Luciana Puerta Nutricionista
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Nutrición general y deportiva - Antropometrista nivel 2 ISAK.
Educación alimentaria nutricional, planificación, organización y evaluación de la alimentación a personas sanas y con patologías crónicas, promoviendo hábitos y un estilo de vida salu Apasionada de la antropometria como estrategia de diagnostico y monitoreo para el rendimiento en deportistas. Educación alimentaria nutricional, planificación, organización y evaluación de la alimentación a personas sanas y con patologías crónicas, promoviendo hábitos y un estilo de vida saludable.
Les comparto este video explicativo y con info de calidad para que puedan guardar y compartir 🙌🏼.
🏃 SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA
Aquí explico factores, riesgos y beneficios 👉🏼 todo sobre la Clasificación del Instituto Australiano del deporte 🙌🏼
Cuéntenme qué les pareció 🫶🏼
Lu 🤍
21/07/2026
🥗 Dieta Mediterránea: mucho más que una dieta
No se trata de prohibir alimentos, sino de elegir mejor.
✔️ Más frutas y verduras 🥦🍅
✔️ Legumbres y cereales integrales 🌾
✔️ Aceite de oliva como principal grasa 🫒
✔️ Frutos secos y semillas 🌰
✔️ Pescado con frecuencia 🐟
✔️ Menos ultraprocesados y azúcares 🍩❌
¿Sus beneficios?
💚 Protege el corazón.
🧠 Favorece la salud cerebral.
🩸 Ayuda a controlar glucosa y colesterol.
⚖️ Contribuye a mantener un peso saludable.
🌿 Promueve una microbiota intestinal más sana.
No es una moda. Es un estilo de vida que combina alimentación, movimiento y el placer de compartir la mesa.
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Leo sus comentario o consultas !
Lu 🤍
21/07/2026
Los grandes resultados no dependen de recetas milagrosas, sino de hábitos sostenibles. Una nutrición simple, variada y bien planificada sigue siendo la mejor estrategia. 💪🥗
¡Buena semana para todos!
Lu 💚
🍊 ¿Vitamina C en invierno?
En esta época del año es común pensar en suplementos para fortalecer las defensas. Sin embargo, si tu alimentación es variada y equilibrada, en la mayoría de los casos no necesitás suplementar vitamina C.
💡 Dato importante: con 1 naranja mediana o 1 kiwi al día, junto con una alimentación variada, alcanzás los requerimientos diarios de vitamina C.
25/06/2026
18/06/2026
El trabajo no es solo placentero por lo que uno hace, ni por lo que a uno le gusta sino también por con quien uno comparte.
Un poquito de mi día a día en clinicadelcerrotandil donde el profesionalismo y la buena energía siempre están presentes.
Porque acompañar a las personas en el cuidado de su salud también se construye en equipo, con compromiso, confianza y mucho corazón.
Lu 🤍
✨ Un año más participando de las Jornadas de Nutrición, Salud y Deporte organizadas por Cardiofitness.
Siempre es un placer compartir estos espacios de aprendizaje, intercambio y actualización profesional junto a colegas comprometidos con la promoción de hábitos saludables.
¡Gracias a por la invitación y por acompañar año tras año este valioso encuentro! 💙
04/06/2026
¿Sabías que en tu intestino viven billones de microorganismos que cumplen funciones fundamentales para tu salud?
La microbiota intestinal está formada por bacterias, hongos y otros microorganismos que participan en la digestión, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, colaboran en la absorción de nutrientes e incluso influyen en nuestro bienestar general.
¿Y cómo podemos cuidarla?
🥬 Priorizando una alimentación variada y equilibrada.
✅ Incorporando diariamente alimentos ricos en fibra, que son el principal alimento de las bacterias beneficiosas: frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, semillas, frutos secos … como también alimentos fermentados.
💦 Manteniendo una buena hidratación.
No existen alimentos “prohibidos” para tener una microbiota saludable. Salvo indicación profesional específica, no es necesario eliminar grupos de alimentos como lácteos, gluten u otros. La clave está en la variedad, el equilibrio y la calidad de la alimentación habitual.
Cuando la microbiota se encuentra en desequilibrio pueden aparecer síntomas como hinchazón, gases, alteraciones del tránsito intestinal o molestias digestivas.
Cuidar tu microbiota es cuidar tu salud desde adentro. 🌿
Bienestar HábitosSaludab
26/05/2026
✨ Cuando una mamá cuida su alimentación, no solo transforma su salud… también transforma su energía, su bienestar y la forma en la que vive cada día.
Sentirse bien, tener más vitalidad, más claridad mental y más seguridad en una misma también es parte del equilibrio nutricional. 💚
Porque cuando mamá está bien, toda la familia lo siente.
Y acompañarte en ese proceso también es parte de mi trabajo. 🌿
¿Están de acuerdo?
Las leo 🙌🏼
Luciana 🤍
Nutricionista Bienestar VidaSaludable
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