Fit mit Elvira
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Die Übung verbessert die Schultermuskulatur, die Beweglichkeit in der Schulter, trainiert den großen Rückenmuskel, den Latissimus und hilft auch noch gegen die so ungeliebten Winkearme!
11/02/2021
Gehmeditation
ein Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe.
Die Gehmeditation ist eine vor allem im Zen-Buddhismus, aber auch in der christlichen Tradition gepflegte Entspannungspraxis. Sie verhilft dazu, achtsam zu werden – gegenüber sich selbst und gegenüber der Umgebung. Die Gehmeditation soll wie ein Spaziergang betrieben werden, bei dem es nicht darauf ankommt, innerhalb eines bestimmten Zeitraums an einen bestimmten Ort zu gelangen.
Sinn der Gehmeditation ist die Gehmeditation selbst und nicht das Ankommen. Gehen ist das Ziel und nicht das Mittel.
Eine Anleitung zum Download findest Du auf meiner Webseite:
https://www.fit-mit-elvira.at/2021/02/11/gehmeditation/
08/02/2021
Draußen zuhause - wir legen los!
Ab dem 5. März gibts freitags eine Einheit im Prater. Eine Runde Nordic Walking + einfache Übungen mit den Stöcken.
Treffpunkt: 09.30 h Haltestelle Klaschkaweg (77A)
Wetter: trocken bis leichter Nieselregen
Anmeldung erbeten:
www.fit-mit-elvira.at/kontakt
Walking für Senioren Training
Eine schöne Übung fürs Gleichgewicht, aber auch gut für die Bein- und die Gesäßmuskeln.
Viel Spaß!
Du kräftigst und dehnst die seitlichen Bauchmuskeln und verbesserst die Beweglichkeit im Oberkörper.
Auch der längste lock-down geht mal zu Ende. Dann braucht´s Kraft in den Beinen, um durch Stand und Land zu hüpfen.
Die Königsdisziplin für die Beinmuskulatur: die Kniebeuge!
Viel Spaß beim Üben.
# Fitness für Senioren,
Einfach Übung, die Verspannungen im Schulterbereich löst und die Beweglichkeit verbessert.
07/01/2021
Hüfte und Knie - die schmerzhaften Problemzone für viele.
Eine einfache Übung ist das einbeinige Radfahren.
Wie es geht findest Du auf meiner Webseite:
https://www.fit-mit-elvira.at/2021/01/07/%C3%BCbung-der-woche-h%C3%BCfte-und-knie/
07/01/2021
Fit-mit-Elvira auch auf Google. Neues, altes und hoffentlich bald wieder gemeinsam im Studio!
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19/12/2019
Neues in 2020 für die guten Vorsätze! - https://mailchi.mp/94f2aad017f5/frohesfest
13/11/2019
Wie steht's mit Deinem Gleichgewicht?
Der neue Kurs Koordination lässt Dich luftig locker durch den Alltag wandeln! - https://mailchi.mp/c769adddd617/wie-stehts-mit-deinem-gleichgewicht
16/10/2019
Gibt es den optimalen Zeitpunkts fürs Training?
Morgens, mittags oder doch abends? by Fit-mit-Elvira • A podcast on Anchor Wann ist der beste Zeitpunkt für mein Training?
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