Movement Entrenamiento
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Entrenamiento de fuerza adultos/may
27/08/2026
método y disciplina. 🧠⚡
la motivación va y viene, pero el sistema que elegís para entrenar es lo que sostiene tus resultados a largo plazo. por eso, en movement trabajamos con una visión clara:
📋 método: cada rutina, carga y progresión está pensada estratégicamente para que tu esfuerzo rinda al máximo y de forma segura.
🏋️♂️ disciplina: estar presente, cumplir con el plan y construir constancia semana tras semana en el salón.
🤝 acompañamiento: un equipo de profes al lado tuyo guiándote en cada entrenamiento para cuidar la técnica y potenciar tu rendimiento.
no se trata de improvisar, se trata de entrenar con criterio real. 📈
sumate hoy y empezá a marcar la diferencia en tus objetivos.
el famoso "es re livianito, mirá" 😂🏋️♂️
el profe te lo explica con una mano, sonriendo y como si estuviera levantando una botella de agua... después vas vos a agarrar la misma mancuerna y descubrís que pesaba toneladas.
etiquetá a ese amigo que siempre cae en la trampa del coach 🤡👇
¿sentís el face pull en el cuello o los bíceps? ❌🧠
el face pull es un ejercicio clave para la salud articular del hombro y el deltoides posterior, pero un error común de alineación hace que pierda toda su efectividad.
si solés cometer estos errores, prestá atención:
❌ error clásico: poner la polea muy baja, tirar con los codos caídos hacia el pecho y adelantar la cabeza para llegar. esto recarga el cuello y usa más los bíceps que la espalda alta.
✅ la solución: acomodá la polea a la altura de tu pecho o frente. al traccionar, mantené los codos bien altos y enfocate en realizar una rotación externa llevando las manos hacia los laterales de la cara.
cuidar la alineación y la biomecánica es lo que transforma un ejercicio mediocre en un estímulo real. entrenar con criterio marca la diferencia. 📈
💾 guardá este video para corregir tu técnica en el próximo día de hombros/espalda.
📩 ¿querés ajustar tus ejercicios con nosotros? te esperamos en movement.
Acomodarse bien en el Hip Thrust puede ser molesto si no sabés cómo posicionar el cuerpo. Un mal seteo no solo le resta trabajo a los glúteos, sino que puede recargar tu zona lumbar.
Para dominar el movimiento con técnica estricta, ajustá estos 3 puntos clave:
1. El Banco: Apoyá la parte baja de tus omóplatos justo por debajo del borde del banco. Ni muy arriba ni muy abajo para tener un buen punto de pivote.
2. Los Pies (Ángulo de 90°): Al subir la cadera, tus rodillas deben formar un ángulo recto de 90°. Si dejás los pies muy adelante enfocarás en cuadriceps; si los ponés muy atrás, en isquios.
3. La Mirada: No mires al techo al subir. Mantené el mentón pegado al pecho durante todo el recorrido para proteger tu columna y lograr una contracción máxima.
Entrenar con criterio cambia tus resultados y cuida tu cuerpo. 📈
💾 Guardá este video para aplicarlo en tu próximo día de glúteos.
06/08/2026
No entrenas solo.🤝🧠
Empezás a entrenar y no saber qué hacer o improvisar pesos sobre la marcha frena tu progreso y aumenta el riesgo de lesionarte. en movement, la historia es totalmente distinta.
detrás de cada serie y de cada ejercicio hay un equipo que pensó tu rutina antes de que cruces la puerta:
📋 planificación real: ajustamos progresiones, cargas y variantes según tu nivel y cómo te sentís ese día.
👁️ acompañamiento constante: un profe está al lado tuyo para corregir la técnica, cuidar tus posturas y exigirte con criterio.
acá no venimos a adivinar. venimos a entrenar con un método sostenido en el tiempo. 📈
Pov:llegás a entrenar a sede pellegrini
Cruzás la puerta, saludás al equipo, dejás las cosas y arrancás. Así se vive la previa de una buena sesión en nuestro salón.
En Sede Pellegrini vas a encontrar el espacio, el equipamiento y la planificación que necesitás para entrenar con criterio, en un ambiente donde la exigencia y la buena energía van de la mano.
Acá no venimos a improvisar: venimos a cumplir con el plan y a superar nuestras propias marcas día a día. 📈
30/07/2026
Construir tu mejor versión es un proceso integral:
🍽️ Come: Nutrí tu cuerpo con criterio. La alimentación es el combustible que sostiene el rendimiento y acelera la recuperación.
🏋️♂️ Entrena: Cumplí con la planificación. Cada sesión en el salón tiene un propósito claro dentro de tu esquema.
❤️ Ama: Disfrutá el proceso y mantené el equilibrio mental. La pasión por lo que hacés es lo que sostiene la constancia.
😴 Duerme: Respetá el descanso. El músculo y el sistema nervioso se recuperan y crecen cuando dormís, no mientras entrenás.
🔄 Repite: La clave es la consistencia. Hacer lo básico impecablemente bien, día tras día, semana tras semana.
En Movement, no buscamos modas pasajeras; construimos hábitos que se sostienen en el tiempo. 📈
Acá te dejamos nuestros 3 infaltables y la clave técnica de cada uno:
🏋️♂️ 1. Curl de Bíceps con Barra: Enfocado en el rango de movimiento completo. Bajá del todo en la fase excéntrica y evitá usar el balanceo del tronco para que el esfuerzo sea 100% aislado en el brazo.
📐 2. Curl Inclinado con Mancuernas: Al estar recostado en el banco, lográs un estiramiento máximo del bíceps. Esto genera una tensión mecánica en posición de estiramiento que no conseguís entrenando de pie.
🔨 3. Curl Ma****lo: Fundamental para trabajar el braquial. Es el ejercicio clave si buscás darle mayor grosor, densidad y aspecto completo al brazo.
Sumá estas variantes a tu rutina respetando la ejecución estricta. El progreso real está en el control. 📈
¿Entrenas con criterio o solo moves el peso? 🧠❌ vs. ✅
Un pequeño error de postura puede ser la diferencia entre un estímulo muscular eficiente y una futura lesión. En el gimnasio, los detalles lo son todo.
En este video te mostramos 3 correcciones clave que aplicamos para optimizar tus levantamientos:
🏋️♂️ Sentadilla (Fijación Lumbar): Evitá el famoso "guiño de glúteo" o redondeo de la espalda baja al descender. Mantener la columna neutra y firme protege tus vértebras y transfiere de verdad la fuerza a las piernas.
💀 Peso Mu**to (Control Escapular): No dejes que los hombros se venzan hacia adelante por el impacto de la carga. Activar los dorsales y retraer las escápulas estabiliza toda la columna durante el tirón.
💪 Curl de Bíceps (Estabilización de Codo): El codo debe quedar fijo al costado del cuerpo. Si lo adelantas para subir más peso, estás usando el hombro y perdiendo el aislamiento real que busca el ejercicio.
Cuando corregís la técnica, los resultados cambian por completo. 📈
**to
10/07/2026
¿Estás cometiendo alguno de estos errores?
Entrenar por tu cuenta tiene muchísimos beneficios, pero si no prestás atención a los detalles, podés terminar estancado o, peor aún, lesionado.
Si querés que tu esfuerzo realmente valga la pena, asegurate de esquivar estos 3 errores comunes:
❌ 1. Mala técnica: Priorizar el peso antes que el movimiento te expone a posturas incorrectas y un alto riesgo de lesión. ¡Primero la forma, después la carga!
❌ 2. Falta de constancia: Arrancar al 100% las primeras semanas para terminar dejándolo rápido no sirve. El secreto está en la disciplina a largo plazo.
❌ 3. Entrenar sin un objetivo: Ir al gimnasio a hacer ejercicios al azar, sin rumbo ni planificación, es el camino más rápido para no ver resultados.
Para progresar de verdad, necesitás una guía y un plan que se adapte a lo que buscás.
En Movement Entrenamiento te ayudamos a entrenar de forma inteligente, segura y con un propósito claro. 🔥 💪
💬 ¿Con cuál de estos errores te sentís más identificado o te costó más superar? Te leemos en los comentarios.
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