Psi.me.cuido

. Me quede preocupada amichis. Hablemos de esto.

. 🍃Entre estar en contacto diario y constante con el sufrimiento,
la perdida, el dolor, la desesperación,
hay quienes me muestran el fuego interno de la resiliencia. 🍃Ultimamente vengo lidiando con mi mundo interno,
y las personas que se presentan como consultantes me espejan y me enseñan. Hay algo que me enciende y que me devuelve el sentido. El “para que hago lo que hago”.
Y es ese momento exacto en el cual emerge ante mi la sabiduria de la resiliencia. 🍃El sentir admiración honesta y profunda por el proceso que se me muestra y que tengo el enorme privilegio de ser testigo. Esta semana hubieron voces que se quedaron en mi, y que me animo a compartir para convidar un poco de lo que la vida me da: ✨“Siento que es maravilloso el futuro que nos espera” ✨“Me di cuenta que puedo elegir como vivir esta transición en mi vida” ✨“Ya no quiero ser quien todo lo puede, el que siente que está arriba de todo y mira desde ahí, porque ese lugar se siente muy solitario y frio” 🍃Hay quien dedicó su tiempo y su energia a integrar su proceso (que estuvo orientado a soltar) creando una pieza de barro y cenizas, volviendo simple lo complejo. Convirtiendo en símbolo el apredizaje de su proceso. “Hay una orientación natural de todo ser humano hacia la sabiduría” dijeron en la primer clase de psicología budista. Y es tan cierto. Y es tan real y conmovedor. ✨Cuando me doy el permiso de dejar a un lado los manuales y simplemente explorar el encuentro con el otrx, observar con curiosidad que emerge en el campo y sobre todo, aprender y llevarme tanto, la experiencia se siente tan distinta. 🍃Justo al lado del dolor, hay una fuerza que me empuja al fluir, a cultivar bienestar y alegría. Pensamos que dolor y sabiduría son opuestos pero en la experiencia me doy cuenta que van de la mano. Que podamos habitar esa voz sabia que aparece justo al lado de lo que duele, de lo que me resisto, de lo que incomoda. 🤍Que al parecer, dolor y sabiduría son caras de una misma moneda. Josefina González Thomas

. Hace rato que vengo lidiando con la falta de creatividad, con el desorden mental, e inestabilidad emocional. Todo eso esta sostenido por un campo más amplio de calma y de confianza, lugar que me gusta visitar seguido.
Que loco como pueden convivir todas estás emociones en el amplio campo de la consciencia, ¿cierto?
Es un esfuerzo constante el practicar compasión en esos momentos cuando el crítico se pone fuerte: no deberías sentirte y comportarte así.
Pero quizás está cada vez más a la mano el contextualizar: mirar en retrospectiva y darte cuenta que el cuerpo necesita tiempo para integrar. Y el leer el contexto es lo más compasivo que puedo hacer en esos momentos.
Entonces, el cuerpo y el alma necesitan tiempo. Y no son los tiempos de manual ni de los tiempos del sistema que nuestra mente compró.
Mi cuerpo necesita Integrar experiencias inesperadas e invadidas a las que fue sometido, integrar el vacío que dejan las despedidas, integrar el amor recibido, integrar el impacto que deja el intercambio diario con otros mundos mentales propio de mi trabajo.
Si, hay momentos en los cuales también soy tomada e invadida por emociones intensas, y me comporto de una manera de la cual no me siento orgullosa. Y aparece la vergüenza. Y tengo que pedir perdón.
Si, a mi también me pasa.
Hace unas semanas escuché a una persona adulta expresar dos gritos, a modo de descarga. Está socialmente permitido porque ella es neurodivergente. Muchos sintieron incomodidad, yo sentí envidia. Que ganas de hacer lo mismo de vez en cuando, che.
Y me permito expresarlo por acá, por esta red social. Porque quizás te sirva entender que no no estás rot@, loc@.
Y sobre todo: no estás sol@.
Entiendo que este escrito no es para preocupar a nadie, busca el promover la comunidad y el que nos amiguemos con lo poco estético pero real.
Y de repente, hablando desde la sinceridad toda, animándome a por un rato no ser esa niña buena, salieron algunas palabras con sentido.

❤️

Josefina González Thomas

. 🦋Puse todo mi corazón y mi creatividad al servicio de este proyecto estos últimos meses, con la idea de sembrar una semilla de consciencia y amorosidad que pueda acompañar y suavizar nuestro día a día el próximo año. Quedaron tal cual las soñé 🥹 🍃Te cuento un poquito cual es la esencia de esta propuesta: ofrecerte ejercicios, preguntas, reflexiones, canciones, poemas y meditaciones para acompañar tu 2026 ✨ 🍄Cada mes está orientado a trabajar una cualidad valiosa, para que podamos indagar en varios aspectos personales e ir un poquito más profundo. ✨Que nos animemos a mirar con sinceridad lo que hay, que podamos alumbrar esas partes que permanecen en la sobra, con paciencia, respeto y cuidado 👉🏼Por ahora te cuento que:
- Hay tres colores de tapa: gris topo, azul y violeta.
- Son de papel ecológico
- Visión de cada semana completa en dos páginas
_ Los lugares a los cuales podrán llegar serán:
📍 Salta
📍Jujuy
📍San Luis
📍Córdoba Si llegaste hasta acá y sentís que algo de todo esto resuena con vos, te invito a que me escribas para solicitar más información 🩷
Podes hacerlo por MP o por mi WPP que esta en mi biografía. Gracias!! ✨ Josefina

. 🍃Un cuerpo desconectado. Un sistema nervioso abrumado de tanta cosa. Una mente que apura, que exige. Exige llegar. Exige avanzar, “curarse” ya. Ignorar lo que pasa a nuestro al rededor, fingir como si acá no pasara nada. Y sigo, sigo no se ni a donde, ni como. 🍃Ocurre el conflicto, el malestar cuando mi mente no se pone de acuerdo con mi cuerpo. Cuando no acompaño lo que necesito ahora, en este momento. Cuando castigo mi cansancio, mi angustia. Cuando me olvido que los tiempos del cuerpo no son los mismos tiempos que el sistema. 🍃¿Qué señales me esta enviando mi cuerpo? ¿Noto un cansancio extremo? Una desmotivación enorme y frustración? ¿Qué necesito? Una pausa? Un descanso? Un “hasta acá”? 👉🏼Y no hablo necesariamente de vacaciones largas, retiros, etc, simplemente el hecho de “bajarle el volumen” a lo que este a mi alcance: a mi propia exigencia, a mis híper productividad y quizás, darle lugar al silencio, a mi respiración, a mi encuentro. ¿Qué tanto apuro tengo, a que costo quiero llegar? 👉🏼Las emociones no se regulan desde la exigencia, sino desde una presencia que acompañe la emoción con respeto y con cuidado. 🍃No estás rotx, simplemente estás desconectadx y muy apuradx. Que podamos leer y atender las señales y necesidades de nuestro ser entero y actuar en coherencia ✨ Josefina González Thomas.

. 🍃Suena fuerte. Suena exagerado. Pero la realidad es que gran parte de los adultxs con los cuales trabajo, sostiene un diálogo de “auto-odio” profundo y constante. 🍃Cuando nos ponemos a revisar en la historia, resulta que fueron niñxs:
- híper-exigidxs: recibiendo amor y reconocimiento en base a un resultado excelente.
- ignoradxs: no tenían lugar para comunicar lo que sentían, “no tenían nada interesante que aportar”
- narradxs con etiquetas como: sensible, la que no puede, la que no sabe, la pobrecita.
-que aprendieron a recibir amor en base a cuanto daban. 🍃Llegamos a la consulta con una clara y determinante idea: “no quiero ser más así como soy” “estoy hartx de no poder poner límites” “Odio como soy” 🍃Hay una parte de su mundo interno que castiga, que reprocha, que juzga de una manera constante y agresiva, por “no haber llegado”, por “no estar a la altura”, por “no ser suficiente”, por “no poder poner límites”, por no saber “controlar emociones”. nuestras partes de nuestro amplio mundo interno fueron: APRENDIDAS. Fuimos creando nuestro diálogo interno en base a lo que CREO de mi. 🍃Si sostengo con todas mis fuerzas que ~no valgo~ entonces, permaneceré en relaciones donde no me valoren. Si sostengo con todas mis fuerzas que ~soy débil~ pues entonces me caeré con más facilidad. Si sostengo que ~soy sensible~ entonces me pelearé con mis emociones e intentaré acallarlas, perdiéndome así de información muy valiosa sobre mi contexto. . Es decir: 👉🏼Permaneceré en contextos y sostendré conductas que refuercen mi creencia sobre mi. . 🍃Hoy en día, estamos aprendiendo a crear un mundo interno más amable, más sincero, más ameno y humano. Estamos poniendo en práctica de manera consciente y determinante: ✨¿Que pasaría entonces si fuera mi amigx? ✨¿Que pasaría entonces si al final de cuentas, “no hay nada malo en mi”? ✨¿Que pasaría entonces si observo mi historia, acepto, integro y hoy, decido? ✨¿Que pasaría entonces si me declaro la paz? 👉🏼 Si vivo mi vida bajo el lema de: NO VIOLENCIA, comenzando con mi diálogo interno? ¿Que pasaría entonces? JGT

. 🍃Tengo ganas de dedicarte algunas palabras. Te encontré en tantas conversaciones esta semana. Me hinca una sensación: ¿Quién esta hablando ahí?
Me pregunto para mis adentros. Le hago caso a mi intuición y pregunto: ¿Hace cuanto sentís que “no vales”? ¿Cuán viejo es esto de “odiarte”? ¿Donde aprendiste esto de “yo siempre seré así”? 🍃Viajamos en el tiempo. Nos encontramos con ~ella~. 🍃¿Hace cuanto tiempo que esta encapsulado este dolor? Esta sensación? Esta creencia? ¿Cuanto deje de hacer, mirando desde este mapa? ¿Por qué y donde aprendí esto? 🍃Donde no hay un adultx que mira con amor, que contiene, que “repara” el daño percibido… Donde se sintió el vacío, Donde el contexto castigó, negó, ignoró… Simplemente, no abrazó. Ahí, ahí mismo. Esta la herida. Ese pensamiento que suena inoportuno, constante, punzante: “Hay algo malo en mi” “No pertenezco” “No soy querible” “Tengo que ser perfecta, sino, no me querrán”. 🍃Me lo creí toda mi vida. “Dudo que haya otras formas posibles de tratarme, tengo que ser sincera.” 🦋Pero por suerte, puedo hacer algo hoy. Hoy me tengo, hoy puedo ser quien aloje mi dolor. Hoy puedo regalarme una mirada humana, cálida y tierna. Hoy puedo escribir una nueva historia. Hoy puedo animarme a vivir mi vida, desde los anteojos y desde el mapa que yo elija. Hoy, sostengo mi herida. Y la convierto en vida. ✨En esto escrito hablo de muchos encuentros que la vida me permite con mucho honor acompañar. Es tan increíble encontrarme con ~la niña~ de las consultantes y aún más mágico es traer a la adulta compasiva y sabia que repara lo dañado y se regala y se da el permiso, de dar lugar otra mirada. Resiliencia, empatía y amor 🫀 Josefina González Thomas

. Salud mental como un camino. Dinámico, flexible y cuidado 🍃

. 👉🏼Una hora de terapia a la semana no alcanza amichxs. El contexto tiene que acompañar. Y acá estoy, diciéndote “como”: 🍃Primero tenes que saber que todxs NECESITAMOS una mirada compasiva para vivir mejor. Pero por sobre todas las cosas: una persona que esta pasando por un momento difícil necesita ser miradx y tratadx con amor. Esta persona ya esta lidiando mucho con su dolor, con su angustia, con su emoción difícil. 🍃Entonces: Si ves que una persona cercana esta pasando por un momento difícil, primero: 👉🏼Que sepas que quizás a vos también te puede pasar. Segundo: 👉🏼Evita, por favor, decir todos estos comentarios que escribo en la publicación. 👉🏼Proba: ablandando la mirada, disponiéndote para “escuchar”. “Escuchar con los ojos”: cuerpo disponible, mirada atenta, deja el celu. Escuchá. Esa persona no necesita que la “arregles” ni que le des consejos. Simplemente, escucha SIN JUZGAR. (Atentx con el lenguaje no verbal) Si no sabes realmente “que decir”, podes probar con: ✨“Entiendo que estés pasando por un momento difícil en tu vida, me gustaría saber como puedo ayudarte” ✨“No hay nada de malo en tu forma de ser, es un momento pasajero y estoy acá para lo que necesites” ✨“Podes contarme como te sentís, yo también te puedo contar como me siento”. ✨“Podemos organizar una actividad donde pasemos un lindo momento”. ✨“Podes escribirme cuando necesites, acá estoy. Me interesa saber como estás”. ✨“No hace falta que te sientas bien para que nos juntemos. Sos bienvenidx como sea que estés”. ✨“Yo también tengo mis momentos difíciles y a veces me cuesta hablar de eso, pero sabemos que nos tenemos”. A practicar la empatía, el amor, la compañía, la co-regulación. Porque en definitiva,
nadie se salva solx. Y lo que nos salva, es el amor. Josefina González Thomas

. 🍃Cuando me encuentro con estos pensamientos en las consultas, las siento como un portazo a la autocompasión. Para ser sincera, te cuento, que a veces me engancho, hacen eco en mi y siento esa ansiedad, ese apuro, ese castigo, en mi cuerpo. Quiero salir de ahí. Quiero que salgas de ahí. 🍃Y, el castigo, el apuro, la comparación, me desregula, me angustia y me empuja lejos, lejos de mi.
Lejos de lo real, lejos de lo posible. 🍃Yo también estuve ahí. Yo también pensaba que había algo malo en mi, que debería esforzarme mucho, que me faltaba algo. 🦋 Hasta que tome una decisión. Hasta que decidí dejar de apurarme, dejar de presionarme y autoboicotearme. Decidí fortalecerme. Decidí dejar de ser víctima de mi propia mente. Me prometí nunca más tratarme de esa manera. Me dispuse a conocerme: ¿de donde viene este patrón? ¿Qué creencia fuerte hay detrás de esto?
¿De donde lo aprendí? 🍃Me determine a cambiar de foco: de lo que “me falta” según las miradas ajenas, a mi propios parámetros: quien quiero ser, para mi vida y para mi mundo. ¿Qué necesito dejar entrar para acercarme a eso? ¿Qué me cuenta mi cuerpo? ¿Donde me acerco? Donde me alejo? ¿Por que me empeño en ser, estar, en determinados contextos donde mi cuerpo me grita que no es ahí? Que no es así? 🍃Me escucho. Me ayudo. Me doy lo que necesito. Me espero, me doy tiempo. La comparación, el apuro, el auto-odio refuerzan a una parte destructiva y violenta.
Decido dejar esa versión y volverme mi amiga. Acá estoy, me tengo. Me
re-encuentro. 🪷 Josefina González Thomas.

. 🍃¿Cuál es el costo del intento de perfección? ¿Cuál es el costo de sostener el personaje del salvador? Del superpoderoso? ¿Qué costo tiene en mi, mi intento constante de no fallar? Mi ambición por tener todo bajo control? 🍃¿Qué costo tiene en mi, el sostener a toda costa la fachada de la “chica buena”, la que no pide ayuda, la que no se desregula, la que “puede con todo”? ¿Que costo tiene en mi, la creencia de que no soy suficiente, que debo seguir trabajando duro para llegar a ese ideal? 🍃¿Qué costo tienen mis intentos desenfrenados de evitar el dolor ajeno? ¿Qué costo tiene en mi, la imposibilidad de fallar? De sentirme triste? De decir a viva voz: NO SE o NO QUIERO. Yo te pregunto, 👉🏼¿Estaría dispuestx a darme permiso? Permiso para pedir ayuda? Permiso para reconocer que no puedo, que no quiero, que no elijo. Permiso para habitar a esa parte que se rebela, esa parte que es humana, que siente ansiedad, que pide un descanso? ¿Podría hacer espacio a esa parte que duele? Que necesita a otrxs? 🍃El día de hoy reflexione con muchas personas sobre la urgencia de volver a lo humano, a lo sensible, a lo auténtico, a lo verdadero. Reflexionamos cual es el costo de una máscara rígida que responde a un ideal caduco, antiguo, que ya no tiene que ver conmigo. 🍃Conversamos sobre el dolor que trae el perdernos en la rigidez y en el automático. ¿Estaríamos dispuestxs a revisar? ¿Qué es mío? ¿Qué es del otro? ¿Qué es del manual del “debería”? ¿Qué elijo hoy? ¿Dónde me quiero llevar? ¿Cómo quiero tratarme? 👉🏼Si ya no tuviese que sostener ese “deber ser” que me construí,
¿quién sería? 🦋 Josefina González Thomas.