Vero Ledesma Pilates

Esta nueva serie que propongo te hace dar
cuenta de que realmente no necesitas una hora para conseguir algo efectivo. Estos movimientos precisos controlados lentamente esculpirán tus líneas . La mezcla perfecta para esos días que no tienes mucho tiempo pero quieres maximizar cada segundo que tienes para ti. Para aquellos que son nuevos para mí recorra. Los Últimos IG subimos en la cuenta.
Todos los días se encontrarán con una serie nueva de ejercicios para realizar 👐🏻👣
Etiqueten a quien pueda interesarles y comenten que leo todas sus inquietudes 👇🏻

... no te tenemos miedo
Busca en el día realizar esta serie de 12 ejercicios en los cuales te marco el tiempo.
Si podes hacerlo más de 2 veces al día genial. No te llevan más de 10 minutos.
Verás como este nuevo hábito que incorporas a tu rutina, te mejora y alivia ese malestar. Ya sea cuando te levantas para ir al baño, a poner el agua para el mate o pones una alarma en el celu para no olvidarte.
Vamos a ponerlos 🙌✨🤍

-¿Por qué es importante realizar actividad física aun durante la cuarentena?

-La actividad física libera endorfinas, mejorando el estado de ánimo. En estos días, al haberse modificado nuestro estilo de vida radicalmente, algunas personas pueden caer en un estado depresivo. Por otra parte, aumenta el sistema inmunológico (defensas) y mejora la circulación. El sedentarismo es una de las tres principales causas de muerte en el mundo, por lo que una actividad física de 30 o 20 minutos diarios es lo ideal, más en cuarentena porque nos libera la cabeza de tensiones y preocupaciones. Como siempre digo, los problemas van a estar, pero al haber terminado de hacer actividad física, uno los ve de forma diferente.
No se necesitan grandes cosas para hacer actividad física en casa. Nos puede servir cualquier elemento, como una silla o un bastón, o simplemente una colchoneta. Lo importante es revisar qué vengo haciendo; si nunca hice nada y estos días tengo ganas porque me sobra tiempo, empezar de a poco con movimientos articulares de cuello, tobillos, rodillas. En internet hay infinidad de programas, pero hay que tener en cuenta cuál es mi condición física. De la mano de un profesional capacitado!
Creo que ya No vas a esperar más para ponerte en movimiento 🙌

🥬Ensaladas:
En toda época del año, todos los días acompañan mi alimentación...✨
Les cuento un poco porque ...
1. Aportan vitaminas A, b, C y K
las dosis diarias de vitaminas que tu cuerpo necesita. Sobre todo, las ensaladas que contienen lechuga, te brindarán una piel, cabello, dientes y huesos en buen estado; además de hacerte sentir con más energía.
2.Comer verduras de distintos colores te proporcionará antioxidantes, que previenen el cáncer, enfermedades cardiovasculares y otras crónicas.
3. si le agregas nueces, semillas o frijoles, que están llenos de fibra soluble. mantendrán los niveles de azúcar en la sangre equilibrados y reducirán el colesterol.
4.Si realizan algún tipo de dieta siempre acompañen con proteínas y no se exageren con el aderezo.
🌱Las mías siempre tiene hojas verdes, alguna nuez o almendra no puede faltar la palta, tomates, mix de semillas ... es mi base.
Cual es tu combinación favorita? 👇

...quien dijo????
Acá te dejo una serie de ejercicios muy simples
Para realizar en 🏠 casa.
Podes realizarlos al comenzar el día, en medio de tu jornada o antes de ir a descansar.
Son muy liberadores y súper placenteros.
Espero lo prevariquen y me cuenten, lxs leo✨👇

Accesorios para la practica de Pilates
Los accesorios para la practica del metodo pilates, son utilizados tanto en las clases de Pilates que se desarrollan en el piso, como también en las clases del Metodo Pilates con equipos. Algunos de los accesorios de pilates son indispensables, otros no tanto.
En esta nueva sección de VeroPilates live podrás conocer otras opciones disponibles en casa, para suplantar cada uno de los accesorios que se utilizan para la practica del metodo pilates, y realizar tus clases de manera correcta en 🏠 casa.

El limón tiene un alto concentrado de Vitamina C, lo cual en esta época y en estos momentos que estamos viviendo, es muy importante incorporar a nuestra alimentación. No necesitas ir a la farmacia por suplementos.
La naturaleza te provee de la mejor VIT C.
Un truco sencillo para incorporar limón a tu alimentación diaria es agrégalo a tu ensalada y si es de hojas verdes, potenciara las virtudes de sus nutrientes .
El jugo de limón también nos brinda potasio, magnesio y fósforo, minerales importantes para nuestros músculos, por eso, no podemos dejar de lado este truco saludable para que disfrutemos de mejores y mayores nutrientes en nuestra ensalada #

Lo que no te “mata” te fortalece dice un dicho
Y ahí me anoto YO!

Una de las consecuencias de la falta de ejercicio puede ser el envejecimiento prematuro. Nuestro cuerpo pierde fibras musculares, el metabolismo se vuelve más lento y empeora el riego sanguíneo. Hacer Pilates nos ayudará a mantenernos jóvenes tanto por dentro como por fuera.

a la hora de comenzar el día sin dudas elijo hacerlo con energías siempre,
Puede variar pero normalmente mi desayuno es muy completo ఌ
✔︎ Latte de , día por medio lo combinó con
✔︎pancakes , hay muchas recestas cada uno lo adapta a sus gustos.
✔︎ un alimento lleno propiedades y energía( poca cantidad)
✔︎ algún
✔︎ ́ndanos o algún fruto combinado o otro fruto.
Espero que les sea útil y cualquier duda me comenta debajo 👇 💚