Lic. En nutrición Rosario Soy

¿Caos en la mesa o libertad familiar? 🎨👶🍏
A simple vista, esto parece un montón de papeles y platos desordenados. Pero para mí, ¡es la mejor señal de una consulta exitosa! ✨
Lo que ves acá no es desorganización. 💁🏼‍♀️Es el resultado de una sesión donde las familias juegan, opinan, se expresan y aprenden juntas.
Porque la alimentación de los más chicos no se resuelve con una lista rígida pegada en la heladera; se construye educando con empatía.
Cuando papá, mamá o los propios chicos tocan, intercambian y arman sus platos en el consultorio, pasa algo mágico.
Se llevan herramientas reales para el día a día:
-🛒 Aprender a elegir con total libertad y sin culpas.
-🔀 Intercambiar alimentos de forma inteligente según lo que hay en casa.
-📅 Planificar el menú familiar con la seguridad de que están cubriendo lo que cada integrante de la familia necesita.
Enseñarles a comer de forma lúdica y flexible les otorga a ustedes, como mapadres, la tranquilidad de planificar. 🤓 Y a los chicos, la libertad de crecer con una relación sana con la comida.
La nutrición familiar no se impone, ¡se arma en equipo! 🧑‍🧑‍🧒‍🧒🌿
Contame, ¿cómo vienen manejando el menú en casa? ¿Se arman muchos debates a la hora de comer? ¡Los leo en los comentarios! 👇
NutricionInfantil HabitosEnFamilia

El primer trimestre —que abarca desde el primer día de tu último período hasta la semana 13 de gestación— es una etapa que debemos abordar desde un lugar de conexión profunda con tu cuerpo.
No se trata de seguir una dieta estricta, sino de sentar bases sólidas para vos y tu bebé a través de estos pilares clave:
😌Escuchar tu hambre real: el gran desafío es aprender a registrar las señales de tu cuerpo, distinguiendo el hambre real de la ansiedad o el malestar, y comer en función de lo que realmente necesitás.
🧠 2. Reflexionar sobre tu relación con la comida: el embarazo es una oportunidad hermosa para evaluar cómo venís vinculándote con los alimentos; dejar de lado las culpas, los mitos de "comer por dos" y las restricciones, para pasar a una alimentación consciente, flexible y disfrutable.
🥦 3. Seleccionar calidad nutricional: ácido fólico: vital para el desarrollo de su sistema nervioso en vegetales de hojas verdes (espinaca, brócoli) y legumbres. Proteínas: ( legumbres, huevo, carnes blancas), grasas (palta, nueces y semillas).
⚖️ 4. Trazar un camino saludable de peso: No todas las embarazadas deben ganar la misma cantidad de kilos. Durante las primeras consultas, evaluamos tu estado nutricional previo al embarazo para determinar, de forma personalizada y segura, la ganancia de peso esperable y saludable para el final de la gestación.
👉 Este viaje recién empieza y cada proceso es único. Si querés que te acompañe a transitar esta etapa con herramientas prácticas, sin presiones y con un plan adaptado 100% a vos, te espero en el consultorio. ¡Escribime por privado para coordinar tu consulta!
💛

Es uno de los miedos más grandes al empezar a amamantar: ver que la nariz de tu bebé se hunde en el pecho y pensar que no puede respirar. 😰.
¡Pero el cuerpo humano es perfecto! 👃✨ La nariz de los bebés tiene los orificios orientados hacia los lados. Esto 💁🏼‍♀️significa que, aunque la punta de su nariz esté hundida en tu piel, el aire sigue entrando sin problemas.
Algunas recomendaciones:
-No aplastes tu pecho: Evitá hacer la pinza con los dedos para “abrirle espacio” o estirar la piel. Esto puede interferir en el agarre.
-Si el bebé está succionando tranquilo y no se queja, es porque está respirando perfectamente. 😌Los bebés son respiradores nasales y muy inteligentes: si no pueden respirar, no se prenden al pecho. 🤧
-Por tanto, si lo notás incómodo o hace ruido, puede tener moquitos. Limpiale la nariz antes de la toma.
¿Te pasó de quedarte mirando fijamente su nariz por este miedo?
Te dijeron que debías bajar tu pecho constantemente durante la toma para que respire?
¡Te leo en comentarios! 👇
❤️

Siempre hablamos que la lactancia humana va mucho más allá de su aspecto nutricional e inmunológico.
A veces no lo pensamos, pero también es el ejemplo perfecto de sostenibilidad:
🌱 Es residuo cero: No necesita envases, latas, etiquetas ni plásticos. Del pecho al bebé, sin generar basura.
🚚 Es kilómetro cero: No requiere transporte ni grandes fábricas que contaminen el aire. Es alimento producido localmente, al momento y a la temperatura ideal.
💧 Ahorra energía y agua: No necesita electricidad para procesarse ni agua para limpiezas industriales. Es pura energía materna que se entrega con amor.
💰 Es un recurso circular: Reduce la necesidad de medicamentos y materiales sanitarios, cuidando no solo la salud de tu bebé y la tuya, sino los recursos de nuestra sociedad.
Amamantar es elegir salud para hoy y un mundo más limpio para mañana. 🌎💚.
¿Sabías que tu lactancia también estaba cuidando el medio ambiente? ¡Te leo! 👇

Un poquito de lo que vivimos en el primer Congreso Binacional de Bancos de Leche Humana.
Días de gran aprendizaje, de intercambio de conocimientos en pos del fortalecimiento de una red global en favor de la salud neonatal.
Hemos vivido una experiencia que, sin dudas, será un hito en nuestro camino.
Estamos bien encaminados y con muchísimo por hacer aún 💪🏻.

¿Un sexto sentido?
La interocepción realiza un trabajo discreto pero muy importante ya que es un sentido que nos permite percibir las sensaciones internas del cuerpo como el hambre y la sed (entre muchas otras) con el fin de mantener el equilibrio corporal.
Este sentido, nos permite ajustar nuestra conducta a lo que le esté sucediendo internamente a nuestro organismo.
Si bien en algunas personas con determinadas problemáticas, este sistema no funciona correctamente, también es verdad que muchos de nuestros hábitos cotidianos van desplazando nuestra atención de esta "voz interna".
-Comer rápido, apurado y sin degustar cada bocado.
-Comer frente al monitor de la compu, mientras sigo terminando mi trabajo.
-Comer mirando la televisión o el celular.
-Aguantando las ganas de ir al baño por horas.
-No atendiendo a nuestras emociones, comiendo enojados, comiendo por tristeza, etc.
Te suena? Todas estas prácticas, con el tiempo, nos ocasionan constipación, dispepsia, reflujo, perturban nuestra digestión, nuestro descanso, afectando así nuestra salud y bienestar.
Hoy te invito a que prestes más atención a estas cuestiones y veas cuáles de ellas podes mejorar.
Y si necesitas trabajar un poco más te espero en el consultorio.
Buen finde!

Mermelada casera y natural de arándanos 🤓.
Van a llevar a fuego en hornalla 👩🏼‍🍳una sartén no plana y van a colocar:
- 100gr de arándanos 🫐
- le agregan un chorrito de agua (a ojo) 💦 y cocinan aplastándolos con cuchara.
- y luego 20gr de semillas de chía hidratadas y remover cocinando unos minutos más.
Para hidratar la chía simplemente la colocamos en un vasito y la cubrimos con agua. Dejamos 20 minutos y ya está 😌.
Dejamos enfriar y la conservamos en un recipiente de cristal hermético (un frasquito limpio) y se la puede untar en tostadas, comer sola o en el yogur
Mermelada deliciosa, (incluso a la vista) rica en antioxidantes, fibra, antiinflamatoria y de sabor auténtico 😉 ideal para resetear ese paladar.
Guárdenla y compártanla 😎.
Turnos y consultas por mensajito al WhatsApp 3794229496.

Hablar de alimentación saludable con las familias en la escuela es vital para crear un entorno de apoyo consistente para nuestros niños y adolescentes.
Al alinear los mensajes y prácticas en el hogar y la escuela, se refuerzan los hábitos saludables y se promueve un bienestar integral para los estudiantes.
Gracias al colegio Santa Ana por la invitación a participar en su Semana de la Salud, una valiosa iniciativa que, por segundo año, se realiza con gran compromiso por y para su comunidad.