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4 Dinge, die nach einer Brustkrebs-OP oft niemand erklärt:

Das Lymphödem beginnt unsichtbar. Typisch sind ein Schweregefühl am Abend, ein Ring, der enger sitzt, und ein Ärmelbündchen, das drückt.

Es kann Jahre später auftreten. Nach Entfernung der Achsellymphknoten entwickelt etwa jede 5. Frau ein Lymphödem, nach der Wächterlymphknoten-Entfernung deutlich seltener. Ein Zeitfenster, nach dem du sicher bist, gibt es nicht.

Ein Strang in der Achsel ist ein Warnsignal. Zieht es beim Armheben wie eine gespannte Saite von der Achsel in den Arm, kann das ein Axillary Web Syndrome sein.

Die Therapie der Wahl ist die komplexe physikalische Entstauungstherapie (KPE): manuelle Lymphdrainage, Kompression mit maßgefertigtem Armstrumpf, Hautpflege und Bewegung. Lymphdrainage allein reicht nicht.

Teile das Reel mit einer Frau, die es brauchen könnte.

Kein Gerät, keine Matte, kein Fitnessstudio, nur ein Türstock. 🚪

Viele von euch sitzen stundenlang am Schreibtisch, am Handy oder im Auto. Die Schultern wandern nach vorne, der Brustkorb wird eng, und irgendwann zieht es im Nacken oder zwischen den Schulterblättern.

Diese Dehnung ist eine meiner liebsten Übungen, weil sie so einfach in den Alltag passt. Du kannst sie überall machen, wo es einen Türstock gibt: zu Hause, im Büro, im Hotel… oder im Baumarkt. Ein paar Mal am Tag reicht schon, um deinem Körper eine kleine Pause von der Sitzhaltung zu gönnen.

Probier's gleich aus und schreib mir, wo du die Übung machst?

„Das kommt vom Nacken"… warum ich trotzdem den Kiefer behandle.
Viele Patienten kommen mit chronischen Nackenschmerzen, Kopfschmerzen oder Schwindel. Der Nacken wird behandelt, die Beschwerden kommen wieder.

Was oft übersehen wird: Der Atlas, der erste Halswirbel direkt unter dem Schädel, steht in direkter anatomischer Verbindung zum Kiefergelenk, über Muskeln, Bänder und Faszien.

Der Grund liegt in der Neuroanatomie: Im sogenannten Trigeminozervikalen Komplex (einem Schaltzentrum im Hirnstamm) laufen die Schmerznerven der oberen Halswirbel C1–C3 direkt mit dem Hauptnerven des Kausystems. Das Gehirn kann nicht unterscheiden woher der Schmerz kommt. Es projiziert ihn dorthin wo man ihn nicht erwartet, oft in den Nacken, manchmal in den Kiefer oder ins Gesicht.

Deshalb schaue ich bei hartnäckigen Nackenschmerzen und Kopfschmerzen immer auch auf den Kiefer und behandle dort. Viele meiner Patienten sind bereits nach der ersten Behandlung schmerzfrei, obwohl sie jahrelang nur den Nacken massiert bekommen haben.

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Ein Lipödem geht häufiger mit bestimmten Begleiterkrankungen einher als bei Menschen ohne Lipödem:

- Stoffwechsel: Übergewicht, Fettleber
- Hormonell: Hashimoto, PCOS, Endometriose, Östrogendominanz, Progesteronmangel
- Bindegewebe & Gefäße: Hypermobilität bis hin zu EDS, Venenschwäche, Lymphödem
- Entzündlich: Rheuma, entzündliche Akne
- Psyche & Erschöpfung: chronisches Fatigue Syndrom, Essstörungen, Depressionen, Angstzustände, Brain Fog

Interessant: Diabetes Typ 2, Bluthochdruck und erhöhte Blutfette treten bei Lipödem sogar seltener auf, ein Hinweis darauf, dass hier andere Mechanismen eine Rolle spielen als bei klassischem Übergewicht.

Wenn du das aus eigener Erfahrung kennst und wissen möchtest, wie eine ganzheitliche Begleitung aussehen kann, melde dich gerne bei uns.

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Blähbauch beim Fasten? Der Darm braucht manchmal Unterstützung.

Beim Fasten stellt der Körper um und genau dann macht sich oft ein Blähbauch bemerkbar. Der Darm ist noch mit Rückständen belastet, die Verdauung kommt ins Stocken, und statt Leichtigkeit spürst du Druck und Spannung im Bauch.

Genau hier setzt die Colon-Hydro-Therapie an: eine sanfte Darmreinigung mit warmem, gefiltertem Wasser, die den Darm entlastet und die Fastenzeit spürbar erleichtert. Viele meiner Klient:innen berichten danach von einem flacheren Bauch, mehr Energie und einem klareren Kopf.

Wenn du fastest oder eine Fastenkur planst, die Behandlung ist eine ideale Ergänzung, um deinem Körper den Neustart zu erleichtern.

Was der Beckenboden mit dem Lymphfluss zu tun hat 👇

Geschwollene Beine, ein Schweregefühl, das über den Tag zunimmt, die Ursache liegt nicht immer im Bein selbst. Auch ein sitzender Beruf kann die Grundspannung im Beckenboden beeinflussen.

1️⃣ Zwerchfell und Beckenboden bilden funktionell eine Einheit, bei erhöhter Grundspannung im Beckenboden wird die Zwerchfellatmung automatisch flacher
2️⃣ Die Zwerchfellbewegung wirkt wie eine Pumpe für den Ductus thoracicus, den größten Lymphgang im Körper
3️⃣ Fehlt diese Pumpbewegung, staut sich Lymphflüssigkeit leichter in den unteren Extremitäten

Ein Muskel, von dem die wenigsten wissen, dass er über deine Beine mitentscheidet.

Oft ist Training die einzige Möglichkeit, sich wirklich ganzheitlich gesund zu halten.

Viele suchen zuerst nach etwas Einfacherem. Nach etwas, das weniger weh tut, weniger Überwindung kostet, sich schneller gut anfühlt. Und kurzfristig funktioniert das auch, die Verspannung löst sich, der Rücken fühlt sich leichter an, ein paar Tage lang ist Ruhe.

Nachhaltig verändert sich dadurch aber nichts. Weil die Ursache bleibt: ein Körper, der zu wenig gefordert wird.

Training ist der unbequemere Weg. Aber der einzige, der wirklich etwas verändert.