Suelo Pelvico

🌼 ¡Bienvenida PRIMAVERA! 🌼
Le damos la bienvenida a una nueva temporada en nuestra Casita 🏡🎊
Este staff de mujeres celebra hoy la llegada de las flores a cada rincón de la ciudad pero también y muy importante: Hoy es el DÍA DE LA SANIDAD ✨

De la mano de cualquiera de las profesionales de Kinestar, nuestros pacientes vienen a buscar bienestar, mejorar la salud, encontrar tratamientos y lograr una buena recuperación. De una manera u otra, acá estamos todas para cada uno de ellos 🧡 con la mejor atención.

Celebramos hoy este día renovando las ganas de seguir trabajando y haciendo lo que amamos. Saludamos a todos los colegas y a TODO el personal de la salud que trabaja incansablemente. Deseamos que siempre el trabajo sea reconocido.

🌷Vulva y Va**na 🌷
¿Son lo mismo? 🤔
La respuesta es ¡NO! ❌ Y es muy importante conocer cuál es cuál y sus diferencias.

La mayoría de las personas, al hablar de salud femenina, suelen usar la palabra “va**na” como referencia a todo lo que se encuentra ahí abajo, pero no es así.

La V***A es la parte externa de la anatomía femenina, es todo lo que vemos y tocamos por fuera, y está compuesta por:
⚡️ Cl****is: La reina del placer sexual 👑, constituida por más de 8 mil terminaciones nerviosas ♥️.
⚡️ Labios Mayores
⚡️ Labios Menores
⚡️ Orificio Uretral
⚡️ Apertura Va**nal y Himen.

La VA**NA es una parte específica de la anatomía ge***al femenina interna, es el ca**l interno que conecta la apertura va**nal con el cuello del utero, por este ca**l pasa la sangre cuando menstruamos 🩸, salen los bebés, introducimos la copa y demás. La va**na es súper elástica y se expande durante la excitación sexual.

🌸Todas las v***as y va**nas son diferentes, tienen diferentes tamaños, olores y colores 🌸
Te invito a que tomes un espejo 🪞y te veas, que reconozcas tu v***a, las partes de esta y veas tu va**na y cómo es.
Ama tu cuerpo cómo es ♥️

***as **na ***apower

❌ No al stop pipí 💧❌

Hay una falsa creencia que si cortamos el chorro de p*s cuando se está o***ando esto ayuda a fortalecer al suelo pélvico y no es así.

Cada vez que cortamos la o***a, el músculo que envuelve la vejiga llamado “detrusor” se para, y llega un momento en el que este pierde la capacidad de contraccion. Y hay que seguir haciendo p*s para que la vejiga se vacíe, se relaje el esfínter y el músculo se contraiga de nuevo.

💆🏽‍♀️ Cuando vayas al baño a o***ar solo relaja, la micción es fisiológico, un acto reflejo. Presta atención en no contraer abdomen ni hacer fuerza para que salga el p*s.

😲 Cortar la micción de forma repetitiva puede provocar alteraciones en la vejiga, cómo llevarla a no vaciarla de forma completa y estás aumenta las probabilidades de infecciones urinarias 🤦🏽‍♀️

Así que ya sabes SOLO tenes que RELAJAR 😎

¿Cuál es la mejor postura para defecar? 🤔
Nuestra anatomía está diseñada para defecar en cunclillas, pero cómo todo fue evolucionando, cambiaron las formas en las que nos sentamos para realizar lo “segundo”, de esta forma él músculos puborectal está tensionado y dificulta la salida de las heces💩
Cuando uno defeca sentado 🚽el músculo puborrectal se relaja parcialmente, en cunchillas este mismo se relaja completamente.

Una buena solución es colocar un pequeño banco en los pies 👣 , relajarse y mantener una buena postura.
👎🏽No realizar fuerza en el momento de defecar, ya que esta fuerza debilita el suelo pélvico.

⚡️ BIOFEEDBACK ⚡️
La palabra biofeedback se divide en bio que significa ~ vida ~ y feedback que es ~ retroalimentación~ entonces sería biorretroalimentacion.

¿ En qué nos ayuda?
- A tomar conciencia sobre el cuerpo, sobre la ubicación y la musculatura del suelo pélvico. De su estado si este se encuentra relajado o si está contraído.
- Permite evaluar fuerza, resistencia y relajación de la musculatura.

Es una herramienta utilizada por los kinesiologos que permiten tratar algunas de las alteraciones del suelo pélvico.

*sopelvico

👉🏽 Masaje Perineal 👈🏽

El perineo sufre grandes cambios de tensión y presión durante el embarazo por el soporte del peso 🤰🏽 y principalmente por el parto.
Mientras más flexible estén los músculos de la zona perineal, hay menos riesgo de padecer desgarros y de que se realice una ep*siotomia 🪡

Ahora… ¿Qué es el masaje perineal?
Simplemente es un masaje en la zona del perineo.
✅ El objetivo de este es ayudar a dar flexibilidad al tejido del perineo manteniéndolo elástico y flexible.

🤔 ¿ Quien lo realiza?
Lo puede realizar la Kinesiologa especialista en suelo pélvico, la misma mujer o su pareja. Después de la semana 34 de embarazo diariamente hasta la fecha del parto. Dura entre 4 y 5 minutos.
 
¿Cómo hacer un masaje perineal eficaz y cómodo?

✅ Primero hacer p*s y relajar la uretra.
✅ Lávate las manos o tu pareja si lo va a hacer él. Es importante que las uñas estén cortas y limpias.
✅ Busca una posición cómoda, puede ser en cunclillas contra la pared, o boca arriba con las rodillas flexionadas.
✅ Elige para el masaje perineal aceite o crema adecuada para lubricar la zona y así evitar molestias.
✅ Para el masaje vas a usar tus dedos pulgares o si te lo hace tu pareja sus dedos índices. Estos se van a introducir en la va**na unos 3-4 cm.
✅ Masajear hacia abajo y lo costados despacio mientras se estira la zona.
✅ Puede ser molesto pero nunca debe ser doloroso.
✅ Si no tienes hemorroides, aplica calor en la zona para aumentar flexibilidad: puedes usar un cojín de semillas o una ducha o baño caliente.
✅ Si tienes hemorroides NO es conveniente aplicar calor en zona a**l, será suficiente una ducha caliente.

❌ No realizar el masaje cuando

⛔️ Hay infecciones urinarias
⛔️ Si ya has perdido el tapón mucoso.
⛔️ Si existen contracciones antes de la semana 38
⛔️ No realizarlo ante cualquier problema tipo preclampsia.

*sopelvico

😲 Cicatriz 😲

Es importante tratar la cicatriz de la cesárea y de la ep*siotomia, no solo para evitar problemas estéticos sino funcionales.
La formaciones de tejidos fibrosos y adherencias son los responsables de la aparición de dolor y sobretodo de la limitación de la movilidad de las diferentes estructuras involucradas en esta cicatriz.

Que conseguimos tratándola❓
✅Mejorar la movilidad de los tejidos evitando adherencias
✅Disminuir el dolor
✅Mejorar sensibilidad
✅Mejorar el funcionamiento de la faja abdominal.

“Toda cicatriz debe tratarse”

*siotomia

El diario Miccional es una herramienta súper útil, fácil y sencilla que utiliza el kinesiologo especialista en suelo pélvico.

🤓 ¿Para qué sirve? Nos permite tener una visión global de nuestras micciones de varios días y de esta manera poder ver si existe algún problema en la micción.

¿Cómo lo llena el paciente? Simple debe anotar si tiene pérdidas de o***a 💧, en qué situación y qué cantidad.
La cantidad y tipo de líquido que ingiere durante el día ☕️🫖🍺🥤🍶🧉.
Si se levanta durante la madrugada a o***ar o si tiene sensación de urgencia miccional.

— Suelo pélvico y embarazo 🤰🏽—

El embarazo y el parto son momentos delicados para el suelo pélvico 😬

Durante la gestación 🤰🏽, los músculos pelvicos son los que soportan el peso del bebé. Al mismo tiempo se produce un cambio hormonal que influye en el tejido conectivo de sostén e induce a la musculatura de la zona a una relajación.

El suelo pélvico frente a este proceso natural se vuelve más elástico, por eso es importante conocer y ayudar a prevenir otros factores que puedan dañar la musculatura.

Durante el proceso del parto, la salida del bebé genera una distensión de la zona pélvica y como consecuencia de esto puede existir un debilitamiento muscular que puede agravarse en los partos con ep*siotomias.

~ Por tal motivo desde Suelo Pélvico te recomendamos que realices una consulta luego del parto, para valorar el estado de tu suelo pélvico 👩🏽‍⚕️ ~

⚠️ NO aguantes - NO pospongas el deseo de o***ar ni de defecar ⚠️
Ante el primer deseo debes ir al baño siempre, de esta manera evitamos disfunciones en el vaciado y daños en el suelo pélvico.

*sopelvico