Rocío Eden Echegoyen

Suplementos de magnesio: ¿Cuál elegir? 💊✨

El magnesio es esencial para muchas funciones del cuerpo, pero no todos los suplementos son iguales.
Antes de suplementar, recordá que una alimentación equilibrada y rica en alimentos con magnesio (ver post anterior) es el primer paso para cubrir tus necesidades. 🌿

Además, es importante medir tus niveles de magnesio en sangre antes de comenzar a suplementar, especialmente si hay antecedentes de problemas renales o estás tomando otros medicamentos.

Estas son las diferencias entre las formas más comunes:

1️⃣ Cloruro de magnesio
👉 Excelente para mejorar el tránsito intestinal y apoyar el equilibrio ácido-base del cuerpo.

2️⃣ Malato de magnesio
👉 Energizante natural. Ayuda en casos de fatiga crónica y recuperación muscular.
👉 Recomendado para deportistas.

3️⃣ Citrato de magnesio
👉 Altamente absorbible. Indicado para mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento.
👉 Perfecto para quienes necesitan una dosis rápida y efectiva.

4️⃣ Glicinato de magnesio
👉 Calmante y relajante. Útil para reducir el estrés, mejorar el sueño.
👉 Excelente opción si tenés problemas para dormir.

⚠️ ¿Qué pasa si tomás de más?

El exceso de magnesio proveniente de suplementos puede causar:

Diarrea

Náuseas o malestar gastrointestinal

Hipotensión (presión baja)

Alteraciones en el ritmo cardíaco

✅ ¿Cómo elegir?

La forma de magnesio que elijas dependerá de tus objetivos y necesidades específicas.
Consultá siempre con un profesional para encontrar la dosis y el tipo adecuados para vos.

💜 Priorizá los alimentos y complementá de forma consciente.

📍 Consultorio: Ibot 52, N°2572

📅 Turnos: Podés reservar tu consulta en el link de mi perfil.

💻 Sacá tu turno fácilmente haciendo clic en el link de mi perfil.

📍 Consultorio: Ibot, calle 52 n.º 2572.

¡Te espero para trabajar juntos en tus objetivos!

¿Qué es una antropometría? 📏

La antropometría es una técnica que mide las dimensiones del cuerpo humano, como peso, altura, pliegues cutáneos, perímetros y diámetros óseos. Estas mediciones nos ayudan a evaluar la composición corporal,incluyendo:

👉 Masa grasa
👉 Masa muscular
👉 Masa ósea

¿Para qué sirve?

🏋️‍♀️ Deporte: Optimizar el rendimiento y monitorear cambios físicos.

❤️ Salud: Identificar riesgos asociados al peso y la composición corporal.

🥗 Nutrición: Personalizar planes alimentarios según las necesidades y objetivos.

¿Cómo se realiza?

1️⃣ Mediciones estandarizadas:
Se utilizan herramientas como plicómetros, cintas métricas y balanzas siguiendo protocolos internacionales (como ISAK).

2️⃣ Resultados personalizados:
Los datos obtenidos se analizan para ofrecer un perfil único que refleja tu estado actual y plantear objetivos.

Beneficios:

✅ Monitorear tu progreso de manera precisa.
✅ Identificar áreas específicas para mejorar.
✅ Recibir recomendaciones adaptadas a tus necesidades.

💜 ¡Invertí en tu salud y alcanzá tus objetivos con precisión!

📍Consultorio IBOT, calle 52 - 2572

Para sacar turnos podes encontrar el link en mi perfil 📲

✨ ¡Nuevo espacio! ✨

A partir del martes 17/6, te espero en mi nuevo consultorio en IBOT, Necochea. 💚

📍 Dirección: Calle 52 Nº 2572
🕒 Horario de atención: Martes de 13:30 a 17:00 hs.
📞 Para más información o turnos: (2262) 610351 / (2262) 65 2222

👩‍⚕️ Especialidades:
🌱 Nutrición deportiva
🌱 Nutrición vegetariana
🌱 Enfermedades autoinmunes (hipotiroidismo, permeabilidad intestinal,entre otros)
🌱 Cambios de hábitos y descenso de peso
📏 Evaluación antropométrica (certificación ISAK II)

💻 Reservá tu turno aquí: https://calendar.app.google/MFpDmvY5EeWXpMca9

💡 Nos vemos en este espacio pensado para acompañarte en tu camino hacia una mejor salud y bienestar.

LOBAS CAMPEONAS ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Un placer compartir los días con ustedes 💙

Hermoso momento vivido que me da esta linda profesión y sobre todo con linda gente 💙

Felicitaciones a las mejores 🐺🏆y a todo el equipo que acompaña atrás.
Muy feliz de ser parte 🫶🏻

🇯🇵También llamado Hipotiroidismo autoinmune

Es una alteración del sistema autoinmune, como si nuestro organismo no reconociera a la Tiroides como propia y produce su destrucción e inflamación por medio de anticuerpos. Y por lo tanto comienza a funcionar mal y no produce suficiente hormono tiroidea.

1️⃣ Inicialmente se detecta por la elevación de la TSH con niveles de T3 y T4 libre normales, generalmente sin síntomas clínicos, estado que se denomina
hipotiroidismo subclínico.

2️⃣ Posteriormente la actividad tiroidea se reduce aún más, disminuyendo los valores de hormonas tiroideas (T3 y T4), asociándose síntomas , estado denominado hipotiroidismo clínico

Los anticuerpos antitiroideos son considerados como la
principal ayuda para el diagnóstico de la Tiroiditis Autoinmune.

❕Pero lamentablemente no suelen pedirlos si no les decimos, por eso es importante tener conocimientos y poder darle fundamentos al médico para que nos hagan un análisis completo ❕

✍🏻 En la Tiroidistis de Hashimoto es fundamental no solo tomar la medicación (levotiroxina) para ajustar las hormonas sino que hay que ir más allá y realizar cambios de habitos.
👉🏻Prestar mucha atención de deficiencias de vitaminas y minerales (ya veremos más adelante)
👉🏻Ocuparnos de nuestro intestino y más que nada de nuestra microbiota intestinal. Que es fundamental para tratar enfermedades autoinmunes.

Rocio Eden Echegoyen
Lic. en Nutrición MP: 5792

👩🏻‍⚕️Consultas presenciales en Centro Médico Integral (Ce.me.i) calle 14 - 413. ; La Plata
Turnos cemeiconsultorio.drapp.com.ar
👩🏻‍💻 Consultas online

📒Podes sacar turnos para ambas modalidades en el link de mi perfil.

¿Cuáles son las principales diferencias entre hipo e hipertiroidismo?

🦋 El hipotiroidismo es un estado clínico en el cual los niveles de hormona tiroidea están bajos (TSH elevada y T4 normal o disminuida)

👉🏻Causas de hipotiroidismo:

🔹deficiencia de yodo
🔹 ausencia quirúrgica de la glándula
🔹 exceso de medicamentos que disminuyan la acción de la glándula
🔹 daño de la hipófisis (que es la glándula en el cerebro que controla la tiroides y produce la TSH)
🔹daño funcional o físico de la glándula
🔹y la mas común HIPOTIROIDISMO AUTOINMUNE O TIROIDITIS DE HASHIMOTO

🦋 El hipertiroidismo es cuando la glándula tiroides produce exceso de hormona tiroidea (TSH baja y t3 y t4 elevadas)
La ENFERMEDAD DE GRAVES es el tipo más común de hipertiroidismo autoinmune.

👉🏻Otras causas puede ser:

🔸Inflamación (tiroiditis) de la tiroides debido a infecciones virales, algunos medicamentos o después del embarazo
🔸Tomar demasiada hormona tiroidea

Rocio Eden Echegoyen
Lic. en Nutrición MP: 5792

👩🏻‍⚕️Consultas presenciales en Centro Médico Integral (Ce.me.i) calle 14 - 413. ; La Plata
Turnos cemeiconsultorio.drapp.com.ar
👩🏻‍💻 Consultas online

📒Podes sacar turnos para ambas modalidades en el link de mi perfil.

📝 ¿Qué pedir en un análisis de sangre para chequear la función de la tiroides?

1. Hormona Estimulante de la Tiroides (TSH)
2. T3 libre (Triyodotironina libre)
3. T4 libre (Tiroxina libre)
4. T3 Total
5. Anticuerpos antitiroideos: Anticuerpo Antiperoxidasa (Anti TPO) y los anticuerpos Antitiroglobulina (AntiTG) . Fundamental para saber si hay tiroiditis autoinmune.
6. T3 inversa (opcional)

Y se puede sumar una EcografíaTiroidea con Dopple

Saber esto sirve para que nosotros podamos decidir y exigir que queremos que nos analicen. Poder prevenir!!
Saber es poder 🙌🏻

Rocio Eden Echegoyen
Lic. en Nutrición MP: 5792

👩🏻‍⚕️Consultas presenciales en Centro Médico Integral (Ce.me.i) calle 14 - 413. ; La Plata
Turnos cemeiconsultorio.drapp.com.ar
👩🏻‍💻 Consultas online

📒Podes sacar turnos para ambas modalidades en el link de mi perfil.

🦋La Tiroides es una glándula que produce,almacena y envia las hormonas tiroideas (T3 y T4) a la sangre.

¿Y las hormonas tiroideas para que sirve?

Actúan en casi todos los organos y sistemas del cuerpo.

🔹Aumenta la frecuencia cardiaca y mantiene la tension arterial

🔹Estimula la excitación neuronal, la atención, sensibilidad a diversos estímulos, sensación de hambre, memoria y capacidad de aprendizaje

🔹Aumenta el gasto de grasas y glucosa para formar energía.

🔹Permite el recambio de las células de la piel y el recambio tanto de los pelos como de la capa externa de las uñas, entre muchas otras funciones más.

👉🏻Puede haber una disminución o un exceso de las hormonas tiroideas y eso es lo que conocemos como HIPOTIROIDISMO O HIPERTIROIDISMO respectivamente.

Rocio Eden Echegoyen
Lic. en Nutrición MP: 5792

👩🏻‍⚕️Consultas presenciales en Centro Médico Integral (Ce.me.i) calle 14 - 413. ; La Plata
Turnos cemeiconsultorio.drapp.com.ar
👩🏻‍💻 Consultas online

📒Podes sacar turnos para ambas modalidades en el link de mi perfil.

Últimamente cada vez más se escucha hablar sobre el agua o te de Jamaica, hasta en los bares pero

¿QUE ES? ¿QUE BENEFICIOS TIENE? ¿O ES SOLO MODA?

👉🏻Diversos estudios sobre la Flor de Jamaica (HIBISCUS) y su te o bebida atribuyen diferentes propiedades diuréticas, antifebriles, en la disminución del colesterol y la hipertensión.
🔹 Se ha desmostrado que sus componentes como vitaminas (E y C), ácidos polifenólicos, flavonoides y antocianinas, podrían actuar como antioxidantes y contribuir a las acciones anticancerígenas, además de que ayudan a reducir enfermedades cardiovasculares y crónicas como la diabetes mellitus, las dislipidemias, y la hipertensión.

☕️ ¿Cómo consumirlo?

2 g de flor en 250 mL de agua caliente y un tiempo de extracción de 20 a 30 minutos. Puede ser tanto caliente como frío, en la limonada, con kefir. Como más les guste!

❌Contraindicación:
• No es aconsejable para mujeres embarazadas, pues podría causas hemorragias.
• Está contraindicada para personas que tienen la presión baja, porque tiene un efecto hipertensivo

RECORDAR, ‼️NO HAY ALIMENTOS MILAGROSOS‼️. Intentar mantener una alimentación balanceada e ir cambiando los productos ultraprocesados ( te en saquito) por mas naturales y que nos aporten beneficios.

Rocio Eden Echegoyen
Lic. en Nutrición MP: 5792

👩🏻‍⚕️Consultas presenciales en Centro Médico Integral (Ce.me.i) calle 14 - 413. ; La Plata
Turnos cemeiconsultorio.drapp.com.ar
👩🏻‍💻 Consultas online

📒Podes sacar turnos para ambas modalidades en el link de mi perfil.

Obras sociales y particular!