Franco Miranda Couch de bienestar

Actividad física: implica cualquier movimiento corporal producido por los músculos (pasear, limpiar, levantarse de la silla).

Ejercicio: es una actividad física planificada, estructurada y repetitiva con el objetivo de mejora o Mantener uno o más componentes de la actividad física. Entre otros ejemplos están correr, bailar o andar en bici

COMPLEJO MULTIVITAMINICO

BENEFICIOS:
Suplemento dietario a base de vitaminas, minerales y vegetales en tabletas.
Ayuda a reducir el cansancio y fatiga: Contiene magnesio, iodo, folato, ácido patogénico; nutrientes que contribuyen a reducir el cansancio y la fatiga.
Protección antioxidante: Con acción antioxidante, gracias a sus vitaminas C, E y beta caroteno.
Apoya el sistema inmune: Apoya el sistema inmune gracias a que contiene selenio, zinc, cobre, hierro, vitamina A, B12, B6, C y D.
Apoya el metabolismo energético: Ayuda al metabolismo energético gracias a que contiene vitaminas del grupo B, vitaminas A y C, cobre, iodo, hierro, magnesio, manganeso.
Piel y cabello: Contiene biotina, zinc, cobre, vitamina C, niacina y riboflavina que contribuyen al mantenimiento de la piel y el cabello saludable.
* Suplementa dietas insuficientes. Consulte a su médico y/o farmacéutico.

Las vitaminas son sustancias presentes en los alimentos en pequeñas cantidades que son indispensables para el correcto funcionamiento del organismo. Actúan como catalizador en las reacciones químicas que se produce en el cuerpo humano provocando la liberación de energía.

La deficiencia o carencia de vitaminas en la alimentación puede producir trastornos, mientras que una ausencia total de vitaminas en la dieta puede provocar enfermedades graves.

Las vitaminas se dividen en dos grandes grupos:

Vitaminas hidrosolubles: son aquellas que se disuelven en el agua. En este grupo se encuentran las vitaminas C y las B1, B2, B3, B6 y B12. Su almacenamiento en el organismo es mínimo, por lo que la dieta diaria debe de cubrir las necesidades de estas sustancias.

Vitaminas liposolubles: el organismo las almacena en los tejidos, el hígado y la grasa. Son las vitaminas A, E, D y K. Son solubles en los cuerpos grasos, son poco alterables, y el organismo puede almacenarlas fácilmente.

Como la proteína es esencial para el crecimiento celular y tejidos, la ingesta adecuada de proteína es particularmente importante durante los períodos de rápido crecimiento o aumento de la demanda, como la infancia, la adolescencia, el embarazo y la lactancia

Las proteínas están formadas por muchos bloques de construcción, conocidos como aminoácidos. Nuestro cuerpo necesita proteínas en la dieta para suministrar aminoácidos para el crecimiento y mantenimiento de nuestras células y tejidos. Nuestro requerimiento de proteínas en la dieta cambia a lo largo de la vida. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomienda que los adultos consuman al menos 1,2g de proteína por kg de peso corporal al día (por ejemplo, 84 g / día para un adulto de 70 kg). Las proteínas de origen vegetal y animal varían en su calidad y digestibilidad, pero esto no suele ser una preocupación para la mayoría de las personas si su proteína total satisface sus necesidades. Debemos aspirar a consumir proteínas de una variedad de fuentes que beneficien tanto nuestra salud como la del planeta.

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