vita:more

💖 Absolut sehenswert dieser Film! 💖

Anlässlich des heutigen Weltfrauentags auch eine Message von uns an alle Frauen da draußen: Dein Körper ist schön und auch du bist es - egal ob Dellen, kleine Pölsterchen oder zu große Füße - solange man gesund ist, ist alles gut❗

Genießt euer Leben in vollen Zügen und lasst euch von niemanden aufgrund eures Aussehns unterkriegen! :)

ORF eins: DOKeins: Embrace - Du bist schön - tv.ORF.at

Für mehr Infos zur richtigen Proteineinnahme und welche Aspekte bei dabei beachtet werden sollten: die folgende Broschüre gibt Auskunft darüber ⤵

Schönes Wochenende euch allen :)

>>>>10 steps to buying the best protein

😲 Wusstet ihr, dass... ? 😲

"So wie ich aussehe, habe ich bestimmt über 50% Körperfett" - ein Satz, den wir schon oft hören mussten. Gerade Frauen schätzen ihren Körperfettanteil nämlich häufig höher ein, als er tatsächlich ist.

❗Was wir gerne klar stellen wollen❗: Männer und Frauen haben einen unterschiedlichen Anteil an Körperfett. Dies ist v.a. der genetisch bedingten höheren Muskelmasse von Männern zuzuschreiben.

Deshalb liebe Frauen (und Männer): niemals einen Geschlechterkampf auf dieser Ebene ausführen ;-)

Ihr wollt mehr zu Körperfett wissen? Einen ausführlichen Bericht bekommt ihr morgen von uns! 💪

🌟 Februarbeginn ➡ ein neuer Monat ➡ ein neuer Saisonkalender :-)

Passt im Langformat perfekt auf den Kühlschrank 📌 oder gleich als Rückseite für die Einkaufsliste 📋

Hier gehts auf unserer Seite zum Download:

goo.gl/jdMJiW

Viel Freude damit ;-)

Und schon wieder Mittwoch - was das heißt?

Genau ein neuer ❓Wusstet ihr, dass...❓-Post

Das Thema Salz ist mittlerweile ja in aller Munde. Wichtig ist es aber zu wissen, wie man damit als gesunder Mensch umgehen sollte 🙄
Aktuell empfiehlt die Welt-Gesundheitsorganisation eine Aufnahme ➡ 5-6g/Tag ⬅. Diesen Bedarf decken Herr und Frau Österreich ab, gerne übertreiben wir es auch, es sind nämlich meist über 10g/Tag, was wiederum zu Bluthochdruck führen kann.

Für Sportler ist vor allem das enthaltene Natrium im Kochsalz (NaCl) wichtig, welches mit dem Schweiß verloren geht, aber eine besondere Rolle im Wasserhaushalt einnimmst. Bei häufigen Belastungssituationen, passt sich der Körper an und scheidet bewusst weniger Mineralien mit dem Schweiß aus.

Deshalb gilt folgende Faustregel für andauernde Sporteinheiten:

‼ Bei einer Einheit unter 1h und weniger als 20°C Außentemperatur, kann auf die Einnahme von Natrium in Form von Sportgetränken verzichtet werden. Bei mehrstündigen Belastungen allerdings, sollte rund 1g Kochsalz/Stunde zugeführt werden.‼

🏆 Neuer Tag - neues Glück 🏆

Vergesst nicht: egal ob gesunde Ernährung 🍏, mehr Bewegung 🤸‍♂ oder die Stärkung des eigenen Selbstbewusstseins 🧘‍♀ - man muss nicht ganz oben stehen, sondern seine eigenen Ziele ereichen!

✨ Wir schicken euch viel Motivation dafür! ✨

Mittwoch = ❓Wusstet ihr, dass...❓-Zeit

Knoblauch und Zwiebel stehen aktuell auf unserem Saisonkalender. Welcher Inhaltsstoff sie so besonders macht, erfährt ihr ⤵

Und schon wieder ist eine Woche im neuen Jahr vorbei! 😲

Wie siehts mit euren Vorsätzen aus? Wir können nur eines dazu sagen: bleibt dran, denn wenn etwas zählt, dann ist es die Gesundheit :-)

Und weil wir aufgrund unseres Beitrags von gestern so häufig angesprochen worden sind, hier die Infos für die Verwendung vom Erdnussöl - einer wahren Vitamin E Bombe!

Dieses bitte bevorzugt in BIO-Qualität kaufen und auf die Lagerung achten (dunkel und vor Wärme und Sauerstoff schützen).

Ein schönes Wochenende euch allen :)

Auch wenn wir uns selbst Urlaub auferlegt haben, waren wir fleißig. Ab sofort gibt es jeden Woche einen "Wusstet ihr, dass..." - Post von uns. Und gleich heute starten wir mit der allseits beliebten 🥜 Erdnuss 🥜

Diese ist reich an Magnesium, enthält außerdem viele Ballaststoffe und steht den "richtigen" Nüssen um den Gehalt an ungesättigten Fettsäuren (wichtig für unser Herzkreislauf-System) nichts nach! 💖

💤 Zudem sind Ernüsse eiweißhaltig und reich an der Aminosäure Tryptophan, die für einen geregelten Schlaf-Rhythmus sorgt 💤

Deshalb greift gerne zu, 1-2 Hände/Tag sind als Zwischenmahlzeit optimal 👌

🎉 Juhuuu - endlich ist es so weit 🎉

❄ Wir sind zurück aus unserer Winterpause ❄

⭕ Die Zeit haben wir genutzt, um das letzte Jahr r***e passieren zu lassen, die Gedanken neu zu ordnen und natürlich Pläne für 2018 zu schmieden.
⭕ Und weil es vielen unter euch auch so geht, starten wir gemeinsam in die neue (erste) Arbeitswoche mit einem Bild aus unserem Urlaub (eine traumhafte Schneeschuhwanderung mit lieben Freunden) und einem zutreffenden Motivationsspruch.

💪 Schönen Start in die neue Arbeitswoche!