Dieta Avellaneda

FRUTOS SECOS Y SUS INCREIBLES BENEFICIOS !!!

Tu cuerpo al levantar pesas💪😃🏋️‍♂️

Cuando entrenás fuerza:
Regulás el apetito. Comés por hambre real, no por ansiedad.
Mejorás la sensibilidad a la insulina. Tu cuerpo usa mejor los carbohidratos.
Ganás músculo, y ese músculo te ayuda a mantener un metabolismo activo sin vivir a dieta.

No se trata de contar calorías para siempre. Se trata de darle a tu cuerpo lo que necesita para funcionar bien: proteína, movimiento, descanso y fuerza.
La reeducación alimentaria no es solo "qué comés", es también "qué hace tu cuerpo con lo que comés". Y las pesas cambian eso.
Si estás en proceso de cambiar tus hábitos, agregá 2-3 días de fuerza a la semana. Tu yo del futuro te lo va a agradecer.

¿Ya incluís fuerza en tu rutina o solo hacés cardio? 👇

Zucchinis rellenos😋🥒🧀

Ingredientes:

▪️2 zucchinis grandes
▪️200g de carne picada, pollo desmenuzado o atún. Si querés versión veggie, usa champiñones picados.
▪️1/2 cebolla + 1 diente de ajo
▪️1 tomate o 2 cdas de salsa de tomate
▪️Sal, pimienta, orégano
▪️150g de queso mozzarella o el que derrita bien
▪️Aceite de oliva

Paso a paso:
Cocinar el zucchini: Cortá los zucchinis al medio a lo largo. Sacá la pulpa con una cuchara dejando 1cm de borde. Hacelas al v***r o al horno 8 min a 180°C para que se ablanden un poco.
Hacer el relleno: Salteá cebolla y ajo, agregá la carne/pollo/champiñones. Cuando esté cocido, sumá la pulpa del zucchini picada, tomate, sal, pimienta y orégano. Cocina 5 min.
Rellenar y gratinar: Rellená las mitades de zucchini, ponele el queso arriba y al horno/grill fuerte 8-10 min hasta que se dore así como en la foto.

Tip: Si querés que quede más jugoso, mezclá el relleno con 2 cdas de crema o queso crema antes de gratinar.

No siempre el problema es la fuerza de voluntad

La clave no es una dieta de moda. Es una alimentación que se adapte a tu vida real.
Te leo 👇 ¿Te pasó de hacer todo “bien” y no ver resultados?

Si compras frutas así... estás perdiendo sabor

SIN darte cuenta la mayoría de las personas elige mal en el supermercado
y luego piensa que la fruta "no sabe a nada"...
Pero no es la fruta.
Es cómo la eliges:

Plátano → cabo corto = más dulce
Limón → cáscara fina = más jugo
Uvas → tallo verde = más frescas
Maracuyá → más arrugada = más dulce

Son detalles simples... pero cambian TODO😉💪

Tu "yo" del futuro te lo va a agradecer🙌

En estas imágenes vemos dos realidades que no dependen de la suerte, sino de lo que decidís hacer hoy. El entrenamiento de fuerza no es solo estética, es la herramienta más poderosa que tenemos para envejecer con autonomía, energía y salud.

¿En qué versión de vos mismo estás trabajando hoy? Recordá: tus hábitos actuales están construyendo a la persona que serás en 10, 20 o 30 años. ⏳✨

🚀 ¡Empezá hoy! Nunca es tarde para fortalecer tu futuro.

Hambre real o hambre emocional? 🧠✨

A veces, el vacío que sentimos no está en el estómago, sino en las emociones. Buscamos en la comida un refugio para la tristeza, una pausa para la ansiedad o una distracción para el aburrimiento.
Identificar qué sentís antes de abrir la heladera es el primer paso para transformar tu relación con la comida.

✅ Hoy te propongo un ejercicio:
👉🏻Frená 10 segundos.
👉🏻Identificá la emoción.
👉🏻Si no es hambre física, buscá otra forma de abordarla (escribir, caminar, respirar).

Alimentarse conscientemente es un acto de amor propio. ❤️
¿Alguna vez sentiste que comés por ansiedad? Te leo en los comentarios. 👇