Grace Podologia

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Feliz día para todos los podolog@s..!!!!

Muy feliz día...!!!! Mujeres

Ejercicio con una pared o elemento vertical
Apoyamos el pie afecto sobre una pared o tope vertical, de modo que hagamos presión en flexión dorsal del pie, tensionando toda la musculatura posterior de la pierna. En la segunda imagen, muy parecida a la primera, la variante es apoyar los dedos en extensión, de modo que incidamos más en el estiramiento de la fascia plantar y menos en la musculatura posterior de la pierna.

Rodamiento de un objeto circular sobre la planta del pie
Rodamiento de un objeto circular sobre la planta del pie. Se pueden emplear pelotas con relieves para facilitar el efecto masaje o emplear materiales que permitan ser enfriados y beneficiarse de los efectos de la crioterapia. Evitar contacto directo del hielo con la piel por tiempo prolongado. En esos casos, mejor aplicar un paño fino entre planta del pie y material frío.

Otra variante es arrugar una toalla o papel con los dedos o intentar hacer bolas de papel con los pies. De esta forma damos movilidad a las articulaciones del pie que puedan estar en conflicto y tonificamos la musculatura de la planta del pie, facilitando así la resistencia al estrés mecánico.

En casos de fascitis o fasciosis muy agudas o de larga evolución, se recomienda acudir siempre al especialista para valorar que no existan lesiones asociadas que puedan dificultar la curación o incluso empeorar el cuadro clínico.

La importancia en nuestra salud del cuidado de los pies

Los pies son como los cimientos de un edificio, a simple vista pueden parecer correctos, alineados y funcionalmente perfectos, lleven el calzado que sea, con tacón y con punta, como sea, esto ocurre en la gente joven, pero con el paso del tiempo comienzan a resentirse la rodilla e incluso las lumbares por el organismo intenta corregir o alinear esas imperceptibles desórdenes del pie con pequeñas modificaciones estructurales con la rodilla o la espalda.

Exactamente igual ocurre con los edificios, se producen grietas en los muros de carga y los arquitectos lo llaman grietas de asentamiento

PIE PLANO
Es una alteración del pie por la que el arco del pie desaparece, esta patología puede provocar dolores de rodillas, rodillas en X (cuando tocan sus rodillas en la parte interna).

El pie plano puede provocar dolor en la parte interna de la rodilla y con el tiempo la artrosis de rodilla por desgaste exagerado de esta articulacion

PIE CAVO
El pie cavo produce una alteración donde existe mucho arco: en este caso apoya mucho el talón del pie y las cabezas metatarsales.

Este tipo de pie, si no está tratado puede provocar contractura de la musculatura posterior de la pierna, las típicas fascitis de los deportistas o el espolón de calcáneo.

Provoca dedos en forma de garra y la parte superior de los dedos toca la zapatilla formando callos, dolorosos en el dorso de los dedos.

Piense que sus pies son para toda su vida y debe cuidarlos como las ruedas de su coche; realice revisiones periódicas en el podólogo y coméntele cualquier alteración que observe.