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La intolerancia a la lactosa es causada por la malabsorción de la lactosa. esto es debido a que el intestino delgado produce cantidades insuficientes de lactasa que es la enzima que procesa la lactosa.⁣
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👉¿Esto significa que no puedo consumir más lácteos?⁣
No! existen lácteos DESLACTOSADOS, esto quiere decir que ya se proceso la lactosa, y además existen también quesos vegetales.⁣
Hay veces que los quesos y yogures, no generan síntomas por su bajo contenido en lactosa, pero esto no pasa en todas las personas⁣
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🧐 Te recomiendo, que si tenes intolerancia a la lactosa, leas etiquetas y consumas productos que realmente no tengan lactosa para evitar tener descomposturas. Y en el caso de que algún día vayas a consumir, habla con tu médico para tomar lactasa antes de hacer la comida con lactosa⁣
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Los síntomas son:⁣
🔹Dolor abdominal⁣
🔹Diarrea⁣
🔹Cólicos⁣
🔹Flatulencias⁣

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Si te pasa esto es importante que sepas que no es normal y que debes concurrir a especialistas.🧐⁣
Sentirse hinchada, lo que se conoce como ‘distención abdominal’ puede pasar por varias causas y algunas de ellas pueden ser:⁣
🔹Intolerancia al gluten/celiaquía ⁣
🔹Intolerancia a la lactosa⁣
🔹Gastritis/acidez⁣
🔹Flatulencias, entre otras.⁣
Es importante realizarse los chequeos para que puedas sentirte cómoda/o comiendo⁣.

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Te comparto comparaciones de alimentos para que puedas elegir los que te brindan más y disminuir la ansiedad y picoteo. 😉⁣
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Te comparto algunos consejos para que implementes en los momentos de 👇⁣
1️⃣ Tratar de identificar cuando tengo ansiedad.⁣
2️⃣ Una vez que logro darme cuenta, pensar si realmente por ej. voy a comer porque tengo hambre o porque tengo ansiedad. Si es ansiedad, cambiar de actividad por ej. salir a caminar.⁣
3️⃣ Hacer recordatorios en los lugares donde siempre concurro, por ej. una nota pegada en la heladera que diga: ¿Realmente tenés hambre? De este modo podrás ir identificando qué es lo que sentís.⁣

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La organización es la clave para llevar adelante una alimentación saludable 👉 por eso te dejo estos para que tengas en cuenta a la hora de hacer tus compras⁣
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Deslizá para conocerlos⁣ 🤗 y contame en comentarios si te resultan útiles 📝

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Deslizá para conocer diferentes preparaciones para consumir frutas 👇Contame en comentarios cuál es tu preferida ¡Te leo!⁣

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Si sufrís de constipación te comparto unas recomendaciones para que puedas mejorar👉 Recordá que el consumo de fibras favorece la estimulación intestinal.⁣

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Si te hiciste alguna vez esta pregunta lee hasta el final este post 👉 El queso port salut no siempre es más saludable ni tiene menos grasas que otro. El queso port salut descremado SI ✅ tiene menos cantidad de grasas que el queso port salut entero y el cremoso entero y descremado.⁣
¿Vos cuál soles elegir? ⁣
Son un poco mas caros que los otros, pero tienen la mitad o menos de grasa que los enteros o que otras variedades de quesos.⁣
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👉Mi recomendación es que controles la porción y que si podes consumir el port salut light/descremado mejor, pero si no podes por costos, podes optar por reducir la porción.⁣

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La gastritis es una enfermedad crónica que se manifiesta con acidez estomacal.⁣
No todas las personas tienen los mismos síntomas ni tampoco los mismos alimentos le producen acidez.⁣
Depende la persona, hay alimentos que producen mayor o menos acidez. Algunos pueden ser:⁣
👉 Chocolate ⁣
👉Preparaciones muy condimentadas o picantes o ácidas.⁣
👉Frutas y vegetales con cáscara y semillas, cítricos.⁣
👉 Queso caliente como por ejemplo en pizzas (esperar a que se entibie).⁣
👉 Infusiones muy fuertes: café, mate cebado (si el mate esta ‘lavado’ mejor).⁣
👉 Frituras/salteados con aceite⁣

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Hoy te comparto ideas para que prepares tus propios aderezos caseros 👉 Deslizá y contame cual va a probar 😋⁣
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