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Centro Medico Crecer es el lugar donde atiendo a mis pacientes para Consultas Presenciales de Nutrición! Te invito a conocerlo.
Cómodo y Cálido, ubicado a poquitas cuadras de la Estación de Lanús Oeste.
Pedí turno para tu consulta por WhatsApp al 1131595757.

👉La osteoporosis es una condición de salud que debilita los huesos, haciéndolos frágiles y con riesgos romperse. Generalmente ocurre luego de la menopausia o secundaria a otra patología. La etapa anterior se llama osteopenia.
👉Las lesiones por osteoporosis son: Fractura de cadera, muñeca o columna vertebral, entre otras.
⚠️Es una enfermedad silenciosa ⚠️
El diagnóstico se hace al momento de una fractura, o en chequeos preventivos de salud.

PREVENCIÓN:🤚🤚
• El ejercicio con pesas y de resistencia son importantes para mejorar la densidad ósea y ayudar a prevenir la osteoporosis; pero debe ser guiado por un profesional
• Alimentación saludable, incluidos alimentos ricos en calcio y vitamina D como lácteos y derivados, verduras verdes, brócoli, kale, sardinas, harinas fortificadas, semillas, frutas secas, legumbres, productos de soja.
• Suplementación diaria con Vit D y Calcio
• Dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol

TRATAMIENTO 🩺💊💉
El médico indicará los fármacos. Además se refuerzan todas las pautas indicadas en la prevención.
Por eso, te aconsejo, que realices tus chequeos anuales.

El estilo de vida saludable tiene que ser tu principal objetivo todos los días. 💪💪
Empezá HOY mismo. Creeme que vale la pena intentar el cambio.❤❤❤

Cuando le decis a alguien que tiene que controlar su alimentación, cree que tiene que comer menos. Pero estos dos conceptos no van unidos!!!
Comer bien quiere decir 👉Seleccioná los alimentos saludables.

👉Disminuí el consumo de azúcar y sal.
👉Preferí frutas y verduras
👉Elegí aceites vegetales para condimentar
👉Cociná carnes magras
👉Tomá agua
👉Realizá actividad física a diario... aunque sea un ratito.
No hay excusas! En casa también puede ser! Saltar la soga, hacer una coreo, hay mil videos para tener de referencia.

❤Quién sino más que vos te va a cuidar?

👉Elegí los alimentos por sus nutrientes y controlando la porción, seguramente vas a llegar a tu objetivo.

⚠️No hay alimentos permitidos!!!... porque no hay alimentos prohibidos, a menos que se trate de patologías específicas.

👉¿Tenés pensado empezar a cambiar tu forma de comer?
👉¿Te propusiste arrancar con ESE CAMBIO el LUNES?
Yo te voy a ayudar para que ese proceso sea gratificante😍 Tener en cuenta que 👇 Los finde, solemos dar lugar al esparcimiento. Te dejo como sugerencia las pastas, pizzas, empanadas, rapiditas.....
Acordate de la porción! Trata siempre de incorporar vegetales en las preparaciones o combinar con ensalada fresca.
Elegí una fruta como postre.🍊

...NO OLVIDES TOMAR AGUAAAAAAAAAAA🍶

Tanto la miel o el azúcar pueden contribuir al aumento de peso, enfermedad cardiovascular, diabetes II ...si se usan en exceso.

Así que… Acá te dejo consejitos:
👉Evitá añadir azúcar o miel a tus preparaciones. Endulzar los alimentos hace que tu paladar no se acostumbre al sabor natural de los mismos (café, yogur, avena, etc. )

👉En su lugar: es buena idea dar un toque dulce a nuestras preparaciones con fruta (manzana rayada, banana pisada, jugo de naranja…). La fruta, no solo endulzará sutilmente, también te aportará su fibra, vitaminas y minerales.

👉Y cuando se te antoje algo dulce, disfrutalo sin remordimientos… pero: ¡recordá que mejor de manera esporádica!

⚠️Es importante evitar la ingesta de miel en menores de un año para prevenir el botulismo.

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Si querés te ayudo a idear un buen Plan de alimentación para vos.

👉 Las fibras son muy importantes en todas tus comidas. Aportan nutrientes, dan saciedad y saciación, quiere decir que colabora en tu alimentación haciendo que te sientas saciado con tu plato sin repetir la porción y además permite que estés más tiempo sin sentir hambre y llegues cómodo a la próxima comida.
👉Estos nutrientes tienen también una función muy importante en el desarrollo de la flora intestinal y por ende, fortaleciendo las defensas de nuestro organismo.
🤔¿Cuál es tu porción? Va a depender de tus objetivos. Cuando lo prefieras hacemos un plan de alimentación adecuado a vos.
😊¡Gracias por leerme! Dejame tu like si te sirvió mi consejito.❤️❤️❤️

👉¿Tenés pensado empezar a cambiar tu forma de comer?
👉¿Te propusiste arrancar con ESE CAMBIO el LUNES?
Yo te voy a ayudar para que ese proceso sea gratificante😍 Tener en cuenta que 👇 Los finde, solemos dar lugar al esparcimiento. Te dejo como sugerencia las pastas, pizzas, empanadas, rapiditas..... Eso si, tratando siempre de incorporar vegetales en las preparaciones o combinar con ensaladas fresca. ...... NO OLVIDES TOMAR AGUAAAAAAAAAAA🍶

🔥¿POR QUÉ TENGO ACIDEZ?
Los alimentos pasan del esófago al estómago por una válvula o esfínter esofágico inferior (EEI), que se cierra luego del paso de los mismos, evitando su retroceso. Cuando dicha válvula está afectada, permite que el contenido vuelva a pasar al esófago, irritando la mucosa y causando acidez. Se denomina Reflujo Gastroesofágico.
⚠️No lo confundas con la hernia hiatal… son diferentes…
Hay alimentos que PODRÍAN contribuir a desarrollar estos síntomas como: Consumo de bebidas alcohólicas, alta ingesta de alimentos irritantes como chocolate, pimienta, café, mate, comidas grasosas.
🤚Pero NO ES NECESARIO restringir por restringir.🤚
Hay muchas cosas a evaluar para tu tratamiento.
Eso si!...el descenso de peso en personas con sobrepeso u obesidad es una indicación absoluta, así como dejar de fumar.
Trabajá con un Licenciado en Nutrición para encontrar un tratamiento adecuado.
No te automediques!!!

👉Las grasas son un tipo de macronutriente: quiere decir que son esenciales en tu plan de alimentación, junto a los carbohidratos, las proteínas y el agua.
⚠️Existen diferentes tipos de grasas, pero vamos a decirles saludables y no saludables (dejamos la diferenciación para otro post 😊)
🏃‍♀️Aportan energía, facilitan la absorción de las Vitaminas A,D y E ya que son liposolubles, lo que significa que solo se pueden absorber con la ayuda de las grasas.
💪💪No olvides que son un componente esencial de tu sistema nervioso y tienen también muchas otras funciones importantes…
Cual es tu porción??? Eso estará pautado en tu plan de alimentación, de acuerdo a tus objetivos.
Acá te dejo algunas opciones para agregar más grasas saludables a tus comidas❤