baja de un agente químico o un factor ambiental, que es dañino a a altas dosis, induce una respuesta adaptativa y/o un efecto benéfico.

Cuando un stress es controlado y limitado en el tiempo nos produce adaptaciones saludables y un bienestar antes desconocido.

de hielo

En nuestro 3° Taller de Respiración y Baños de Hielo trataremos estos temas.
Conocerás diversas técnicas que se convertirán en hábitos saludables y podrás practicar dónde quieras y en cualquier momento del día.

El método Buteyko mejorará tu capacidad respiratoria y desempeño deportivo, oxigenando todas tus células en cada inhalacion.
Es increíble como una pequeña cinta puede cambiar tu Vida.

Verás los fundamentos de las técnicas hipopresivas y su evolución en el método Low Pressure Fitness.
Ellas modificaran tu postura, fortaleciendo tu suelo pélvico y dándote un tono único a tu faja abdominal. Tu "panza" agradecida.

Meditaremos con música de gongs tibetanos que nos transportaran a una relajación profunda y una paz interior.

Y dejamos para el final el rito del baño del hielo ❄️❄️❄️.
Un verdadero desafío sumergirte en agua a 3° C y salir de tu zona de confort
Comenzarás a conocerte profundamente y deberás controlar tus impulsos, hasta alcanzar una serenidad desconocida/ única.

Finalmente una charla con nuestra bioquímica Leonora, sobre la fisiología de tu metabolismo acerca
de lo que acabas de experimentar.

Tres horas imperdibles... Y un montón de conocimiento y experiencias prácticas.

Está dirigido a las personas que deseen cambiar sus hábitos.
Quienes estén en una búsqueda del bienestar corporal integral.
Quienes quieran un desafío, que les va a cambiar la opinión de sí mismo.

Día: Sábado 9/04
Horario: 14 hs
Duración:. 3 horas
Instructor: Marcelo Rodríguez
Lugar: Estudio Indigo Fitness Training
Barrio:. Núñez
Celular: 1164210116

Gracias por tu interés.

TALLER de RESPIRACIÓN y BAÑOS DE HIELO ❄️❄️❄️

- Sabés cómo respirar según la actividad que estés haciendo?
- Sabés los beneficios de cada técnica respiratoria?
- Por qué respirar por nuestra nariz nos oxigena mejor?
- Deseas aprender a enfocarte en tus propósitos y metas?
- Conoces los múltiples efectos saludables de la inmersión en hielo?

Para responder estás preguntas, conocerás el método Buteyko y practicaras ejercicios con tu boca cerrada por una cinta y eso aumentará tu performance deportiva.

Verás los principios de Low Pressure Fitness (abdominales hipopresivos) y como se tensa tu faja abdominal y reduce tu cintura.

Descubrirás la respiración del método Win Hof combinada con el método Buteyko y ampliaras tus posibilidades de lograr una respiración excelente.

Y luego tendrás tu bautismo de ❄️❄️❄️ o si ya lo hiciste, desafiarte una vez más y salir de tu zona de confort.

Contaremos con la Bioq.Nusblat,Leonora que nos ayudará a comprender la fisiología del metabolismo de las grasas.

Está dirigido a las personas que deseen cambiar sus hábitos.
Quienes estén en una búsqueda del bienestar corporal integral.
Quienes quieran un desafío, que les va a cambiar la opinión de sí mismo.

Día: Sábado 9/04
Horario: 14 hs
Duración:. 3 horas
Instructor: Marcelo Rodríguez
Lugar: Estudio Indigo Fitness Training
Barrio:. Núñez

Celular: 1164210116
Consultas, inquietudes por privado o al celular.

Gracias por tu tiempo.

Hola. Acá les traigo la literatura sobre el método . La aplicación de este método respiratorio a tus entrenamientos, los cambiará radicalmente proporcionando excelentes beneficios. Más en estos tiempos de COVID será un gran aliado para la recuperación y la prevención.
Tan solo con incorporar la respiración nasal constante; inhalar y exhalar por nariz exclusivamente traerá como consecuencia reduce tus ataques de asma, previene el ronquido, obtendrás mayor capacidad respiratoria, mejorará tu estado de salud, aumentará tu rendimiento físico, equilibrará tu sistema nervioso
Yo lo aplicó desde hace 5 años y no deja de sorprendeme en mis sesiones de running como los entrenamientos de fuerza.
Algo tan simple como respirar correctamente puede ejercer cambios tan profundos.
Si te interesa el tema y te quieres formar llama al 1164210116.

La incontinencia urinaria (IU) es un problema que afecta principalmente a las mujeres.
La IU se define como toda perdida de o***a involuntaria.
Pero no solo afecta a las de mayor edad sino también desde muy pequeñas.
Esto se debe a la práctica de ciertas actividades físicas muy exigentes que van debilitando el suelo pélvico.
Hay dos tipos de incontinencia urinaria. De esfuerzo: propia de deportista de alto impacto entre ellas las runners.
Y de urgencia: las que no se puede contener las ganas de ir al baño.
Por vergüenza, pudor o desconocimiento, no se trata la IU hasta que no pasa a ser un.problema mayor.
A través de las técnicas hipopresivas de se previene y corrige la IU.
Descubrí nuestras clases y comenza a recuperar tu vida normal. Clases presenciales y por Zoom.

Buenos pensamientos encaminan buenas acciones.
Se positivo en tu mente y tus acciones fluirán.
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Buena Semana...
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