Ser en Gratitud

¿Cuántas veces pensaste que no podrías… y finalmente pudiste?

Quizás hubo momentos en los que sentiste que no ibas a salir de ese lugar.
Que el dolor era demasiado.
Que no ibas a tener fuerzas.
Que nunca volverías a sentirte como antes.

Y, sin embargo… suecedió.

Tal vez no pasó de la manera que imaginabas.
Tal vez te transformó, te hizo más sensible, te obligó a soltar, a pedir ayuda o a descubrir una fuerza que no sabías que estaba en vos.

Por eso, cuando hoy estés atravesando algo difícil, intentá recordar:

💛 Esto también pasará.

No necesitás resolver toda tu vida hoy.
A veces alcanza con atravesar este día.
Y después, el siguiente.

🌱 Algunos recursos para esos momentos:

✨ 1. Volvé al presente
Cuando tu mente se adelante con “¿qué va a pasar?”, preguntate:
“¿Qué necesito para atravesar solamente este momento?”

✨ 2. Hacé pequeño el próximo paso
No pienses en todo el camino.
Preguntate: “¿Cuál es la próxima cosa que sí puedo hacer?”
A veces avanzar significa simplemente levantarse, bañarse, comer, descansar o pedir ayuda.

✨ 3. Cambiá la forma de hablarte
En lugar de “no puedo con esto”, probá decir:
“Esto es difícil y estoy aprendiendo a atravesarlo.”

No es negar lo que duele.
Es dejar de agregarle a ese dolor la idea de que no vas a poder.

✨ 4. Recordá tus propias evidencias
Pensá en tres momentos de tu vida en los que creíste que no podrías… y pudiste.

Tu historia también contiene pruebas de tu capacidad para atravesar momentos difíciles.

✨ 5. No atravieses todo en soledad
Hablar con alguien, pedir acompañamiento o buscar ayuda profesional no es una señal de debilidad.
A veces necesitamos que alguien nos ayude a encontrar el camino cuando nosotros no logramos verlo.

🌸 Y si hoy estás pasando por un momento que parece interminable, guardá esta frase:

No todo lo que sentís hoy será para siempre.

Hay etapas que duelen.
Hay procesos que necesitan tiempo.
Hay caminos que no se pueden apurar.

Pero mientras atravesás ese momento, no te abandones.

Respirá.
Pedí ayuda.
Descansá.
Llorá si necesitás.
Volvé a empezar las veces que haga falta.

Y recordá aquella vez que pensaste:
“No voy a poder…”

Y mirá todo lo que ya atravesaste.

💜 Esto también pasará.
Un día a la vez.
Un paso a la vez.
Con vos, no contra vos.

Dra. María Verónica Lopez
Terapia sistémica • Constelaciones Familiares • Biodanza
📱 3415985056

NO TE CREAS TODO LO QUE PIENSAS

Hay pensamientos que llegan y parecen verdades.

“No soy suficiente.”
“Seguro que piensa mal de mí.”
“Si no lo hago perfecto, va a salir mal.”
“Los demás avanzan y yo estoy estancada.”
“Ya debería haberlo superado.”

Podemos hacer una lista enorme!!! de frases pomposas y descoloridas.

Y sin darnos cuenta, comenzamos a vivir de acuerdo con esas ideas.

Pero hay algo importante que recordar:

Un pensamiento no siempre es un hecho.
Es una interpretación. Una posibilidad. Una historia que nuestra mente está contando.

A veces esa historia nace del miedo, de experiencias anteriores, de heridas, de exigencias aprendidas o de la necesidad de sentir que tenemos todo bajo control.
.. esa pequeña piedra que hoy te ata, no tiene el peso que imaginás, que le atribuis, sin duda que le diste peso y poder con tu pensamiento...

🌱 ¿Qué podés hacer cuando aparezca un pensamiento que te limite?

✨ 1. DETENÉ EL AUTOMÁTICO
En lugar de reaccionar inmediatamente, hacé una pausa y respirà profundamente.

✨ 2. PREGUNTATE:
“¿Esto que pienso es un hecho o es una interpretación?”

✨ 3. BUSCÁ OTRA POSIBILIDAD
Preguntate:
“¿Existe otra manera de mirar esta situación?”

✨ 4. HABLATE COMO LE HABLARÍAS A ALGUIEN QUE QUERÉS
Si una persona querida te dijera lo mismo que vos estás pensando, ¿la juzgarías o la acompañarías?

✨ 5. VOLVÉ AL PRESENTE
Mirá a tu alrededor y nombrá:
5 cosas que ves,
4 que podés tocar,
3 que escuchás,
2 que olés
y 1 cosa por la que hoy podés agradecer.

A veces no necesitamos luchar contra nuestros pensamientos.

Necesitamos aprender a observarlos sin convertirlos automáticamente en nuestra verdad.

💜 Tal vez hoy puedas preguntarte:

¿Qué pensamiento/s me está/n atando?
¿Y qué pasaría si dejara de creerle por un momento?

No todo lo que pensás merece convertirse en una creencia.
Y no toda creencia merece seguir dirigiendo tu vida.

🌸 Elegí qué pensamientos alimentar.
Elegí cuáles soltar.
Y, sobre todo, elegí volver a vos.

Dra. María Verónica Lopez
•Psicóloga con orientación sistémica
• Constelaciones Familiares
• Biodanza
📱 3415985056

La realidad del otro no es la tuya. No te compares.

A veces miramos la vida de otra persona desde afuera y pensamos: “¿Cómo puede afectarle tanto?” o “Yo podría con eso fácilmente”.

Pero cada persona atraviesa sus propias aguas.
Lo que para alguien parece poco profundo, para otro puede llegarle al cuello.

No conocemos toda la historia, las heridas, los miedos, los aprendizajes ni las circunstancias que hay detrás de cada persona.

✨ En lugar de comparar, intentemos comprender.
✨ En lugar de juzgar, escuchemos.
✨ En lugar de exigir, acompañemos.

Y también recordemos algo importante: tu camino es único. No necesitás vivir al ritmo de nadie más.

💗 Compararte te aleja de vos. Comprenderte te acerca.

Dra. María Verónica Lopez
Terapia sistémica • Constelaciones Familiares • Biodanza
📱 3415985056