The Breathing Factor by Björn Nussmüller

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🏃‍♂️🔥 BREATHING FOR RUNNERS - THE SECRET TO RUN LONGER AND FASTER🔥🏃‍♂️ Learn in this Zoom-Workshop the best novel and innovative breathing techniques to unlock your Endurance, Strength and Inner Game during every running step you take💪 ☝️When: 12.12.2020 🕙Time: 10 - 11:30 am 🏃‍♂️ For who: for every Runner and Athlete who want to run on the next level and break limits🔥 For more infos and reservation bjoer at thebreathingfactor or link in bio!! #running #thebreathingfactor #inspire #runningworkshop #thebestbreathingtechniques #atemtraining #runnerslife #staymotivated #runningoutdoor #runningmotivation #learntobreath#einatmenausatmen #inhaleexhale #atemtraining #breathwithbjörn #run

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💪NO EQUIPMENT NO PROBLEM💪 You see☝️ theres no excuse if you dont have equipment or a gym next to your door. Focus on the right technique first all the other things (speed, repetitions, etc.) came second. So what are you waiting for and read my post...go for it💪💪 #workouttime #staystrong #loveWhatIdo #thebreathingfactor #inhaleexhale #pushups #pullups #sidekick #inspire #focused #postoftheday #einatmenausatmen #breathingtechniques #breathingtraining #sweat #motivated #trainerlife #happy #noequipmentnoproblem #trainandbreathingwithbjörn #atemtraining #underarmour

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💪LIFE GOALS💪 The best 3 skills you need to achieve everything you want is be patience (which is in my opinion the hardest one), the ability to look outside the box and a creative innovative mindset. It's better to hit 100 times the ground with something you believe in it as live a life which is meaningless. And it is always better not to look to the stars but try to reach it. 👉As I start with personal and breathing training and quit a good job everybody says are you stupid, theres one million trainers already outside, how you wanna survive. After 12 years of being a sporttherapist and a breathing expert I hold lectures in international companies, hold multiple lectures at the international sportcongress and published a book (Flow Body Movements) which is published by the the german sport leading publisher Mey & Meyer Verlag.💪😁 So, you see, sometimes it only needs little bit courage and 3 Skills to achieve everything you dream of😉 Take care and dont forget to start your day always with a deep good breath.👍 #lifegoals #motivation #trainer #inhaleexhale #sunset #vienna #inspiration #bestpost #breathingexpert #goodadvise #strong #life #happy #breathwithbjörn #thebreathingfactor #gooutside #bigthinking #bestbreathingtechniques #lifegoals #tryyourbestforgettherest #breathe

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☝️Die Art wie du atmest entscheidet nicht nur darüber wie sehr du dich bei einem Blick auf den Wasserfall entspannen kannst, sondern entscheidet auch maßgeblich wie du dich bewegst, wie gut du dich konzentrierst oder wie du mit schwierigen Situationen umgehst. Beispielsweise benötigt ein Fußballer im Sprint zum Ball eine andere #Atemtechnik als ein Manager der sich gerade auf eine Präsentation vorbereitet oder vor einem Multimillonen-Deal im Fokus bleiben will.💶💶Ein Scharfschütze benötigt auch komplett andere Atemtechniken als jemand, dem es nur darum geht in eine bestimmte Yogaposition zu kommen oder um abzunehmen usw. usw. Die Auswahl der richtigen #Atemtechniken ist daher - je nach individueller Situation und persönliches Ziel - essentiell um das nächste Level zu erreichen. Sowohl im Sport, im Beruf und auch im Alltag.👌👌 NEU: die individuellen 1zu1-Atemtrainings sind jetzt auch online über Skype, Facetime oder Zoom möglich. Du kannst somit von überall auf der Welt Anspruch auf die innovativen Atemtrainings nehmen.💪 ➡️ Link in Bio #thebreathingfactor #inhaleexhale #atmung #yoga #manager #breathstrong #takeadeepbreath #globalbreathing #atmen #staystrong #stressrelief #einatmenausatmen #einatmen #exhale #mentalbreathing

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➡️english version below the german text @thebreathingfactor @atmung Wie im vorigen Post erklärt ist das Zwerchfell nichts anderes als ein trainierbarer Muskel und für über 80 Prozent der Atmung verantwortlich. ☝️Ein schwaches Zwerchfell wirkt sich aber nicht nur auf die #Atmung aus, sondern ist muskulär und faszial direkt und indirekt mit anderen Muskelstrukturen des Rumpfes verbunden. Ein schwaches Zwerchfell senkt daher nicht nur die Sauerstoffversorgung in den Muskeln und Körperzellen, sondern schwächt auch Ihre gesamten biomechanischen Bewegungen im Rumpf. Ohne das Training des Zwerchfells kommen Sie immer nur auf ein bestimmtes Level aber nie darüber hinaus.😉 English version @breathing As I explained in the previous post the diaphragm is nothing else as a muscle which you can train and is responsible for more than 80 percent of your breathing. ☝️A weak diaphragm effects not only your #breath but is muscular and fascial direct and indirect connected with other muscle structures of the core. Therefore a weak diaphragm not only drops the oxygen supply in your muscles and body cells but debilitate all of your biomechanical movements of the core. Without the training of your diaphragm you only come on a specific level but never beyond.😉 #thebreathingfactor #findyourbreath #einatmenausatmen #ausatmeneinatmen #fitnessbreathing #atmungsübungen #atmedichstark #coreatmung #viennabreathing #wien #breathinginspiration #atmungundkörper #breathandbody #sideplank #strongbreathingistheway #fitnessatmung #fitnessbreathing

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➡️ enlish version below the german text @atmung ☝️ Für 80 Prozent der Atmung ist das Zwerchfell verantwortlich. Das Zwerchfell trennt die Brust- von der Bauchhöhle und die Funktion des Zwerchfells während der Einatmung ist erweitern und abflachen. Das Zwerchfell ist ein Muskel und ist wie jeder andere Muskel trainierbar - somit auch die Effizienz der #Atmung und #Sauerstoffaufnahme für jede mentale und physische Leistung. Das Zwerchfell adaptiert wie jeder andere Muskel sehr gut auf Übungen gegen Wiederstand(Schwerkraft, Gewicht, etc.). Die Bauchatmung gegen ein Gewicht ist eine gute Basis-Übung für Anfänger die gerade mit Atemtraining angefangen haben das Zwerchfell zu trainieren.💪👍 . . . . ➡️english version @breathing ☝️The diaphragm has the responsibilty for 80 percent of the ability to breath. The diaphragm seperates the chest and abdominal cavity and its functions during inhale are expansion and the flattening. The diaphragm is a muscle and just as every other muscle trainable - thus the efficiency of the #breathing and #oxygenconsumption for every mental and physical performance. The diaphragm adapts just as every other muscle to exercises against resistance (gravity, weights, etc.). The abdominal breathing against weight is a good basic exercise for beginners which just start with the training of breathing to train the diaphragm.💪👍 #thebreathingfactor #inhaleexhale #atmen #atemtraining #einatmung #ausatmung #atmestark #breathislife #staystrong #goodhealth #atemtechnik

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English version below the german text⬇️⬇️⬇️ Das Verhältnis zwischen #Einatmung und #Ausatmung entscheidet darüber, wieviel Gewicht wir heben können, wie ausdauernd wir sind und wie effektiv eine Dehnbewegung ist. Das Einhalten bestimmter Atmungsmuster ist daher essentiell für jede Leistung, die wir erbringen. ☝️Sowohl #physisch als auch #mental. ➡️English version The circumstances between #inhalation and #exhalation decide how much weight we are able to lift, how high our endurance become and how effective every of your stretch movement is. The abidance of certain breathing patterns are therefor crucial for every #performance we do. ☝️As well #physical as mental. #thebreathingfactor #breath #einatmen #ausatmen #powerbreath #yoga #atmung #atemverhalten #atmen #lifeisgoodwithagoodbreath #goodmood #kraft #power #atemtraining #fitnessbreathing #dehnübungen #stretching #strechingtime #leben

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English version below the german text⬇️⬇️⬇️ Spezifische #Atemtechniken in hängender Position erweitern mechanisch die #Alveolen in den Lungen und es kommt bei jedem #Atemzug mehr #Sauerstoff in die Lunge. Diese Atemtechniken sind beispielsweise sehr zu empfehlen für die ➡️ Beschleunigung von Heilungsprozessen und ➡️eine schnellere Regeneration nach einem Workout oder Wettkampf. Warum ist das so?🤔 Wenn der Körper heilt oder regeneriert, benötigen die dafür zuständigen Zellen mehr #Sauerstoff. Dafür gibt es sogar einen Ausdruck - Post exercise oxygen consumption (PEOC). Durch den erhöhten Sauerstoff in den Lungen bestimmter #Atmungsmuster in hängender Position erzielt man genau diesen Effekt und man ist früher wieder frisch, vitalisiert und ready für die nächste Herausforderung😉💪 English Special breathing techniques in hanging positions expand the alveoli in the lungs in a mechanical way and you get much more #oxygen in your #lungs through every #breath. This kind of #breathing techiques are highly recommened for ➡️ accelaration of healing processes in the body and ➡️ a faster regeneration time after #workout or #competition Why is that so🤔 If the body heals from something or regenerate from a workout the proper cells needs more oxygen. There is even a term for that - post exercise oxygen consumption (PEOC). Through the increased oxygen in the lungs during specific breathing patterns and hanging positions you get exactly this effect and you are much earlier fresh, vitalized and ready for the next challenge😉💪 #thebreathingfactor #challenge #inhaleexhale #exhale #training #workout #wettkampf #atemübung #atemtraining #powerbreathe #hanging #lunge #deepbreath #einatmen #ausatmen #breathingisgood #goodmood #life

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WISH YOU A COOL #TUESDAY NIGHT!🌇 and don't forget to #breath right😉 #thebreathingfactor #inhale #exhale #fitness #powerbreathe #breathingexercises #breathingtechniquesbybjörn #positivity #breathstrong #travel #atemtechnik #atemübung

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➡️The best decision in your #life for your #health and #fitness you can do, is to refine an activity which you must do 23 000 times a day anyway. #BREATH!💪 #thebreathingfactor #inhale #exhale #breathingmanagement #breathingtechniques #lifeisgood #sundaymood #staystrong

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➡️learn the right way to #train and to #breath with my book "FLOW BODY MOVEMENTS"💪 thanks to @meyer&meyerverlag to make this project possible👌📖 #thebreathingfactor #flowbodymovements #goodmood #atmung #einatmen #ausatmen #atemmanagement #atemtechnik #fitness #meyerundmeyerverlag #deineatmung #trainingmotivation

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The right breathing techniques for #manager are very essential to overcome stress✔ sleep good despite jetlag on business trip✔ and stay mentally focused during million euro deals✔ For more workshop-details see: link in bio⬅️ #thebreathingfactor #breath #atemtraining #atemtechnik #atemübung #inhaleexhale #jetlag #business #atemmanagement #goodlife