ECHT und ganz DU Selbst
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Gesichtsyoga & Coaching II ECHT und zwar JETZT! Gute Entscheidung.
05/10/2026
Gestern beim Grande Finale ist mir wieder etwas aufgefallen.
Frauen haben sich fast dafür entschuldigt, dass sie meinen Kurs noch nicht komplett durchgearbeitet haben.
Und ich dachte:
Wofür eigentlich?
Die Woche war turbulent.
Das Leben war da.
Und trotzdem waren sie da.
Eine hat erzählt, dass sie noch nicht täglich geübt hat – und gleichzeitig merkt, dass ihre Augen kräftiger werden.
Eine andere hat gerade erst ihre Lieblingsübungen entdeckt.
Und eine war plötzlich so richtig im Schwung und dachte:
„Jetzt würde ich eigentlich gern noch ein paar Wochen weitermachen.“
Merkst du es?
Wir schauen so oft auf das, was noch fehlt.
Auf das, was wir noch nicht geschafft haben.
Und übersehen dabei völlig, was längst passiert.
Vielleicht musst du heute nicht noch mehr leisten.
Vielleicht darfst du einfach einmal anerkennen:
Ich bin da.
Ich gehe für mich.
Und das ist schon ziemlich groß.
Und jetzt würde mich wirklich interessieren:
Wofür machst du dich gerade kleiner, obwohl du längst unterwegs bist?
Was bitte haben diese 5 Übungen mit deinen Augen zu tun? 👀
Mehr, als du vielleicht denkst.
Denn beim Augen Yoga betrachten wir deine Augen nicht isoliert. Dein Blick hängt mit Bewegung, Spannung, Haltung, Wahrnehmung und deinem gesamten Körper zusammen.
Und genau deshalb sehen manche Augen Yoga-Übungen überhaupt nicht nach „Augenübung“ aus.
Die 5 hier sind nur ein kleiner Vorgeschmack.
Wenn du verstehen möchtest, was dahintersteckt und wie du deine Augen im Alltag wieder bewusster unterstützen kannst, komm in meinen kostenfreien Info-Call.
📅 8. Oktober 2026
🕗 20:00 Uhr
🖥️ live via Zoom
👛 kostenfrei
👉 Den Zugang findest du über den Link oben 🔝 in meiner Bio.
💬 Und jetzt bin ich neugierig: Bei welcher der fünf Übungen hättest du niemals gedacht, dass sie etwas mit deinen Augen zu tun hat?
30/09/2026
Ich dachte lange, ich hätte meine Kindheitsträume einfach nicht verwirklicht.
Fernsehmoderatorin?
Handarbeitslehrerin?
Tja.
Bis Eva irgendwann zu mir sagte:
„Manuela, merkst du eigentlich, dass du jetzt beides machst?“
Ähm … wow.
Da war plötzlich dieser Moment, in dem ich verstanden habe:
Vielleicht verschwinden manche Wünsche gar nicht.
Vielleicht verändern sie nur ihre Form.
Und vielleicht musst du mit 20 noch überhaupt keine Ahnung haben, wer du mit 50 sein wirst.
Gott sei Dank.
Denn wer weiß schon, was da noch alles in dir steckt, was du heute noch gar nicht erkennen kannst?
Und jetzt bin ich neugierig auf dich:
Was wolltest du als Kind eigentlich werden?
Schreib es mir in die Kommentare.
Ich will es wirklich wissen.
„Mit meinem Gesicht kann ich jetzt richtig was anfangen.“
Dieser Satz von einem Teilnehmer ist mir beim Durchsehen meiner Videos wieder ins Auge gesprungen.
Und ich finde, er beschreibt ziemlich gut, worum es beim Augenyoga eigentlich geht.
Denn wir arbeiten nicht isoliert an den Augen.
Wir schauen uns an, was rundherum passiert:
Gesicht.
Kiefer.
Hals.
Nacken.
Haltung.
Alles hängt miteinander zusammen.
Und plötzlich geht es nicht mehr nur darum, „besser zu sehen“ oder ein paar Augenübungen zu machen.
Du beginnst wahrzunehmen, wie du dein Gesicht überhaupt benutzt.
Wie viel Spannung du hältst.
Wie du schaust.
Wie du dich über deine Augen und dein Gesicht ausdrückst.
Und genau daraus kann etwas entstehen, das weit über die Augen hinausgeht:
Du bekommst wieder mehr Gefühl für dein eigenes Gesicht.
Mehr Ausdruck.
Mehr Präsenz.
Mehr von dir.
Dieser Teilnehmer hat gesagt, dass er mit seinem Gesicht jetzt richtig etwas anfangen kann – und dass ihn das persönlich enorm vorwärtsgebracht hat.
Genau dafür liebe ich Augen-Yoga.
Nicht noch eine Übung, die du irgendwie in deinen Alltag quetschst.
Sondern eine neue Art, dich selbst wahrzunehmen.
👀 Nächster Augen-Yoga-Infocall
8. Oktober | 20:00 Uhr
kostenfrei & live
👉 Wenn du wissen möchtest, was hinter meinem Augen-Yoga steckt, komm dazu.
📍Link oben in der Bio 🔝.
Dein Computer darf sich morgens erst einmal kalibrieren.
Deine Augen sollen dagegen bitte sofort funktionieren.
Auf Knopfdruck.
Jeden Tag.
Ohne Pause. 😏
Schon irgendwie verrückt, oder?
Wir akzeptieren völlig selbstverständlich, dass ein Gerät manchmal einen Moment braucht, um wieder rundzulaufen.
Aber unseren eigenen Körper behandeln wir oft wie eine Maschine, die einfach zu funktionieren hat.
Dabei brauchen auch deine Augen Bewegung, Abwechslung, Weite und bewusste Aufmerksamkeit.
Genau deshalb gibt es AugenYoga für mich nicht als „noch eine Übung, die du auch noch machen musst“.
Sondern als tägliches Neu-Kalibrieren.
Kurz raus aus dem Dauerfokus.
Raus aus dem Autopiloten.
Wieder Bewegung und Lebendigkeit rein.
Denn nur weil wir uns daran gewöhnt haben, dass die Augen irgendwann müder werden oder die nächste Brille kommt, heißt das noch lange nicht, dass wir alles einfach hinnehmen müssen.
Ein neuer Tag. Ein neuer Blick. Eine neue Möglichkeit. 👀
Wenn du wissen möchtest, was ich mit AugenYoga meine und was du selbst für deine Augen tun kannst:
📅 Kostenloser Info-Call: 8. Oktober | 20:00 Uhr
👉 Den Zugang findest du über den Link oben 🔝 in meiner Bio.
Setz deine Brille auf.
Und dann nimm sie wieder ab.
Und beobachte nicht, was du siehst.
Sondern was mit deinem Blick passiert.
Mit Brille wird der Blick oft automatisch enger.
Fokussierter. Nach vorne gerichtet.
Brille ab – und plötzlich ist da wieder mehr Raum.
Du musst dafür nicht alles scharf sehen.
Du musst auch nicht anfangen, deine Brille wegzulassen, wenn du sie wirklich brauchst.
Aber vielleicht ist genau das spannend:
👉 Wie viel Weite gönnst du deinen Augen eigentlich noch?
Denn wenn die Brille einmal auf der Nase sitzt, bleibt sie bei vielen Menschen einfach drauf. Stundenlang. Von früh bis spät.
Praktisch? Ja.
Aber deine Augen sind nicht dafür gemacht, den ganzen Tag nur einen Ausschnitt zu betrachten.
Mach den Test.
Brille auf.
Brille ab.
Und dann spür einmal hin.
Was verändert sich?
Nicht bei mir.
Bei dir.
📍Schreib mir dein ehrliches Ergebnis in die Kommentare. 👀
Einfache Augenübung? 👀
Ja. Aber die hat’s in sich, wenn du sie richtig machst.
💽 Speichere sie dir unbedingt ab.
Die ist nämlich so simpel, dass man sie fast schon wieder vergisst.
Und jetzt wichtig:
Nicht einfach mal schnell ein paar Kreise drehen.
👀 So groß wie möglich.
👀 So langsam wie möglich.
👀 Slow, slow, slow motion.
Dein Kopf bleibt dabei möglichst ruhig und deine Augen machen die Bewegung ganz bewusst.
Je langsamer und bewusster du kreist, desto mehr forderst du die Kontrolle und Beweglichkeit deiner Augen.
Und du wirst ziemlich schnell merken:
So einfach, wie die Übung aussieht, ist sie gar nicht. 👀
Für mich eine absolute Allrounder-Übung – überall machbar und richtig gut, um die Beweglichkeit, bewusste Steuerung und das Zusammenspiel deiner Augen zu trainieren.
Eine Minute täglich.
Mehr brauchst du dafür erst mal nicht.
📍Augen-Yoga Info-Call
8. Oktober 2026 | 20:00Uhr | kostenfrei & live
📍Ich zeige dir, wie du deine Augen im Alltag wieder bewusster bewegst, entlastest und trainierst.
👉 Kommentiere „AugenYoga“ und ich schicke dir die Anmeldung direkt ins Postfach.
Und jetzt:
Augen kreisen. Je langsam umso effizienter. 👀
Wir sehen uns
Manuela 😍
24/09/2026
Vielleicht ist Bescheidenheit manchmal gar nicht das Problem.
Vielleicht haben wir nur gelernt, dass es sich „gut“ anfühlt, wenn wir uns selbst zurücknehmen.
Nicht zu laut.
Nicht zu viel.
Nicht zu wichtig.
Nicht zu sichtbar.
Und dann kommt da jemand daher, der sich selbst ganz selbstverständlich wichtig nimmt – und wir denken sofort: Narzisst.
Natürlich ist nicht alles, was narzisstisches Verhalten ausmacht, etwas, das wir übernehmen sollten.
Aber vielleicht dürfen wir uns trotzdem eine Frage stellen:
Warum fällt es uns oft leichter, die Bedürfnisse anderer ernst zu nehmen als unsere eigenen?
Vielleicht müssen wir gar nicht größer werden.
Vielleicht reicht es schon, uns nicht ständig kleiner zu machen.
Was meinst du:
Wo stellst du dich selbst noch zu oft hinten an?
Heute folgt dein Blick mal meinem Lippenstift. 💄👀
Nicht für schöne Lippen.
Für deine Augen.
Denn genau solche kleinen Übungen können deine Augen wieder aus ihrem täglichen Dauerfokus holen und ihnen etwas geben, was im Alltag oft fehlt: Bewegung und Abwechslung.
Und nein – dafür brauchst du keine komplizierten Geräte und auch keine Stunde Zeit.
Wenn du wissen möchtest, was hinter AugenYoga wirklich steckt und wie du deine Augen im Alltag wieder bewusster benutzen kannst:
Der nächste kostenlose Info-Call zu AugenSchön & WimpernKlimpern findet am 8. Oktober um 19:30 Uhr statt.
📍Den Link für deinen kostenfreien Zugang findest du oben in meiner Bio. 👀
AUGENBLICK AUF DIE BÖRSE
Statt in die Zauberkugel – lieber selbst hinschauen.
📅 Donnerstag, 15. Oktober 2026
⏰ 19:00–21:00 Uhr
📍 Hotel Melanie, Wals bei Salzburg
💶 Invest: 68 € + 10 € Raumgebühr
Anmeldung bis spätestens 8. Oktober:
📩 Jana Hinterleitner: [email protected]
📩 Manuela Hofschweiger: [email protected]
Du musst übrigens nicht allein kommen.
Schnapp dir deine Freundin, deine Mama, deine Kollegin – und kommt gemeinsam.
Bis bald,
Jana & Manuela
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