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BICEPS Y TRICEPS 💪💪💪

Estos son los ejercicios más comunes y sencillos para desarrollar no sólo el volumen de los Bíceps y triceps, sino también mejorar la hipertrofia muscular, la fuerza y definición.
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➡️ Para que tengas en cuenta a la hora de preparar tus ingestas diarias 🔅🔅

🔅Lo principal es que armes un plato bien variado para cubrir las necesidades Nutricionales diarias
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Por qué no bajamos de peso ?? 😦😦

▫️ Resulta que muchas veces venimos haciendo bien las cosas durante la semana, en cuanto a la alimentación, entrenamiento y estilo de vida.

🔹️Pero pasado el fin de semana, terminamos en el mismo lugar o peor, sintiéndonos más hinchados.

▫️Esto se debe solamente a una causa, los atracones , permitidos , excesos que tenemos en las salidas, las comidas durante el fin de semana, el alcohol, etc...

🔹️De esta forma logramos recuperar las calorias que habias perdidos en el déficit los dias previos.

🔘POR TAL MOTIVO LA CLAVE RADICA EN DSIFRUTAR PERO SIN EXCESOS!!😉
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🆃🅸🅿🆂 🅿🅰🆁🅰 🅼🆄🅹🅴🆁🅴🆂

🔘Cada vez más mujeres van al gimnasio, emplean rutinas con el propósito de mejorar su salud y su estética, pero varias veces tienden a cometer algunos errores.

🔅Miedo excesivo a las pesas: muchas piensan que al trabajar con pesas se pondrán más fuertes y por lo tanto su estética tenderá a ser más masculina.

🔅Exceso de ejercicios cardiovascular:
también priorizan rutinas aeróbicas porque piensan que es la mejor forma de reducir la grasa corporal.
Todo lo contrario; cuando haces ejercicios de hipertrofia aumentas musculatura, promoves un estado hormonal óptimo, se estimula el metabolismo basal para una mejor pérdida de peso.

🔅Trabajar en exceso ciertos grupos musculares:
Es común ver entrenar solo el tren inferior, dando poca o nula importancia al tren superior.
La idea es que entrenes todos por igual.

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