G.L.G Refugio Saludable

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¿Te interesa ganar masa muscular?💪
Para ello debes consumir más calorías de las que gastás, aumentar la cantidad de proteína y carbohidrato que consumís a diario 🍽. 

O ¿te gustaría perder peso?🏃‍♂️
Si es así debes disminuir el consumo de alimentos que contengan azucares refinados así como también evitar productos procesados🍪🍬. 

👉Se trata de dos objetivos distintos, por eso las acciones a realizar serán diferentes en ambos casos. 

Para saber en detalle y desarrollar un plan nutricional que se adapte a vos lo mejor es que pidas una consulta📱. 

😊¡Te espero! 



Gabriela Basterra
Licenciada en Nutrición
Turnos: 3794-332903

           

🔸️Diferencias entre ganar masa muscular y perder peso 

¿Te interesa ganar masa muscular?💪
Para ello debes consumir más calorías de las que gastás, aumentar la cantidad de proteína y carbohidrato que consumís a diario 🍽. 

O ¿te gustaría perder peso?🏃‍♂️
Si es así debes disminuir el consumo de alimentos que contengan azucares refinados así como también evitar productos procesados🍪🍬. 

👉Se trata de dos objetivos distintos, por eso las acciones a realizar serán diferentes en ambos casos. 

Para saber en detalle y desarrollar un plan nutricional que se adapte a vos lo mejor es que pidas una consulta📱. 

😊¡Te espero! 



Gabriela Basterra
Licenciada en Nutrición
Turnos: 3794-332903

           

La importancia de poner límites 

⚠️Aprende a decir "no" cuando sea necesario te puede ayudar a establecer límites. 

🗣Hablar con amigos y familiares, buscar apoyo cuando lo necesites y mantener conexiones significativas te ayudará a sentirte mejor.
 
🧠Si te interesa poner el foco en el cuidado de tu salud mental, no dudes por comenzar buscando ayuda de un profesional. La terapia puede ser un recurso muy valioso para vos🧘‍♂️. 

📱En ese caso estoy para lo que necesites, no dudes en escribirme. Reservá un turno (link en la bio). 

Laura Analía Basterra 
Licenciada en Psicología
Turnos: 379-4619863

         

Diferencias entre ganar masa muscular y perder peso 

¿Te interesa ganar masa muscular? 💪
Para ello debes consumir más calorías de las que gastás🏃‍♀️, aumentar la cantidad de proteína y carbohidrato que consumís a diario. 

👉O ¿te gustaría perder peso? 
Si es así debes disminuir el consumo de alimentos que contengan azucares 🍬🍭refinados así como también evitar productos procesados🍪. 

🙌Se trata de dos objetivos distintos, por eso las acciones a realizar serán diferentes en ambos casos. 

📌Para saber en detalle y desarrollar un plan nutricional🍽 que se adapte a vos lo mejor es que pidas una consulta🙋‍♂️. 

¡Te espero! 



Gabriela Basterra
Licenciada en Nutrición
Turnos: 3794-332903

           

☀️Tres consejos a tener en cuenta al momento de adquirir un protector solar: 

Tené en cuenta cuánto tiempo pasas al aire libre ⛱y en qué horarios⏰. 

📌Los dermatólogos recomiendan un Factor de Profector Solar (SPF) mayor a 30.

Es recomendable buscar un protector resistente al agua🌊. 

Y por último, recordá que no siempre el más caro es el de mayor calidad⚡. 

¿Te interesa saber más sobre el cuidado de la piel? 
Reservá un turno y sacate todas las dudas.

🌼Graciela Z. de Basterra
🌷Cosmetóloga - Cosmiatra - Reikista
Turnos: 3794-884101

🤔¿Alguna vez escuchaste hablar sobre los alimentos saciadores?🍽

🥣Los alimentos saciadores suelen ser los más saludables y te mantienen satisfecho durante horas. Además: 

➡️Suelen ser de origen natural.
➡️Tienen alto contenido en fibra.
➡️Normalmente son ricos en agua.

¿Te gustaría iniciar un nuevo plan nutricional? 
¡Te espero y empezamos este camino juntos!

❤Gabriela Basterra
🍇Licenciada en Nutrición
Turnos: 3794-332903

La constante capacitación en conjunto con un trabajo en equipo puede llevarnos a cambiar de paradigma. 

Los grupos de estudio permiten abordar temáticas desde distintas perspectivas y aporta motivación para continuar.

¿Te interesaría ser parte? Contactame 

Laura Analía Basterra
Licenciada en Psicología.
Turnos: 379-4619863