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¿YA ESCUCHASTE HABLAR DE LA ANTROPOMETRÍA? 📏✨

La antropometría es una herramienta que permite conocer tu composición corporal a través de 25 mediciones realizadas mediante pliegues, perímetros y diámetros.

Nos ayuda a evaluar:
✔️ Masa muscular
✔️ Masa grasa
✔️ Masa visceral
✔️ Masa residual
✔️ Masa esquelética

Es una excelente forma de obtener un punto de partida, establecer objetivos y realizar un seguimiento preciso de tu evolución.

Conocer tu composición corporal permite diseñar estrategias más personalizadas y evaluar si el enfoque actual es el adecuado para alcanzar tus metas.

📍 Conocé tu cuerpo más allá del peso y seguí tu progreso con información real y objetiva. 💙💚

Desayunar o merendar rico y saludable no tiene por qué ser complicado ✨
Con combinaciones simples podés armar tostadas completas, equilibradas y muy saciantes.

La clave está en combinar:
🥑 grasas saludables
🥚 proteínas
🍓 frutas o verduras
🌾 y un buen pan integral* (excepto alimentación hipofermentativa)

Pequeños cambios, grandes resultados 💚

¿Cuál vas a probar primero?

✨ Conocé tu cuerpo en profundidad ✨

Con InBody (tecnología Beurer) accedé a un análisis corporal preciso, rápido y profesional.

📊 Medimos:
* Masa muscular
* Porcentaje de grasa corporal
* Agua corporal
* Metabolismo basal
* Distribución corporal

💙 Información real para lograr cambios reales

📍 Turnos disponibles
📲 Reservá tu lugar

hábitos

✨ Eventos sociales y alimentación

No necesitás dejar de salir para cuidarte.
Necesitás aprender a elegir sin culpa.

✔️ No llegues con hambre extrema
✔️ Elegí lo que realmente te guste
✔️ Disfrutá sin compensar después

La clave no es la perfección, es el equilibrio.

Si querés aprender a manejarte en eventos sin ansiedad, escribime 📩

Te acompaño en el proceso.

🥗 Ideas de desayunos, almuerzos y cenas saludables

Comer saludable no tiene por qué ser aburrido ni complicado.
La clave está en lograr platos equilibrados que incluyan:
✔ proteínas
✔ vegetales
✔ carbohidratos
✔ grasas saludables

Pequeños cambios sostenidos hacen grandes diferencias 💚
¿Con cuál de estas opciones te quedás hoy? 😃

🌨️ Alimentación en invierno: cuidá tu salud desde el plato 🍲

En los meses fríos, nuestro cuerpo gasta más energía para mantener el calor. Por eso, es clave elegir alimentos que nos nutran y reconforten:

✅ Sopas y guisos caseros: con legumbres, vegetales y proteínas magras.
✅ Frutas y verduras de estación: como naranjas, mandarinas, calabaza y brócoli, ricas en vitaminas y antioxidantes.
✅ Frutos secos y semillas: energía saludable en pequeñas porciones.
💧 No te olvides del agua: aunque no tengas sed, hidratarse sigue siendo esencial.

Comer bien en invierno no solo te abriga por dentro, ¡también fortalece tus defensas! 🧣🥗

Antropometría ‼️
Se basa en 25 mediciones. Se calcula a través de perímetros, pliegues y diámetros.

✅ Puede servir como primera medición para tomar un punto de referencia y, a partir de ahí, plantear objetivos.
Podemos hacer una división del cuerpo siguiendo los 5 componentes:
👉🏻Masa muscular
👉🏻Masa grasa
👉🏻Masa visceral
👉🏻Masa residual
👉🏻Masa esquelética

La antropometría es una herramienta muy valiosa para ver la evolución de la masa muscular y masa grasa.

Alimentos y salud digestiva🥗
Una alimentación saludable es fundamental para mantener una buena salud digestiva.

Algunos alimentos que son beneficiosos para la salud digestiva:

👉🏼Frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, entre otros.

‼️Es importante beber mucha agua para mantener el cuerpo hidratado y ayudar a que los alimentos se muevan a través del sistema digestivo.

No te olvides:

🍇Comer con regularidad.
🍇Comer despacio y masticar bien los alimentos.
🍇Hacer ejercicio regularmente.
🍇Controlar el estrés.
🍇Evitar el consumo excesivo de alcohol y cafeína.

¡Recordá! Una digestión sana es fundamental para una vida plena. ¡Empezá a cuidarte hoy mismo!

Hablemos de: Suplementos nutricionales‼️
Son productos que aportan vitaminas, minerales, hierbas o aminoácidos a tu alimentación, en forma de pastillas, cápsulas o polvos.

Suelen usarlo personas con alimentaciones especiales, problemas de salud, adultos mayores o mujeres embarazadas/lactantes.

Ea fundamental consultar con un profesional ya que te ayudará a:
👉🏼Saber si necesitas un suplemento.
👉🏼Elegir el tipo y dosis adecuados.
👉🏼Asegurarte de que no interfieran con tus medicamentos.

☝🏽Recordá
Los suplementos pueden ser beneficiosos, pero consulta siempre con un profesional de la salud antes de comenzar a tomarlos.

¡Mantener una alimentación saludable en las reuniones sociales puede ser un desafío, pero no imposible!
En la publicación te compartimos algunos consejos que te ayudarán a disfrutar de estos momentos sin descuidar tu bienestar:
👉🏼 En la reunión
🍴Prioriza alimentos nutritivos.
🍴Mastica bien y come despacio.
🍴Mantente hidratado.
🍴Socializa.

🤓 Consejos adicionales
☝🏽Lleva snacks saludables.
☝🏽No te sientas presionado a comer.
☝🏽Disfruta de la comida.

Recuerda‼️
Lo más importante es encontrar un equilibrio y disfrutar de las reuniones sociales sin descuidar tu salud. Con estos consejos podrás mantener una alimentación saludable y sabrosa en cualquier ocasión.

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No dudes en contactarnos
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