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Hablemos de *estrés laboral* ⚠️🧑🏽‍💻🫩

Podemos entender el estrés laboral, como la respuesta física, emocional y cognitiva que aparece cuando las demandas laborales superan los recursos o capacidades que la persona percibe que tiene para poder afrontarlas.

Actualmente, puede notarse que el estrés laboral ha aumentado debido a que es una causa frecuente de consultas que recibimos los profesionales de la salud.
Son diversos los factores que lo generan. Entre ellos se destacan la sobrecarga de tareas, las largas jornadas de trabajo, la presión por cumplir objetivos, la incertidumbre laboral, la falta de reconocimiento, los conflictos interpersonales y el uso constante de la tecnología, que dificulta la desconexión fuera del horario de trabajo.

Las consecuencias pueden observarse en diversas somatizaciones, como:
fatiga, dolores musculares, problemas gastrointestinales, alteraciones del sueño, ansiedad, irritabilidad, tristeza y sensación de agotamiento, disminución del rendimiento, ausentismo, etc.

La prevención del estrés laboral requiere tanto estrategias individuales como organizacionales. A nivel personal, son importantes el desarrollo de habilidades de afrontamiento, la regulación emocional, la práctica de actividad física, el descanso adecuado, el establecimiento de límites entre la vida laboral y personal y la búsqueda de apoyo social. Y a nivel organizacional, resulta fundamental promover un clima laboral saludable, distribuir adecuadamente las cargas de trabajo, fomentar la comunicación, brindar reconocimiento y facilitar el acceso a programas de bienestar y salud mental.

Lic. en psicología M. Florencia Pérez MP.12078

Especializada en terapia cognitiva conductual Integrativa y en el área organizacional.

Contacto:
3584434329
[email protected]

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¿Sentís que con tu pareja necesitan volver a conectar?

¿O tenés un grupo de amigos con el que querés compartir algo diferente?

Este juego es una invitación a parar un ratito, dejar el celular y empezar a conectar con preguntas.

Preguntas para conocerse más, recordar, reírse, abrir conversaciones y quizás descubrir algo nuevo de esa persona que creías conocer.

Porque a veces no necesitamos hacer grandes planes…

Solo necesitamos hacernos las preguntas correctas. 💫

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Licenciada en psicología M. Florencia Pérez.
MP 12078.

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La soledad.... ¿Aliada o enemiga?

Vivimos en una sociedad que suele asociar la soledad con algo negativo: tristeza, abandono o aislamiento. Sin embargo, estar solo no siempre significa sentirse solo.

Desde la psicología, la capacidad de estar con uno mismo es un aspecto importante del bienestar emocional. Los momentos de soledad pueden convertirse en espacios de encuentro personal, donde es posible escuchar nuestras emociones, revisar nuestras experiencias, reconocer nuestras necesidades y conectar con aquello que realmente queremos.

La soledad no es enemiga por sí misma. Puede transformarse en una aliada cuando nos permite reflexionar, descansar de las demandas externas y fortalecer nuestra identidad. Es en esos momentos donde muchas veces surgen la creatividad, el autoconocimiento y la posibilidad de tomar decisiones más conscientes.

Sin embargo, también existe una soledad que duele: aquella que se vive como desconexión, vacío o falta de vínculos significativos. Cuando la soledad genera sufrimiento persistente, es importante darle lugar, comprender qué nos está diciendo y, si es necesario, buscar apoyo.

Quizás la pregunta no sea si la soledad es buena o mala, sino qué hacemos con ella. Aprender a habitar nuestros momentos de soledad puede ayudarnos a construir una relación más saludable con nosotros mismos y, a la vez, vincularnos de una manera más auténtica con los demás.

Porque quien aprende a estar consigo mismo no deja de necesitar a los otros; simplemente descubre que también puede encontrarse en su propia compañía. 💚

—Lic. en psicología Florencia Pérez. MP.12078.

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Precisamente a esto me refiero cuando hablo de EQUILIBRIO 🙌🏽 en nuestras rutinas del día a día.

No se trata de un extremo o el otro.

En este caso, la alimentación.
Veo muchos casos que, con el tiempo, la rigidez, las estructuras, las exigencias, los estereotipos, los ideales de cómo deberíamos vernos se terminan transformando en trastornos alimentarios (TCA). Lo que desencadena posteriormente en problemas de salud, física y mental. 🧠🫀

Hoy te invito y te incentivo a que te hagas esta pregunta: QUÉ QUIERO, DESEO Y NECESITO HOY?
Y que trates de trasladar este ejemplo a todas las áreas de tu vida. No solo la alimentación. También en tus vínculos, en tu trabajo, etc.

Y que tengas presente que también podes pedir ayuda si la necesitas. ❤️‍🩹

M. Florencia Pérez.
Lic. en psicología.
Orientación cognitiva conductual Integrativa.
-PENSAMIENTOS-EMOCIONES-COMPORTAMIENTO-

TURNOS 3584434329